21.07.2018.
(VIDEO) POSLEDNJI VOZ PRED LETO: 3 načina da se rešite "šlaufa" oko struka! Public
b92.net informer.rs | 01.06.2018. | 20:34

(VIDEO) POSLEDNJI VOZ PRED LETO: 3 načina da se rešite "šlaufa" oko struka!

Zahvaljujući regulisanoj ishrani i odlasku u teretanu konačno ste postigli svoj cilj, ali još imate problema sa viškom oko stomaka? Evo kako ga se možete otarasiti…

Kada jedete 

Obratite pažnju na svoju dijetu i vreme odlazaka u wc. Višak oko stomaka možda ne vodi poreklo od samih naslaga, već vazduha koji se zadržava u vašim crevima. Ako ne unosite dovoljno vlakana (25-30 grama dnevno), kao posledica se može javiti konstipacija, što će izazvati i nadimanje. 

S druge strane, preterani unos namirnica koje uzrokuju nastanak gasova, poput brokolija, jabuka ili pasulja, mogu takođe pogoršati problem. 

Kada radite kardio vežbe 


Istraživanja su pokazala da ćete znatno brže i lakše sagoreti masne naslage ako u trening uključite par intervala tokom kojih ćete znatno ubrzati tempo. HIIT treninzi (intervani trening visokog intenziteta) funkcionišu po sličnom principu – nakon zagrevanja sledi interval gde ćete ubrzati tempo/intenzitet vežbe što više možete, zatim usporiti, pa odmoriti. 

Tokom trenigna snage 


Osnovna vežba za trbušne mišiće može vam omogućiti da zategnete stomak, ali je usmerena samo ka određenoj grupi mišića abdomena. Upotpunite vežbu različitim rekvizitima, a jednu od ideja možete videti na Jutjub videu ispod.

POGLEDAJTE VIDEO:

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 30°  
clear sky
30°C
Beograd
  • Beograd
    30°
    clear sky
  • Novi Sad
    30°
    clear sky
  • Niš
    29°
    clear sky
  • Subotica
    30°
    broken clouds
  • Zrenjanin
    30°
    clear sky
  • Klek
    30°
    clear sky
  • Kula
    31°
    clear sky
  • Sombor
    31°
    clear sky
  • Vrbas
    31°
    clear sky
  • Vranje
    30°
    clear sky
  • Prokuplje
    29°
    clear sky
  • Leskovac
    29°
    clear sky
  • Arilje
    27°
    few clouds
  • Kraljevo
    29°
    clear sky
  • Apatin
    30°
    clear sky
  • Vlasotince
    29°
    clear sky
  • Pirot
    29°
    clear sky
  • Inđija
    30°
    clear sky
  • Loznica
    31°
    few clouds
  • Grocka
    29°
    clear sky
  • Kovin
    30°
    scattered clouds
  • Ruma
    30°
    clear sky
  • Kladovo
    28°
    clear sky
  • Novi Pazar
    26°
    scattered clouds
  • Jagodina
    30°
    clear sky
  • Ivanjica
    27°
    clear sky
  • Titel
    30°
    clear sky
  • Ub
    29°
    clear sky
  • Bor
    29°
    clear sky
  • Nikinci
    30°
    clear sky
  • Batajnica
    30°
    clear sky
  • Surdulica
    24°
    clear sky
  • Ralja
    30°
    clear sky
  • Zlatibor
    26°
    few clouds
  • Popinci
    30°
    clear sky
  • Kosjeric
    28°
    few clouds

Štampano izdanje