"TO JE POTPUNA BESMISLICA!" Putin jasniji nego ikada - Rusija ne planira invaziju na Evropu!
128. 03. 2024. u 09:46
228. 03. 2024. u 09:46
Pred polazak na more, mnoge žene tragaju za dijetama koje će im pomoći da se brzo reše viška kilograma, uz uslov da ih nakon toga još brže ne vrate. Pred vama je jednonedeljna detoks dijeta nutricioniste Branke Mitrović, koja će vam pomoći da izgubite onih famoznih tri, četiri kilograma koji se nalaze baš na mestima gde ne bi trebalo a da se pritom osećate poletno, odmorno i puni energije. Nakon toga sledite plan kako da korigujete ishranu i izbegnete jo-jo efekat.
Za razliku od dijeta koje ste uvek započinjali ponedeljkom, ovaj režim krenite da sprovodite od subote. Tako ćete se lakše i jednostavnije organizovati, naročito ukoliko imate slobodan vikend. U subotu odmah posle buđenja izmerite težinu, a santimetrom širinu grudi, struka, kuka, bedara, butina, listova i nadlaktice. Sve ubeležite, pa nakon nedelju dana uporedite.
Detoksikacija je čišćenje organizma, ali nikako ne treba gladovati |
- Detoksikacija je čišćenje organizma, ali nikako ne treba gladovati. Hrana mora biti podeljena u četiri do pet obroka, koji se uzimaju u periodu od 9 do 18 časova. Posle toga može da se unosi samo tečnost, tačnije voda ili čajevi. Dnevno treba popiti oko 2,5 litra tečnosti - naglašava naša sagovornica.
Ovo je predlog jelovnika za sedmodnevnu dijetu. U slučaju da osećate glad, pojedite još jedno kuvano jaje ili čorbu od povrća.
SUBOTA - CRVENI DAN
Doručak 9 časova: čaša od 3 dl soka od paradajza
Užina 11 časova: jedna crvena jabuka
Ručak 13 časova: salata od 250 g paradajza, 150 g sira (od 5 do 10% mlečne masti), 2 kašičice maslinovog ulja, malo morske soli, origano, bosiljak i rukola
Užina 16 časova: 3 suve šljive
Večera 18 časova: 150 g grilovanog lososa, 2-3 barene šargarepe i 2 kašičice maslinovog ulja
NEDELJA - ZELENI DAN
Doručak 9 časova: 300 g kivija ili čaša soka od svežeg kivija
Užina 11 časova: zelena salata prelivena limunovim sokom, 2 kašičice maslinovog ulja i 5 maslina
Ručak 13 časova: 150 g grilovanog belog pilećeg ili ćurećeg mesa i šolja barenog spanaća sa 2 kašičice maslinovog ulja
Užina 16 časova: 5 badema
Večera 18 časova: 400 g barenog brokolija sa 2 dl jogurta
PONEDELJAK - NARANDŽASTI DANDoručak 9 časova: 3 dl soka od šargarepe i pomorandže
Užina 11 časova: 2 pomorandže
Ručak 13 časova: 2 barena jaja i 3 sveže narendane šargarepe sa limunovim sokom sa 2 kašičice maslinovog ulja
Užina 16 časova: 4 suve kajsije
Večera 18 časova: 300 g pečene bundeve* ili tanjir čorbe od bundeve sa 2 kašičice maslinovog ulja
* Ukoliko ne možete da nabavite bundevu, zamenite je šargarepom ili krompirom, a možete se poslužiti i zamrznutom, rendanom bundevom
UTORAK - LJUBIČASTI DAN
Doručak 9 časova: 250 g borovnica (mogu i zamrznute) ili 2 dl prirodnog soka od borovnice bez dodatog šećera
Užina 11 časova: 5 suvih šljiva
Ručak 13 časova: 300 g barene cvekle sa 2 kašičice maslinovog ulja i manja konzerva tunjevine
