ARIJANA NE MOŽE DA DOĐE SEBI: Udovica Siniše Mihajlović teško podnosi novu tragediju
117. 04. 2024. u 21:20
217. 04. 2024. u 21:20
Na primer piletina je protein, iako sadrži i masnoće, dok se krompir smatra ugljenim hidratom uprkos tome što sadrži i manji udeo proteina. Ideja dijete koju danas predstavljamo je da se osoba usresredi na unos makronutrijenata, a ne na brojanje kalorija.
Šta znači brojanje makronutrijenata?
Gubitak težine zavisi o unosu i potrošnji kalorija. Staro pravilo za mršavljenje glasi - moraš potrošiti više kalorija nego što ih unosiš. Ali to je staro pravilo i već znaš da svaka kalorija nije ista. Kriška belog hleba može imati čak manje kalorija od kriške celovitog hleba, ali budući da celoviti hleb sadrži vlakna koja su zaslužna za dobru probavu i osećaj sitosti, takav je daleko bolji izbor za gubitak težine.
- Sastav i količina različitih makronutrijenata određuje i stabilnost šećera u krvi, koji diktira osećaj gladi i umora. Stabilan nivo šećera u krvi i nivo energije može ti pomoći da izbegneš poriv da pojedeš brzu hranu ili da se prejedaš. Takođe i određeni izbor makronutrijenata može ti pomoći da imaš duži osećaj sitosti i tako uneseš manje kalorija - kaže nutricionistkinja Emi Gudson.
Niko ne tvrdi da na kalorije ne treba paziti, ali...
O kalorijama, odnosno energetskoj vrednosti svakako treba voditi računa, no naše telo nije samo kalorimetrijska bomba, sastav koji samo unosili troši energiju, već znatno zahtevniji i složen biohemijski sastav. Važnije je obratiti pažnju na kvalitet i kombinaciju namirnica, nego samo strahovati od (kilo)kalorijskog unosa. Kad poznajemo nutritivnu vrednost obroka ili namirnica, imaćemo dojam i o njihovoj energetskoj vrednosti. Kvalitet u prehrani bitnija je od kvantiteta, ne umanjujući važnost i unesene količine određenih namirnica i obima obroka. Bitan je nutritivan sastav namirnice, ali i promer i kombinacija istih u pojedinom obroku. Time je regulisan celokupan metabolički sklop organizma, hormonski sastav te time i uspešnost mršavljenja, tvrde nutricionisti.
Koji je najbolji promer makronutrijenata za gubitak težine?
To zavisi o dobi, veličini i nivou aktivnosti. "Oni koji su aktivni trebaju drugačiju količinu ugljenih hidrata i belančevina nego neko ko sedi", kaže Gudson. No, opšte preporuke su: Ako vežbaš sat ili manje dnevno: 30% proteina, 30% masti, 40% ugljenih hidrata Ako vežbaš jedan do dva sata dnevno: 30% proteina, 25% masti, 45% ugljenih hidrata. Ako vežbaš više od dva sata dnevno: treba se posavetovati s nutricionistom.
Koji je najlakši način za brojanje makronutrijenata?
Sada kad znaš koliko bi čega trebala unositi treba pratiti tri osnovna koraka: Otkrij svoje kalorijske potrebe - ne zaboravi da nutritivne potrebe ovise o tvojoj dobi, visini, nivou aktivnosti i rezultatima koje želiš postići.
Snežana Paunović, potpredsednica Narodne skupštine Republike Srbije oglasila se povodom današnjeg sastanka kolacije okupljene oko Dragana Đilasa, koju čine "Srbija protiv nasilja" i NADA sa predsednicom parlamenta Anom Brnabić.
17.04.2024
22:06
Predsednik Narodne stranke Vladimir Gajić izjavio je danas da je pravno nemoguće odlaganje beogradskih izbora.
17.04.2024
20:54
Kolacija okupljena oko Dragana Đilasa, koju čine Srbija protiv nasilja i NADA, danas je, po ko zna koji put, promenila sopstveni zahtev.
17.04.2024
20:31
Gradska izborna komisija (GIK) proglasila je na današnjoj sedici izbornu lista broj 2. Ruska stranka – Srbi i Rusi braća zauvek! koju je podnela Ruska stranka za izbore za odbornike Skupštine grada Beograda, raspisane za 2. jun.
