MLADI LUK je odličan saveznik u borbi protiv raka!

Mladi luk koristan je za prevenciju i lečenje brojnih zdravstvenih tegoba - od bezazlenih poput bola u grlu ili prehlade, sve do težih, kao što su srčana ili kancerogena oboljenja

Osim što doprinosi bogatijem ukusu i teksturi obroka, mladi luk predstavlja i pravu riznicu važnih nutrijenata. 

Sadrži značajne količine vitamina A i C, a posebno se izdvaja po visokom udelu vitamina K. 

Tu su još i vitamin E i vitamini grupe B - tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), piridoksin (B6) i folna kiselina (B9). 

Od minerala koje sadrži ističu se kalijum, kalcijum, natrijum, gvožđe, fosfor, sumpor, magnezijum, hrom kao i neki vredni, a ređe prisutni u svakodnevnim namirnicama, poput selena, mangana, flora i kobalta. 

BANANA ZA DORUČAK? Evo šta kažu nutricionisti

Kvercetin je još jedan dragoceni sastojak mladog luka. 

Ovaj biljni pigment iz grupe flavonoida ima snažno antioksidativno, antihistaminsko i protivupalno dejstvo. 

Kao i svako drugo zeleno lisnato povrće, i mladi luk sadrži značajan udeo vlakana - u 100 g sadržai 2,6 g vlakana. 

Sprečava rak 

Odavno je poznato da mladi luk doprinosi smanjenju rizika od razvoja raka. 

Jedno italijansko istraživanje objavljeno u časopisu "American Journal of Clinical Nutrition" pokazalo je značajno smanjenje rizika od raka kod osoba čija je ishrana sadržala veće količine luka. 

Rezultati tog istraživanja utvrdili su manji rizik u sledećim procentima:

• 56 odsto od raka debelog creva
• 25 odsto od raka dojke
• 71 odsto od raka prostate
• 73 odsto od raka jajnika
• 82 odsto od raka jednjaka
• 38 odsto od raka bubrega
• 54 odsto od raka gušterače

Druge studije otkrile su da žene koje konzumiraju dva ili više obroka luka nedeljno imaju 60 odsto manji rizik od raka endometrijuma. 

Šta to čini ovu namirnicu tako snažnim borcem protiv raka? 

Sumporna jedinjenja u mladom luku smatraju se zaslužnim za prevenciju raka, zahvaljujući svojim snažnim protivupalnim svojstvima. Takođe, brojne studije pokazale su da kvercetin i drugi flavonoidi takođe imaju snažno antikancerogeno dejstvo. Oni mogu da smanje stvaranje slobodnih radikala, poznatih krivaca za pojavu raka.

Mladi luk smanjuje i upale 

Spomenuti kvercetin, najpoznatiji i najvredniji sastojak luka, ima moćna antiupalna svojstva. On posebno blagotvorno deluje kod svih upalnih procesa i oboljenja prouzrokovanih njima, poput artritisa. 

Već stotinama godina mladi luk se u narodnoj medicini koristi za ublažavanje svih vrsta otoka. U tu svrhu mladi luk je potrebno nekoliko minuta prokuvati i što sitnije ga naseći ili samleti u blenderu, po želji mu dodati malo usitnjenog đumbira, a zatim sve posoliti i dobro promešati. Ova smjesa se potom umota u tkaninu i stavlja u obliku obloga na mesto otoka. 

Čuva zdravlje očiju 

Mladi luk sadrži karotenoide, uključujući vitamin A, lutein i zeaksantin, koji igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja očiju. 

Usled nedostatka vitamina A može se razviti ulkus rožnjače, noćno slepilo kao i drugi poremećaji vida. 

Redovna konzumacija ove namirnice može da zaštiti ćelije oka od oštećenja i spreči pojavu makularne degeneracije, tvrde stručnjaci s Univerziteta "Maryland Medical Center". 

Brine o kostima i zubima

 Istraživanja su potvrdila da uvođenje mladog luka u ishranu može da bude od velike koristi za zdravlje kostiju. Vitamin K obilno je prisutan u ovom povrću i pomaže telu da iskoristi kalcijum, minerala koji je preko potreban za održavanje gustine kostiju. Vitamin C podstiče sintezu kolagena, proteina koji čuva kosti i čiji nedostatak može da prouzrokuje poremećaje mišićno-koštanog sistema. U mladom luku nalazi je i fluor, mineral koji doprinosi dobrom zdravlju kostiju i zuba. Bakar takođe čuva kosti i zglobove, a pojedina istraživanja pokazala su da može da pomogne u prevenciji osteoporoze kod žena. 

Održava zdravlje srca 

Materije koje sadrži mladi luk pospješuju cirkulaciju, sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka i sprečavaju začepljenje krvnih sudova i trombozu. Za zdravlje krvnih žila naročito su značajna sumporna jedinjenja iz mladog luka koja mogu da sprečenastanak kardiovaskularnih bolesti, visoki krvni pritisak, kao i srčani i moždani udar.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

komentari

Deda Radoje

pre 6 godina

Koji mladi luk,Crno ili beli. Ne rekoste.

2 2 Odgovori

Ostavite komentar Svi komentari