Užina 16 časova: 25 g lešnika
Večera 18 časova: grilovani plavi patlidžan sa 100 g sira od maksimum 10% mlečne masti
SREDA-ŽUTI DAN
Doručak 9 časova: 300 g ananasa ili soka od sveže ceđenog ananasa
Užina 11 časova: 2 dl jogurta ili kiselo mleko sa malim procentom mlečne masti
Ručak 13 časova: 150 g grilovanog belog mesa i jedna žuta paprika
Užina 16 časova: 30 g suvog grožđa (belog)
Večera 18 časova: 250 g kuvanog kukuruza
ČETVRTAK - VOĆNI DAN
Doručak 9 časova: 3 dl soka od raznog voća po izboru
Užina 11 časova: pomorandža
Ručak 13 časova: 2 banane
Užina 16 časova: 30 g koštunjavog voća po izboru
Večera 18 časova: 100 g suvog voća po izboru
PETAK - DAN ZA POVRĆE
Doručak 9 časova: 3 dl ceđenog soka od povrća - osnova može da bude šargarepa, celer, cvekla... Možete kupiti i prirodno ceđeni sok bez dodataka šećera i konzervansa
Užina 11 časova: vezica rotkvica
Ručak 13 časova: 350 g svežeg povrća - zelena salata, paradajz, krastavac, zelena paprika... Tome dodajte malo limunovog soka, 2 kašičice maslinovog ulja i šolju barenog spanaća
Užina 16 časova: 300 g kupusa izrendanog kao salata ili samo grickajte komadiće
Večera 18 časova: čorba od povrća. Najbolje bi bilo da je napravite od brokolija, šargarepe, karfiola i sve to začinite sa malo organskog suvog začina i 2 kašičice maslinovog ulja
BEZ JO-JO EFEKTA
Posle nedelju dana kada pročistite organizam, nastavite sa programom ishrane koji će održavati i redukovati kilograme. Ne postoje ograničenja u trajanju ovog režima, a ako vam prija, možete se tako hraniti naredne tri nedelje ili do kraja leta, sugeriše nutricionista Branka Mirković.
- Koristite sezonsko voće i povrće. Od voća se preporučuju jagode, trešnje, višnje, borovnice, maline, kajsije, nektarine, lubenica i dinja. Od povrća paradajz, krastavac, tikvice, mladi kupus, boranija, paprika, keleraba, mlada cvekla, spanać, rukola, sve vrste zelenih salata, špargla, keleraba, mladi crni i beli luk, a od začina mirođija, peršun, vlašac... - navodi nutricionista.
Voće jedite u svežem stanju dva do tri puta dnevno po šaku, odnosno 150 do 250 grama, savetuje Branka. Povrće konzumirajte u svežem stanju kao salatu, začinite limunom ili jabukovim sirćetom i hladno ceđenim maslinovim uljem, ali do dve kašičice. Dnevne preporuke su tri porcije povrća, jedna porcija treba da bude kao otvorena šaka, što čini 500 do 750 grama povrća dnevno.
- Kada termički obrađujete povrće, najbolje je da to bude u vidu variva. Na dve kašičice maslinovog ulja prodinstajte na umerenoj temperaturi glavicu mladog crnog luka, a možete dodati i mladi beli luk. Isecite jedan do dva paradajza na kockice, prodinstajte i dodajte soli po ukusu. Kada povrće omekša, dodajte, recimo, tikvice isečene na kolutove ili blanširanu boraniju, ili ako volite spanać ili mladi kupus po izboru. Ovo varivo se kratko kuva, a služi se kao prilog uz meso, ribu, sir ili kiselo mleko - poručuje Branka.
