21.07.2018.
SEDAM NAMIRNICA ZA BOLJE RASPOLOŽENJE! Orasi, borovnice... Shutterstock
index.hr | 20.06.2018. | 10:16

SEDAM NAMIRNICA ZA BOLJE RASPOLOŽENJE! Orasi, borovnice...

Sve više stručnjaka shvata značaj crevne flore koja utiče na zdravlje celokupnog organizma, ali i na raspoloženje i mentalno zdravlje. Zbog toga je važno jesti i onu hranu koja će nam pomoći da se osećamo bolje

- Hrana koju jedemo definiše to kako se osećamo -  rekao je nutricionista Džoš Eks, otkrivši kojih sedam namirnica su dobre za novi početak. 

1. Losos 

Eks tvrdi da mnoge osobe koje pate od depresije nisu jee hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, koje pomažu boljem funkcionisanju mozga. Osim lososa, dobar izvor omega-3 masnih kiselina su i skuša, čija semenke i žumanca. 

Shutterstock


2. Orasi 

Orašasti plodovi su prepuni dobrih masti, a orasi su takođe dobar izvor omega-3 masnih kiselina. 

3. Spanać 

Tamni, zeleni listovi spanaća puni su folata i deluju kao prirodan lek protiv stresa. Osim spanaća, Eks preporučuje i šparglu, avokado, repu i brokule koje takođe u sebi sadrže folat. 

Pixabay


4. Borovnice 

Antioksidansi su važni za pravilno funkcioniranje organizma, a borovnice su ukusan način da ih obezbedite dovoljno. Istraživanja su pokazala da su kod osoba koje su konzumirale dovoljno antioksidansa simptomi depresije i anksioznosti znatno slabiji. 

5. Kokosovo ulje 

Zdrave masti utiču na veći nivo energije i bolje raspoloženje, zbog vitamina i minerala koje sadrže. Osim toga, pomažu u sprečavanju oštećenja slobodnih radikala povezanih sa depresijom. Izvori zdravih masti su kokosovo ulje, ekstradevičansko maslinovo ulje, avokado i orasi.

Shutterstock

 6. Sočivo 

Sočivo je izvor proteina koji pomažu neurološku funkciju i drže hormone u ravnoteži. "Kada ne konzumirate dovoljno proteina, postajete umorni, a imunitet slabi", tvrdi Eks. 

7. Kefir

 Probiotici pomažu u balansiranju bakterija u crevima. Kefir je prirodni probiotik sličan jogurtu koji možete da pronađete u svim radnjama.

KOMENTARI (1)

Avatar placeholder

ZORA

20.06.2018. | 11:03

Losos? Dva parceta od oko 100-150grama u Mladenovcu na pijaci 800dinara.Ovo je omega 3 koja po ovoj ceni moze da se koristi svakog dana.Zamislite kada vas je u kuci recimo petoro sa babom.

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 30°  
clear sky
30°C
Beograd
  • Beograd
    30°
    clear sky
  • Novi Sad
    30°
    clear sky
  • Niš
    29°
    clear sky
  • Subotica
    30°
    broken clouds
  • Zrenjanin
    30°
    clear sky
  • Klek
    30°
    clear sky
  • Kula
    31°
    clear sky
  • Sombor
    31°
    clear sky
  • Vrbas
    31°
    clear sky
  • Vranje
    30°
    clear sky
  • Prokuplje
    29°
    clear sky
  • Leskovac
    29°
    clear sky
  • Arilje
    27°
    few clouds
  • Kraljevo
    29°
    clear sky
  • Apatin
    30°
    clear sky
  • Vlasotince
    29°
    clear sky
  • Pirot
    29°
    clear sky
  • Inđija
    30°
    clear sky
  • Loznica
    31°
    few clouds
  • Grocka
    29°
    clear sky
  • Kovin
    30°
    scattered clouds
  • Ruma
    30°
    clear sky
  • Kladovo
    28°
    clear sky
  • Novi Pazar
    26°
    scattered clouds
  • Jagodina
    30°
    clear sky
  • Ivanjica
    27°
    clear sky
  • Titel
    30°
    clear sky
  • Ub
    29°
    clear sky
  • Bor
    29°
    clear sky
  • Nikinci
    30°
    clear sky
  • Batajnica
    30°
    clear sky
  • Surdulica
    24°
    clear sky
  • Ralja
    30°
    clear sky
  • Zlatibor
    26°
    few clouds
  • Popinci
    30°
    clear sky
  • Kosjeric
    28°
    few clouds

Štampano izdanje