16.07.2018.
OPREZ! Ove namirnice su loše za kosti Shutterstock
b92.net/informer.rs | 11.07.2018. | 16:00

OPREZ! Ove namirnice su loše za kosti

Otkrijte koje su to namirnice koje "sabotiraju" skladištenje kalcijuma

1. Alkohol 


Kažu da je čaša crnog vina dobra za zdravlje, ali alkohol može biti glavni krivac zašto vaše telo ne dobija doboljno kalcijuma. 
Preteran unos aklohola utiče na pankreas i ometa apsorpciju kalcijuma i vitamina D, sem toga povećava proizvodnju hormona kortizola koji je potencijalno destruktivan za vaše kosti. Ako uz piće imate i naviku da pušite, vreme je da prestanete s ovim navikama, jer ćete tako upropastiti kosti. 

2. Gazirano 

Ovog puta nije problem u mehurićima, već u količini kofeina i fosforne kiseline prisutne u nekim od osvežavajućih napitaka, koja ukoliko se konzumiraju u većim količinama mogu da ometaju prirodnu apsorpciju kalcijuma. 

3. So 

Briga oko preteranog konzumiranja šećera je toliko uzela maha, da ponekad zaboravimo koliko kroz ishranu unosimo više soli nego što nam je potrebno. So se krije skoro svuda, a utiče na apsorpciju kalcijuma tako što telo pravi balans. Svaki put kada se bazna kiselina u organizmu destabilizuje, naše telo će nastojati da obnovi količinu kalcijuma, a znamo da kalcijuma ima najviše u kostima. Rezultat su oslabljene i krte kosti. 

4. Previše proteina 

Prevelikim unosom namirnica bogatih proteinima može se poremetiti ph vrednost u organizmu, što pak utiče na količinu kalcijuma. Savet je da pokušate da ne prelazite dnevne doze, što je oko 45g proteina kada su žene u pitanju. 

5. Kofein 

Ukoliko se zdravo i balansirano hranite, neće vas ugroziti ispijanje kafe s drugaricama, ali čuvajte se akumulacije kofeina u organizmu koji na duge staze može biti opasan po vaše kosti.

OSTAVI KOMENTAR

Ime*

Komentar
Koliko je tri plus pet?
Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]

 Vreme
Beograd 27°  
clear sky
27°C
Beograd
  • Beograd
    27°
    clear sky
  • Novi Sad
    28°
    clear sky
  • Niš
    26°
    scattered clouds
  • Subotica
    29°
    clear sky
  • Zrenjanin
    28°
    clear sky
  • Klek
    28°
    clear sky
  • Kula
    26°
    clear sky
  • Sombor
    26°
    clear sky
  • Vrbas
    26°
    clear sky
  • Vranje
    28°
    few clouds
  • Prokuplje
    26°
    scattered clouds
  • Leskovac
    26°
    scattered clouds
  • Arilje
    21°
    few clouds
  • Kraljevo
    24°
    clear sky
  • Apatin
    27°
    clear sky
  • Vlasotince
    26°
    scattered clouds
  • Pirot
    26°
    scattered clouds
  • Inđija
    28°
    clear sky
  • Loznica
    22°
    scattered clouds
  • Grocka
    28°
    clear sky
  • Kovin
    28°
    clear sky
  • Ruma
    28°
    clear sky
  • Kladovo
    22°
    clear sky
  • Novi Pazar
    18°
    few clouds
  • Jagodina
    24°
    clear sky
  • Ivanjica
    20°
    clear sky
  • Titel
    28°
    clear sky
  • Ub
    24°
    clear sky
  • Bor
    23°
    few clouds
  • Nikinci
    28°
    clear sky
  • Batajnica
    28°
    clear sky
  • Surdulica
    19°
    scattered clouds
  • Ralja
    27°
    clear sky
  • Zlatibor
    17°
    few clouds
  • Popinci
    28°
    clear sky
  • Kosjeric
    21°
    few clouds

Štampano izdanje