Pixabay

10:48 Ljubav i zdravlje 0

index.hr | 03. 07. 2018.

PRVE REZULTATE vežbanja moguće je videti već posle dve nedelje

Ako vam je cilj da smršate u području stomaka, to se često može činiti kao mukotrpna borba. Upravo je stomak deo tela na kojem ljudi najčešće rade, a rezultati često dolaze tek nakon puno uloženog truda

Dobra vest je da se prvi rezultati mogu videti već u prvih nekoliko nedelja ako vežbate naporno i pametno, piše Index.hr. 

 - Smanjenje obima struka može se videti nakon dve nedelje -  rekao je za Popšugar lični trener i dijetetičar Džim Vajt. 

“Koliko će centimetara obimbiti manji zavisi od osobe do osobe i od toga koliko je povećana aktivnosti i smanjen unos kalorija.” 

Džim objašnjava kako je dnevno potrebno unositi minimalno 1200 kalorija kako bi vaše telo i mozak mogli da funkcionišu. 

“Veći obim struka pokazatelj je kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i visokog krvnog pritiska. Moguće je izgubiti nekoliko centimetara u struku u roku od dve nedelje od početka dijete i vežbanja, ali oni s više abdominalnih masnoća brže će videti prve rezultate.” 

ISTINE I ZABLUDE O PROBIOTICIMA: Jogurt je najpoznatiji izvor, ali nije jedini!


Što se vežbi tiče, Džim preporučuje kombinaciju aerobnih vežbi i treninga snage. Jedna od najboljih vežbi koje ciljaju trbušnu mast je tabata, stil treninga sa intervalima visokog intenziteta koji uključuje 20 sekundi intenzivnog rada nakon čega sledi deset sekundi odmora. 

 - Oni koji se fokusiraju i na ishranu i na fitnes brže smanjuju masnoće na stomaku od osoba koje su odabrale samo promenu ishrane ili samo telesnu aktivnost - zaključio je trener Dejvid Česvort.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]