Režim posle dijete:
DORUČAK
1. 125 g mladog sira i salata
2. kuvano jaje i salata
3. kiselo mleko i krastavac
UŽINA
voće
RUČAK
1. šolja variva od povrća, šolja salate i 120 g crvenog mesa grilovanog na kašičici maslinovog ulja
2. šolja variva od povrća, šolja salate i 120 g grilovanog belog ili ćurećeg filea na kašičici maslinovog ulja
UŽINA
voće
VEČERA
1. Tri puta nedeljno: šolja svežeg povrća kao salata i 150 g bele ribe ili 110 g grilovane plave ribe na 5 g maslinovog ulja
2. Četiri puta nedeljno: šolja povrća kao varivo ili svežeg kao salata sa 125 g mladog sira ili sa kiselim mlekom
Zoran Sandić iz DSS pokušao je da slaže narod Srbije, pa je u skupštini izmislio da je Srpska napredna stranka u Zerenjanin dovela fantomske glasače. Ipak, činjenice dokazuju da to nije tačno!
21.03.2024
09:02
Prethodnih dana je Marinika Tepić lansirala novu laž! Naime, izašla je sa "novim dokazima o prebacivanju fantoma" iz Kovina u Beograd i još ubeđivala javnost da svi u Kovinu znaju za to.
21.03.2024
09:16
Svetislav Kostić, iz koalicije "Srbija protiv nasilja, gostujući na tajkunskoj televiziji, slagao je da je većina glasača glasala za opoziciju.
24.03.2024
09:19
Aleksandar Jovanović Ćuta ponosno je izjavio na tajkunskoj televiziji u Utisku nedelje da bi najviše voleo da kandidat za gradonačelnika Beograda bude sudija Miodrag Majić koji je "po nalogu albanskih lobista i zapadnih ambasada pustio na slobodu gnjilansku grupu optuženih za ubistvo desetine Srba i nealbanaca na Kosovu".
25.03.2024
08:34
Hejterska opozicija predvođena tajkunom Draganom Đilasom jedva je skupila pedesetak ljudi na skupu na kojem je zatražena zabrana imena predsednika Srbije Aleksandra Vučića na predstojećim izborima!
27.03.2024
10:50
Prihvatanje preporuke od strane Odbora za političke poslove Saveta Evrope (SE) da takozvano Kosovo i Metohija bude primljeno u Savet Evrope predstavlja direktno kršenje interesa Srbije, našeg suvereniteta i integriteta ali i kršenje principa na kojima počiva sam Savet Evrope, izjavio je danas ministar spoljnih poslova Srbije Ivica Dačić.
28.03.2024
09:44
Sednica Saveta bezbednosti UN povodom 25. godišnjice početka agresija NATO-a na SR Jugoslaviju zakazana je za danas, saopštio je zamenik stalnog predstavnika Ruske Federacije pri UN Dmitrij Poljanski.
28.03.2024
09:26
Ima ljudi koji "svoja" parking mesta rezervišu raznim parking stubićima, ali i priručnim sredstvima, kao što su raspale stolice, gajbice... U Nišu je ispred jedne kuće zatečen bojler i to vezan lancem za ogradu, objavio je nishnocu_oficijalni.
28.03.2024
09:16
Sednica Saveta bezbednosti UN povodom 25. godišnjice početka agresija NATO-a na SR Jugoslaviju zakazana je za danas, saopštio je zamenik stalnog predstavnika Ruske Federacije pri UN Dmitrij Poljanski.
28.03.2024
08:33
Sveti mučenik Agapije i sedmorica s njim su hrišćanski svetitelji. Sva sedmorica, sem Agapija, su bili sasvim mladi ljudi, a još nisu bili hrišćani, niti su se ikad krstili vodom, ali njihovo krštenje je bilo krvlju.
28.03.2024
06:50
U novom Info danu o nestanku male Danke Ilić juče u Boru, ali i o odnosima Zapada i Rusije nakon terorističkog napada, govorili su Petar Popović, sa portala "PEPO politika", Aleksandar M. Gajić iz Centra za društvenu stabilnost, novinar Slobodan Samardžija.