17.04.2024
19:53
Pokret "1 od 5 miliona" i Beogradski front izaći će sa zajedničkom listom “Ritam grada” na beogradske izbore, saopšteno je na konferenciji za medije.
17.04.2024
19:53
Ana Brnabić, predsednica Narodne skupštine Srbije sastala se sa predsednikom Senata Nigerije Godsvilom Akpabijom u Londonu.
17.04.2024
23:56
Sporazum o saradnji za aktivno uključenje studenata i nastavnog osoblja u projekat izgradnje beogradskog metroa potpisali su juče dekan Fakulteta primenjenih umetnosti prof. Goran Čpajak i direktor JKP „Beogradski metro i voz” Andreja Mladenović. Ovim preduzeće dodatno razvija saradnju sa fakultetima u cilju unapređenja struke, inovacija i tehnološkog razvoja i, od ustanova iz prvenstveno tehničke struke, proširuje je i na fakultete iz oblasti društveno-humanističkih nauka.
17.04.2024
22:23
Drastična promena vremena juče je iznenadila građane Srbije, a pojedine delove zemlje zahvatilo je i nevreme. Neobična scena snimljena je u Kovačici šokirala je meštane.
17.04.2024
22:01
agađenje vazduha, ostaci plastike, previše brige, previše sedenja, zaboravljanje čišćenja koncem, ispijanje kafe, jedenje hamburgera – ponekad izgleda kao da se sve u životu pokušava da nas ubije.
17.04.2024
21:38
Nova epizoda InfoToka sa Jadrankom Jevtić bavi se Dorom Bakojani koja je juče lobirala da lažna država Kosovo bude primljena u Savet Evrope!
17.04.2024
21:01
Gosti Info večeri bili su prof. Miloje Pršić, istoričar, prof. dr Milimir Mučibabić, sociolog i pukovnik specijalnih jedinica u penziji Srbobran Radić a oni su pričali o sramnoj rezoluciji navodnog genocida u Srebrenici i prijemu tzv. Kosova u Savet Evrope.
17.04.2024
21:44
Gost Glavnog dnevnika Informer TV bio je državni sekretar Ministarstva odbrane Nemanja Starović, a govorio je o sramnoj sednici Saveta Evrope, gde je doneta preporuka da lažna država Kosovo uđe u tu organizaciju.
17.04.2024
20:49
U novom izdanju emisije Rat uživo, pored aktuelnih svetskih ratnih žarišta, gosti novinar Igor Damnjanović i Mihail Zvinčuk, vlasnik Telegram kanala "Ribar", govorili su i o uticaju Telegram kanala na izveštavanje sa ratišta.
17.04.2024
19:54
U novom Info danu o prijemu tzv. Kosova u Savet Evrope, ali i o sramnoj rezoluciji o navodnom genocidu, govorio je istoričar Aleksandar Raković.
17.04.2024
17:39
Stefan Marković, koji je na Dorćolu slučajno video kako se dvojica napadača iživljavaju nad Stefanom Savićem, u ekskluzivnoj ispovesti za Kurir govori o kobnoj noći i borbi za život
17.04.2024
21:07
Ana Ličnik (34) nestala je u nedelju, 24. marta u Beogradu. Poslednji put je viđena u javnom prevozu, u autobusu broj 23, nakon čega joj se gubi svaki trag.
17.04.2024
19:02
Saška Kovačević (29) iz Modriče zvana "Fatalna Saška", poznata po iznudi 15.000 maraka od katoličkog sveštenika zbog s*ks afere, osuđena je u Osnovnom sudu u Derventi na 1.500 KM (oko 750 evra) novčane kazne jer je u tuči ispred kafića "Dors" u Brodu povredila jednu osobu.
17.04.2024
18:55
U ovom predmetu optuženo je ukupno 45 osoba, dok se u odsustvu sudi 17, među kojima su i vođe grupe Nikola Vušović, Radoje Zvicer i Uroš Piperski
17.04.2024
17:45
Istraga Višeg javnog tužilaštva u Zaječaru vezana za ubistvo malene Danke ilić(2) je u najvećem jeku, a danas je došlo do retko viđenog preokreta što se osumnjičenih tiče.
17.04.2024
15:13
Skupoceni ručni satovi legendarnog Nemca moći će da se kupe 13. maja u Ženevi.
18.04.2024
07:12
Košarkaši Čikaga ubedljivo su na svom terenu pobedili Atlantu 131:116 u meču plaj-in faze NBA lige.
