Shutterstock

15:42 Ljubav i zdravlje 1

dejli mejl/Informer.rs | 16. 06. 2018.

SVAKOG JUTRA SE BUDITE UMORNI? Evo zašto vam se to dešava!

Spavate osam sati, a i dalje ste "nikakvi"? Evo zašto je tako!

Godinama unazad, slušamo o tome kako je osam sati sna neophodno za optimalno funkcionisanje organizma. Ali čak i ljudi koji uspevaju toliko da provedu u "zemlji snova" često se žale da se ne osećaju odmorno, da im fali energije i koncentracije.

Krivac za to je moderna tehnologija, smatraju stručnjaci, zbog koje je idealan broj sati sna povećan.

Svetska zdravstvena organizacija, američki Centar za kontrolu bolesti i Institut zdravlja i dalje zvanično preporučuju osam sati sna, ali naučnici smatraju da bi na to trebalo dodati još najmanje 30 minuta sna. Čvrstog sna, ne samo ležanja u krevetu i odmaranja.

Zbog korišćenja "gadžeta", koje sve veći broj ljudi nosi sa sobom u postelju, skraćujemo sebi vreme spavanja ali istovremeno i preopterećujemo mozak suvišnim informacijama, navodi dr Daniel Gartenberg sa Univerziteta Pensilvanija.

Pixabay

- Jedna od glavnih funkcija sna je sinaptička homeostaza, odnosno proces obrađivanja svih informacija koje smo primili tokom dana, i njihovo sortiranje na važne i nevažne. Ukoliko primamo više informacija nego ikada, i taj proces će duže trajati. Istovremeno, zbog čestog korišćenja tehnologije koja nas 'bombarduje' viškom informacija, potrebno nam je više vremena da utonemo u san i da se nakon njega razbudimo - rekao je on za "Dejli mejl".

- Stalno koristimo mobilne telefone i druge uređaje, zbog kojih je naš mozak uvek malkice budan. Refleks 'borbe i bekstva' takođe se ne gasi u potpunosti, pa današnji ljudi žive uz konstantno prisutan, skoro neprimetan nivo anksioznosti. Možda ga ni ne primećujete, ali je tu i remeti vam san - rekao je on.

Dr Gartenberg podvlači da ljudska bića tokom prosečnog dana primaju i obrađuju oko 34GB informacija, više nego ikada do sada, a još uvek spavaju isti broj sati kao, recimo, četrdesetih godina prošlog veka.

Da bismo se zaista naspavali, potrebno nam je najmanje 8,5 sati u krevetu, i poželjno je da 90 odsto tog vremena bude zaista provedeno u snu, a ne sa glavom na jastuku i pametnim uređajem u rukama.



surovi

16.06.2018. 18:11

Spavanje je apsolutno INDIVIDUALNA stvar. Neko se naspava za 4 sata a neko ni za 40.


Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]