27.03.2024
16:19
Na današnji dan pre 25 godine, četvrte noći NATO agresije na našu zemlju, Vojska Jugoslavije oborila je američki bombarder F-117A. Do tada se smatralo da ovaj tip aviona, koji je zbog smanjenog radarskog odraza zvan „nevidljivi”, nije moguće locirati na nebu. Ipak, to je uspelo Trećem raketnom divizionu 250. raketne brigade Vojske Jugoslavije, 27. marta 1999. u 20.42 časa. Dva projektila tipa „neva” ispaljena su iz atara Šimanovaca, a jedan je pogodio F-117A, koji se posle bombardovanja podzemnog komandnog centra u brdu Straževica u Beogradu zaputio ka vazdušnom prostoru Mađarske. Letelica u plamenu sunovratila se na njive u ataru sremskog sela Buđanovci. Pilot se katapultirao i prizemljio pomoću padobrana. Ostaci oborenog F-117A „noćni soko”, što je pun naziv aviona, danas se čuvaju u Muzeju vazduhoplovstva, kao trofej kojim nijedna vojska na svetu ne može da se podiči. O ovom poduhvatu Vojske Jugoslavije za Informer TV govorio je Đorđe Aničić, potpukovnik protivvazdušne odbrane, u emisiji "Info jutro".
27.03.2024
10:15
Predsednik opštine Šid Zoran Semenović gostovao je u emisiji "Info jutro" na Informer TV i tom prilikom govorio o tekućim i budućim projektima.
27.03.2024
10:05
Tokom čitave noći veliki broj pripadnika policije, vatrogasaca, žandarmerije i Gorske službe spašavanja tokom noći pretraživali su teren Banjskog polja, gde je u utorak u 13.45 sati nestala dvogodišnja Danka Ilić. Na ovu temu, u emisiji "Info jutro" Informer TV govorio je Miloš Jevtić, novinar i ekspert za specijalne jedinice.
27.03.2024
09:36
U Zemunsku bolnicu, dva sata nakon ponoći, primljen je M.N. (21) iz Beograda koji je izrešetan po nogama, najverovatnije, na Novom Beogradu.
28.03.2024
08:30
Nekoliko maloletnika, starosti devet godina, razbilo je automat za igračke, koji se nalazi preko puta zgrade Gimnazije u Prokuplju i iz njega su izvukli sve igračke. Ono što je zanimljivo je da se sve dešavala usred dana, na jednom od školskih odmora.
28.03.2024
08:13
U Beogradu se u toku noći dogodila pucnjava u kojoj je mladić tri puta upucan u nogu, rečeno je Tanjugu u Hitnoj pomoći.
28.03.2024
06:54
Radoje Zvicer i Igor Božović, označeni kao vođe kotorskog klana "kavčani" tražili su od "škaljarca" kog su držali u zarobljeništvu, Mileta Radulovića Kapetana, da im otkrije lokaciju istaknutog pripadnika njegove grupe - Milana Vujovića zvanog Mićko, kako bi ga likvidirali i osvetili svoje prijatelje i saradnike.
27.03.2024
23:45
Nepoznata osoba pala je juče sa 6 metara visine i trenutno je životno ugrožena.
28.03.2024
09:15
Nekadašnji proslavljeni reprezentativac i selektor naše zemlje Zoran Moka Slavnić ne može da oprosti Nikolu Jokiću jer ne igra uvek za reprezentaciju Srbije.
28.03.2024
08:07
Košarkaši Denvera su posle četiri vezana trijumfa poraženi od Finiksa sa 104:97, nije mogao da im pomogne ni sjajni Nikola Jokić.
28.03.2024
05:37
Španski mediji pišu da je brazilski as Nejmar (32) u kontaktu s predsednikom Barselone Đoanom Laportom, da je jasna želja igrača Al Hilala da se vrati u voljeni klub i da je izvesno da će do toga i doći.
28.03.2024
09:25
Brazil Felipe Melo žestoko je opleo po bivšim saigračima Daniju Alvešu i Robinju.
28.03.2024
08:59
Golman Kristal Palasa i engleske fudbalske reprezentacije Sem Džonston operisao je lakat zbog čega će propustiti predstojeće Evropsko prvenstvo u Nemačkoj, prenose britanski mediji.
