20.05.2018.
VIŠE HODAJTE, MANJE SEDITE! Šta sve pomaže u borbi s proširenim venama? Shutterstock
Ljubav & zdravlje | 14.05.2018. | 18:49

VIŠE HODAJTE, MANJE SEDITE! Šta sve pomaže u borbi s proširenim venama?

Proširene (varikozne) vene, sa udruženim simptomima i komplikacijama, čine najčešće oboljenje krvnih sudova nogu. Simptomi su osećaj težine i napetosti u nogama posle dužeg stajanja ili na kraju dana, bolni grčevi u mišićima tokom noći, svrab na koži, oticanje i zamor nogu, osećaj žarenja

Plavičasti, otekli, grudvasti krvni sudovi mogu da unište izgled vaših nogu, a takođe mogu da svrbe i bole. Sve topliji dani i dehidratacija organizma, česti su razlozi za pogoršanje tegoba, a ukoliko se ne leče adekvatno, vidljive su venske šare, površinske vene i otoci mogu da zahvate duboke vene i stvore ozbiljne komplikacije, upale, pa čak i trombozu. Pomozite sebi tako što ćete izbegavati tesnu obuću i čarape koje blokiraju protok krvi prema srcu, svako tuširanje nogu završite sa hladnom vodom i istežite se sa podignutim nogama kad god imate priliku.

30
odsto ljudi pati zbog različitih problema sa venama


Proširene (varikozne) vene, sa udruženim simptomima i komplikacijama, čine najčešće oboljenje krvnih sudova nogu. Vene su kao jednosmerni kanali koji transportuju krv prema vašem srcu. Duž vena se nalaze zalisci koji sprečavaju da krv ide u pogrešnom pravcu, a kada ovi zalisci oslabe - obično na nogama, gde gravitacija uzrokuje nakupljanje krvi - vene se šire i poprimaju zadebljan, grudvast izgled.

Ravne potpetice

Nošenje ravnih cipela umesto onih sa visokim potpeticama može da pomogne. U cipelama koje su ravne ili imaju malu potpeticu savijate mišiće potkolenica, što pomaže da se krv u vašim nogama pumpa naviše.

Najčešći simptomi su osećaj težine i napetosti u nogama posle dužeg stajanja ili na kraju dana (a koji nestaje podizanjem nogu), bolni grčevi u mišićima tokom noći, svrab na koži, oticanje i zamor nogu, osećaj žarenja (na mestu kapilara).

Noge na visini

U borbi s venama mogu da pomognu elastični zavoji ili elastične čarape koje bi trebalo nositi uz preporuku lekara, hidromasaža (tuširanje naizmenično hladnom i toplom vodom, od stopala prema preponama) i odmaranje sa nogama podignutim iznad nivoa srca.

Pixabay

o Izbegavajte da mirno stojite ili sedite dugo vremena. Ako se zadržite u bilo kom od ova dva položaja, krv će se nagomilati u nogama.

o Kada pravite bilo koji vid pauze, provedite vreme šetajući okolo. Kad god pokrećete noge, pomažete krvi da se pokreće naviše.

Kora od limuna

Dodajte malo limunove kore napicima od limuna ili čaju. Ona sadrži supstancu zvanu rutin, vrstu flavonoida, koji pomaže da se spreči propuštanje malih krvnih sudova. Od hrane koja jača krvne sudove treba izdvojiti borovnice, ribizle, potočarku, avokado, ruzmarin, đumbir, cveklu, špargle, zeleni čaj...

o Bez obzira da li stojite ili sedite, pravite pauzu otprilike jednom na sat vremena i savijajte stopala - podižite i spuštajte prednji deo stopala deset minuta da biste angažovali mišiće potkolenica. Kako su ti mišići povezani sa vašim venama, njihovo savijanje pomaže da se krvni sudovi pritiskaju i da se krv pomera naviše prema srcu.

o Kad god sedite, pokušajte da ne prekrštate noge. Kada stavite jednu nogu preko druge, neumereno opterećujete vene i blokirate put vraćanja krvi.

o Obezbedite najmanje dvadeset minuta aerobnih vežbi tri puta nedeljno da biste sebi pomogli da ostanete u formi, kao i da biste izgubili na težini (ako imate prekomernu telesnu težinu, više opterećujete vene na svojim nogama). Posebno se preporučuju plivanje i brza šetnja.

stocksnap.io

o Izbegavajte da izlažete noge uslovima povišene temperature (sunčanje, sauna, kupanje u vrućoj vodi)

o Pružite svojim nogama nežnu masažu da biste stimulisali cirkulaciju krvi tako što ćete palčevima pritiskati mišiće (ali ne direktno vene) u smeru naviše prema srcu.

o Lečite svoje noge tako što ćete potopiti krpu u jak čaj od kore hrasta, narodnog leka koji podstiče protok krvi. Obloge sa hemamelisom, mast od nevena, gel sa ekstraktom divljeg kestena ili gaveza i listovi svežeg kupusa su takođe od pomoći.

Proširene vene su više kozmetička smetnja nego zdravstveni problem. Ipak, obratite se svom lekaru ako vam se pojave rane ili ako koža iznad proširenih vena počne da se ljušti. Odmah posetite svog lekara ako vena pukne i krvari ili ako hodanje postane bolno. Otok, bol koji ne prolazi i crvenilo su takođe razlozi za uzbunu.


OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 23°  
clear sky
23°C
Beograd
  • Beograd
    23°
    clear sky
  • Novi Sad
    24°
    clear sky
  • Niš
    24°
    few clouds
  • Subotica
    24°
    clear sky
  • Zrenjanin
    24°
    clear sky
  • Klek
    24°
    clear sky
  • Kula
    24°
    clear sky
  • Sombor
    24°
    clear sky
  • Vrbas
    24°
    clear sky
  • Vranje
    25°
    few clouds
  • Prokuplje
    24°
    few clouds
  • Leskovac
    24°
    few clouds
  • Arilje
    20°
    scattered clouds
  • Kraljevo
    23°
    scattered clouds
  • Apatin
    23°
    clear sky
  • Vlasotince
    24°
    few clouds
  • Pirot
    24°
    few clouds
  • Inđija
    24°
    clear sky
  • Loznica
    22°
    few clouds
  • Grocka
    24°
    clear sky
  • Kovin
    24°
    few clouds
  • Ruma
    24°
    clear sky
  • Kladovo
    20°
    broken clouds
  • Novi Pazar
    14°
    light rain
  • Jagodina
    23°
    scattered clouds
  • Ivanjica
    20°
    scattered clouds
  • Titel
    24°
    clear sky
  • Ub
    21°
    clear sky
  • Bor
    18°
    scattered clouds
  • Nikinci
    24°
    clear sky
  • Batajnica
    24°
    clear sky
  • Surdulica
    15°
    light rain
  • Ralja
    23°
    clear sky
  • Zlatibor
    17°
    scattered clouds
  • Popinci
    24°
    clear sky
  • Kosjeric
    20°
    scattered clouds

Štampano izdanje