18.04.2024
06:00
Izabranici Marka Nikolića slavili sa 3:1.
18.04.2024
06:20
Košarkaš Real Madrida Vensan Poarije prisetio se prošlogodišnje tuče u plej-of meču protiv Partizana, ali i svega što se zbog toga kasnije dešavalo!
17.04.2024
23:58
Madriđani idu u polufinale Lige šampiona pošto su večeras u gostima savladali Mančester siti posle boljeg izvođenja jedanaesteraca sa 4:3, nakon 1:1 u regularnom delu.
17.04.2024
23:48
Konflikt u Ukrajini je mogao da bude sprečen mirnim rešavanjem da je Vašington ozbiljnije shvatio zabrinutost Moskve za bezbednost Rusije, napisao je bivši savetnik Džordža Buša za Rusiju i Evroaziju Tomas Grejem u članku za američko izdanje Hil.
18.04.2024
07:42
Rusija može da nanese ogromnu štetu ukrajinskim položajima uz pomoć kliznih bombi, izjavio je bivši analitičar CIA Lari Džonson.
18.04.2024
06:15
Ruski predsednik Vladimir Putin je u Ukrajini postigao sve ciljeve koji su bili postavljeni na početku Specijalne vojne operacije, rekao je bivši savetnik Leonida Kučme Oleg Soskin na svom Jutjub kanalu.
18.04.2024
00:00
Sistem Typhon se reklamira kao “superoružje” jer može uništiti neprijateljske strateške ciljeve, uključujući dolazeće balističke rakete.
17.04.2024
23:13
Situacija na bojnom polju u Ukrajini menja se u korist Rusije, izjavio je američki ministar odbrane Lojd Ostin.
17.04.2024
22:45
Tim princa Harija pobedio je na jednom polo turniru na Floridi, ali ukus pobede pokvarila mu je supruga Megan Markl i njen poljubac sa drugim muškarcem.
17.04.2024
22:53
Aleksandar Milić bio je poznati venecuelanski pozorišni i filmski glumac našeg porekla, a rođen je 13. aprila 1947. godine u Srbiji.
17.04.2024
19:51
“Negde putem shvatio sam da je smrt samo još jedan trenutak. Trenutak koji nam, doduše, oduzima sve druge trenutke. Čini li ga to najvažnijim ili najmanje važnim, ne znam ni sam.” - Marko Babić
17.04.2024
14:37
Džena Džejmison se razvela od svoje supruge nakon samo 11 meseci braka.
16.04.2024
23:41
Ponosni roditelji, Aleksandra Nikolić i Filip Car, objavili su fotografije svoje tek rođene mezimice.
17.04.2024
22:52
Pobednica "Zadruge 6" oglasila se prvi put nakon što je domaće medije preplavila vest o njenom porođaju.
17.04.2024
22:10
Nekadašnja kapitenka košarkaške reprezentacije Srbije, nikad iskrenije, progovorila je o svim aktuelnostima.
17.04.2024
23:58
Glavna tema u medijima poslednjih nekoliko dana je razvod Dženana Lončarevića i njegove supruge Samire, a iz dana u dan pojavljuju se novi detalji bračnog brodoloma.
17.04.2024
22:01
Pobednik prve sezone rijalitija "Parovi", karatista Miloš Vuković Riki, postao je milioner koji živi u Dubaiju! Za razliku od Zorice Dukić, sa kojom je davne 2011. godine delio prvu nagradu od 250.000 evra, a koja i dalje obitava po ovakvim formatima, Riki živi svoj san u dalekim Arapskim Emiratima.
17.04.2024
23:39
Posle nešto više od šest meseci ukinuta je zabrana poseta pacijentima u subotičkoj bolnici na većem broju odeljenja.
17.04.2024
16:23
Ovakve temperaturne promene sa snegom u aprilu jesu bile najavljene ali ne prijaju nikome, a posebno voću koje je već formiralo plodove.
17.04.2024
14:42
Sneg pada i na Kopaoniku ali i u Kragujevcu!
17.04.2024
10:02
U Čačku, na Zlatiboru, Zlataru i Tari pada sneg!
17.04.2024
09:09
Svakog proleća brojna seoska domaćinstva obraduje cvrkut lasta koje se uvek vraćaju na mesta odakle su i otišle i gde su svile svoja gnezda.
17.04.2024
10:15
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.