IDEALNA REKREACIJA: 5 razloga da počnete da trenirate boks!

Instagram

14:04 Ljubav i zdravlje 0

index.hr/informer | 08. 04. 2018.

IDEALNA REKREACIJA: 5 razloga da počnete da trenirate boks!

Postoji razlog zašto je boks izuzetno popularna vežba među ljubiteljima vežbanja i slavnim ličnostima

Boks je sveobuhvatna vežba, tri u jedan - kardio, snaga i mentalni trening. Ako to nije dovoljno da vas ubedi da ga uključite u svoj život, možda će vas uveriti ovih pet razloga.

Boks aktivira sve mišiće u telu

- Nemojte misliti da je boks vežba samo za gornji deo tela. To je čist mit. Noge jednako učestvuju u radu jer telo mora da radi koordinisano, a tada osim snage i povećane potrošnje energije poboljšavate i ravnotežu, eksplozivnost i agilnost - kaže sportski psiholog Džesika Metjus.


Topi kalorije, i to brzo

Boks značajno ubrzava otkucaje srca i jača mišićnu izdržljivost, pa telo vremenom može da počne da sagoreva sve više kalorija, kaže Metjus

Stručnjaci su izračunali da boks topi 13 kalorija u minutu, slično kao trčanje i vožnja biciklom, s tim što pola sata sparinga troši oko 300 kalorija, pola sata rada s vrećom oko 200, a borba u ringu oko 400 kalorija, piše Index.

Pixabay

Opušta od stresa bolje od bilo koje druge aktivnosti

- Ne samo da deluje zdravo i produktivno na mozak, već se 'izbacivanjem stresa iz sebe' savršeno opuštate. Proizvodi se endorfin, koji dokazano čini ljude srećnijim. Međutim, mentalne prednosti tu ne staju jer boks gradi samopouzdanje i samokontrolu - naglasio je Arnold Gonzales, američki bokser i trener u klubu "EverybodyFights".

Popravlja koordinaciju

U boksu je najvažnije imati dobru "vezu" između očiju i ruku. Upravo tu leži mentalna snaga boksera, koja ujedno savršeno deluje na poboljšanje koordinacije celog tela.

U boksu nikada nećete prestati da učite i napredujete

Boks nikada ne može da vam dosadi. Treninzi prolaze u trenu jer ste stalno fokusirani, i pritom ste svesni da uvek postoji nešto novo što možete da naučite.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]