Shutterstock

19:51 Ljubav i zdravlje 0

dejli mejl/Informer.rs | 17. 08. 2018.

ZABORAVITE NA NADUTOST: Nutricionisti otkrili tajnu ravnog stomaka!

Kako biste se rešili nadutosti u stomaku ključno je da uvedete zdrave navike u ishrani. Izbor namirnica je od prevashodnog značaja, te je važno znati koja grupa hrane može održavati vaš stomak zdravim i ravnim.

Naučnici su u svojoj studiji The American Gut Project bavili probavnim problemima, a poseban akcenat su stavili na hranu koja prija crevima odnosno oslabađa naudutosti tako što razvija broj korisnih bakterija koji značajni za crevnu floru. 
Reč je o probioticima i prebioticima, što je potvrdila i nutricionista Vil Havkings koja je za "Dejli mejl" otkrila čitavu listu hrane koju bi trebalo da uvedete u svoju ishranu. 

Šta su prebiotici? 

Mnogi prebiotike mešaju sa probioticima upravo jer slično zvuče. Prebiotici su su posebna vrsta biljnih vlakana, a predstavljaju hrana za korisne bakterije (probiotike). Prirodno se nalaze u jabukama, kakau, artičokama, luku, špargli, ovsu i bananama. 

clip art

Na osnovu brojnih istraživanja dokazano je da deluju protiv upalno, i utiču na jačanje imunog sistema. 

Probiotici 

Probiotici su živi organizmi tj. dobre bakterije, a zadatak koji probiotici obavljaju u ljudskim crevima je uspostavljanje ravnoteže mikroflore između dobrih i loših bakterija. 
Oni se hrane prebioticima, a izuzetno su korisni za probavu i mogu pomoći u mršavljenju. Hrana koja je izuzetno bogata probioticima je jogurt, kefir, krastavci, kiseli kupus i tamna čokolada. 

Osim obogaćivanja ishrane ovim namirnicama, nutricionista je na kraju napomenula da je važno da izbegavate prerađenu i rafinisanu hranu i da se trudite da vaša ishrana bude raznolika.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]