12 MOĆNIH I OSVEŽAVAJUĆIH NAPITAKA za lako mršavljenje i detoksikaciju!

Sezonsko povrće i voće odlični su za smutije, a osim koprive, spanaća i blitve dodajte im i zdrave masnoće poput kokosovog ulja ili semenki lana

Smutiji su lako probavljivi obroci, ne opterećuju želudac i idealni su za gubitak kilograma. Prednost im je što se spremaju u tren oka, jer pitanje je kada bi u tako kratkom vremenu uneli u sebe toliko “zeleniša” i ostalog svežeg povrća i voća, tvrde nutricionisti.

Prolećni smuti od koprive

Sastojci: 50 g mladih listova koprive, banana, kašika soka od limuna soka, 2 kašike meda, 2 dl vode, čija semenke po želji.

Priprema: Izmiksajte sastojke u blenderu i popijte sveže. Ako nemate sveže listove koprive, zamenite ih svežim listovima spanaća, napravite čaj od dve kašičice sušene koprive i 2 dl vode i izmiksajte s ostalim sastojcima.

Energetska bomba  

Sastojci: 450 ml bademovog mleka, 450 g svežeg bejbi spanaća, 450 g jagoda, banana, kašika svežeg đumbira, kašičica kokosovog ulja, tri kašike ovsenih pahuljica.

Smuti od šargarepe i jabuke

Sastojci: 6 listova koprive, šargarepa, jabuka, voda.

Napitak od jagoda

Sastojci: 2 dl sirutke, mala merica jagoda (250 g), kašika semenki lana, kašičica kokosovog ulja, ovsene pahuljice radi gustoće (po želji).

Smuti od blitve

Sastojci: 340 g sveže blitve, 340 ml vode, 3 banane, 1/4 avokada, med.

Napitak od pomorandže i šargarepe 

Sastojci: šargarepa, pomorandža, banana, šolja leda, šolja soka od pomorandže. 

Priprema: Naseckajte šargarepu i sve smiksajte u blenderu. Ako želite ređi smuti, izostavite bananu.

Zelena rapsodija ukusa

Sastojci: veća jabuka, 2 šolje spanaća, 3 kašičice naseckanog korijandera, limun, šolja sveže ceđenog soka od pomorandže, 2 kašičice đumbira, 1/3 banane, kašičica cimeta.

Priprema: Sve sastojke naseckajte i stavite u blender. Mešajte dok ne dobijete homogenu smesu.

Detoks od borovnica i malina

Sastojci: šolja svežih ili zamrznutih borovnica, šolja malina, šolja voćnog jogurta, kašičica mlevenog cimeta, koren svežeg đumbira veličine 1,5 cm, voda.

Priprema: Đumbir narendajte pa sve sastojke smiksajte u blenderu. Možete dodati i sok od pomorandže. naranče.

Avokado smuti 

Sastojci: 1/2 zrelog avokada, velika banana, list spanaća, kašičica mlevenih semenki lana, 1,5 dl mleka.

Priprema: Bananu stavite u zamrzivač na 30 minuta. Potom sve sastojke samo ubacite u blender i izmiksajte u kompaktnu smesu.

Smuti za ubrzavanje metabolizma

Sastojci: 2 dl jogurta, 8 badema, šolja jagoda, 3/4 šolje zelenog čaja, kašičica semenki lana, 1/4 kašičice cimeta, 1/4 šolja brokolija. 

Smutie od blitve i ananasa

Sastojci: kolut svežeg ananasa, veći list blitve, jabuka, kašičica čija semenki, kašičica agava sirupa (ili meda), 1/2 čaše vode.

Priprema: Blitvu temeljno operite pod vodom pa usitnite. Ananas isecite na kockice. Jabuku oljuštite i isecite na kockice pa sve stavite u blender i miksajte dok ne dobijete jednoličnu smesu.

Bobičasti 'špricer'

Sastojci: 2 šake zamrznutog šumskog voća, 6-8 jagoda, 2 kašičice soka od limuna, kašika javorovog sirupa (ili meda), mineralna voda.

Priprema: Voće uz dodatak soka od limuna i sirupa dobro izmiksajte, a dobjenu voćnu smesu procedite kroz cediljku i na kraju dodajte malo mineralne vode kako biste dobili željenu gustinu.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.