28.03.2024
07:45
Francuska ne uspeva da stavi pod kontrolu svoje budžetske probleme. Deficit raste na 5,5 odsto, a državni dug na oko 111 procenata i po tome je ta zemlja na prvom mestu u EU. Šta sad da se radi?
28.03.2024
09:40
Margus Cakna, ministar spoljnih poslova Estonije u intervjuu za servis Glasa Amerike na gruzijskom, izjavo je da Rusija priprema novi talas mobilizacije.
28.03.2024
08:40
Oni koji su izvršili teroristički napad u Krokus siti holu regrutovani su preko Telegram kanala "Glas Horasana", koji pripada avganistanskom krilu Islamske države i radi u Tadžikistanu, rekao je za RIA Novosti izvor upoznat sa situacijom.
28.03.2024
08:10
Nemački kancelar Olaf Šolc nazvao je terorističkim činom paljevinu trafostanice, koja je dovela do nestanka struje u fabrici Tesla u blizini Berlina i okolnih područja početkom marta.
28.03.2024
07:40
Ofanziva Oružanih snaga Rusije primorava komandu Oružanih snaga Ukrajine da napravi izbor između gubitka vojnika u odbrani ili gubitka teritorija u povlačenju, rekao je u intervjuu general Džerom Pelistrandi, glavni urednik časopisa "Defense nationale."
28.03.2024
07:10
Jedna indijanska glumica ušla je u istoriju nakon što su saopštene nominacije za dodelu Oskara, pola veka nakon što je Marlon Brando dobio da primi prestižnu nagradu Američke akademije nauka i umetnosti zbog načina na koji su se u filmovima prikazivali Indijanci. Govor je na ceremoniji u njegovo ime pročitala pripadnica plemana Apači Sačin Litlfeder.
28.03.2024
09:00
Glumica Nikol Kidman je storijem na svom Instagram profilu oduševila fanove.
27.03.2024
23:59
Hari je odlučan u svojoj nameri, pa je spremam na sve kako bi se susreo sa Vilijamom.
27.03.2024
16:55
Kamila se pojavila na jednom događaju, gde je prvi put javno govorila o Kejt Midlton.
27.03.2024
16:37
On se u razgovoru sa domaćinom emisije "Amidži šou" osvrnuo na napise u medijima.
28.03.2024
09:57
Starleta je detalje veze koja je trajala tri godine iznela u rijaliti programu "Elita 7".
28.03.2024
09:41
Rijaliti par poslednjih dana prolazi kroz krizu, a u sinoćnoj emisiji došlo je do žestokog sukoba.
28.03.2024
08:17
Muzička zvezda je svoje pratioce, kojih ima više od dva miliona, pozvala da kontaktiraju policiju ukoliko imaju neke informacije vezane za devojčicu.
28.03.2024
07:34
Pevačica Dragana Mirković se nakon 24 godine braka razvodi od biznismena Tonija Bjelića, a ono preko čega nije mogla da mu pređe je činjenica da se vratio poroku.
28.03.2024
07:01
U jednom dvorištu u naselju Pojate kod Paraćina svakodnevno šeta dvadesetak crnih lepotica...
28.03.2024
09:30
Žrtvovanje ljudi ili životinja tako što su bili uzidani u temelje ili zidove neke građevine, poznato je od antičkih vremena, a kod nas se najviše pamti po pesmi "Zidanje Skadra".
28.03.2024
07:30
Dodelom nagrada večeras se spušta zavesa na jubilarnim 50. "Danima komedije" u Jagodini.
27.03.2024
18:21
Dečak na krilu oborenog NATO aviona F117 A usred njive u Buđanovcima, čija je fotografija pre 25 godina obišla ceo svet danas ima 29! Zoran Jovanović i dalje čuva naslovne strane novina i kao kroz maglu seća se tih dana svog detinjstva.
27.03.2024
16:04
Grad na obalama Begeja, od 21. marta 2025. godine biće Nacionalna prestonice kulture, posle Čačka i Užica, i prvi u Vojvodini!
27.03.2024
14:35
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.