• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: mondo.rs/informer.rs

19.08.2018

12:52

ZDRAVI I VITKI: 10 trikova da sebi olakšate dijetu i zadržite liniju iz snova!

Ljubav

ZDRAVI I VITKI: 10 trikova da sebi olakšate dijetu i zadržite liniju iz snova!

Podeli vest

Nije lako držati dijetu, bilo da ste se na to odlučili zbog zdravlja, ili želje da liniju dovedete do savršenstva. Ovi saveti će učiniti da vam držanje dijete bude lakše, i što je još važnije, delotvornije!

1. Održavajte rutinu

Uvedite uobičajeno vreme za svaki obrok, i pridržavajte ga se. Ljudi koji uspevaju dugoročno da ostvare idealnu težinu imaju uređeniji sistem unošenja obroka. Ne preskačite, i ne varajte uz grickalice!
2. Birajte zdrave masti

Unosite masti iz orašastih plodova, masnijih riba ili avokada, ne iz pržene hrane.

3. Hodajte!

Ako niste raspoloženi za ozbiljan boravak u teretani, čak i hodanje će vam ubrzati rad srca i pomoći da kilogrami spadnu. Šetajte kada god možete, stručnjaci savetuju 10.000 koraka dnevno, ali to nije svima ni moguće, niti prijatno – pronađite svoj ritam i pridržavajte ga se.

Pixabay

4. Zdravo grickajte


Pripremite sebi nešto što ćete prezalogajiti, i neka to bude voće ili orašasti plod, a ne kesica čipsa ili slično. Pripremajte se unapred na izazove u kojima biste možda malo varali, i sami obezbedite zdravije alternative.

5. Čitajte etikete

Na svim kupovnim proizvodima, pažljivo čitajte koliko sadrže masti, šećera i soli, i probajte da potražite proizvode koji više odgovaraju vašem režimu ishrane.
6. Pravilo "čaša vode, pet minuta"

Kontrola porcija je nešto o čemu se priča već decenijama, ali kada ste već seli za sto, postoji još jedna stvar koju bi trebalo da pokušate. Kada mislite da ste siti, ali biste voleli repete, popijte punu čašu vode i sačekajte punih pet minuta. Nakon toga, znaćete da li ste zaista gladni, ili su vam "oči veće od stomaka".

Pixabay

7. Ustanite!


Ako vas životni stil vezuje za dugo sedenje, znajte da morate da pravite pauze kako biste napredovali u svom stremljenju ka idealnoj težini. Ako sedite za kompjuterom, pravite pauze na svakih pola sata, ustanite, prošetajte po prostoriji… Ne morate svaku pauzu iskoristiti za neku veću aktivnost, organizmu će biti dovoljno blagotvorno i to što samo ne sedi.
8. Pijte vodu

Blagotvorna je, korisna kada se mršavi, važno je da ste hidrirani zbog kože, energije… Ne moramo da nastavljamo, samo vi pijte vodu!

Pixabay

9. Uživajte u hrani

Da, uživajte! Nemojte jesti u žurbi, već odvojite vremena koliko vam je potrebno, otklonite eventualne faktore koji bi vam smetali, ostavite mobilni telefon, i prijatno! Žvaćite polako, i znajte da organizam brže dostiže osećaj sitosti kada nije dekoncentrisan spoljašnjim faktorima.
10. Povrće, povrće, povrće!

Nutricionisti savetuju pet porcija povrća dnevno, jer ima visoku hranljivu, a nisku energetsku vrednost. Iako se ranije govorilo samo o svežem, sada je "dozvoljeno" da neke od ovih porcija budu zasnovane i na zamrznutom, ili povrću iz konzerve.



Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Izbori 2024

"Srbija protiv nasilja" zapravo je generator nasilja! Opoziciji se smeši još jedan poraz na izborima! (VIDEO)
Izbori 2024

"Srbija protiv nasilja" zapravo je generator nasilja! Opoziciji se smeši još jedan poraz na izborima! (VIDEO)

U toku je konstitutivna sednica Narodne Skupštine Srbje. Opozicija ponovo pokušala da ometa gospodina Rabrenovća. Na ovu temu u "Info jutru" govorio je Dejan Vukelić, urednik Srpskog portala, a u studiju mu se priključila i Ana Đorđević, borac za prava Srba na KiM, Đorđe Todorov iz Centra za društvenu stabilnost i Vanja Vukić, visoki funkcioner SPS-a. Putem vajber uključenja u program se javio i glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević.

18.03.2024

13:09

Vesti

TV

JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija

Fiona i Šrek stigli u Svilajnac! Ko su ovi ljudi?
Svetski karneval u Srbiji

Fiona i Šrek stigli u Svilajnac! Ko su ovi ljudi?

Jedan narodni običaj postao je u Svilajncu atrakcija čak i deo turističke ponude. O tradicionalnom Pokladnom maskenbalu još se tamo priča, a oni koji su na društvenim mrežama videli defile stotine ljudi i dece u živopisnim kostimima, pitaju se da li su snimici zaista iz Srbije....

18.03.2024

16:59