Pixabay

09:47 Ljubav i zdravlje 2

b92.net/infomer.rs | 27. 08. 2018.

NAJVAŽNIJI OBROK U TOKU DANA! Najčešće GREŠKE koje pravimo u vezi sa doručkom

Doručak je najvažniji obrok u toku dana, pa se zato potrudite da ove greške izbegavate po svaku cenu

1. Preskačete doručak 

Ovo je klasična greška i ljudi joj pribegavaju zbog nedostatka vremena ili nadajući se da će tako da smršaju. Ako već nemate vremena, pripremite obrok prethodno veče ili makar odlučite šta ćete jesti ujutru. 

2. Jedete previše 

Opšte je poznato da bi doručak trebalo da bude najobilniji obrok u toku dana, ali to ne znači da treba da se bacite na hranu kao da danima niste jeli, a pogotovo ne da bude pretrpan nezdravim namirnicama. 

3. Svaki dan jedete istu stvar 

Znamo da je izuzetno praktično samo nasuti pahuljice u činiju i preliti ih mlekom, ali ćete na taj način svom telu uskratiti preko potrebne nutrijente. Ako već nemate vremena ujutru, isplanirajte preko vikenda jelovnik u koji će biti uključeno mnoštvo raznovrsnih namirnica. 

4. Na kraju doručka popili ste čašu vode ili voćnog soka 

Verovatno već znate da ćete učiniti svom organizmu veliku uslugu ukoliko dobro sažvaćete svaki zalogaj pre nego što ga progutate. Međutim, ako nakon obroka popijete čašu vode, soka, kafu ili čaj, znatno ćete usporiti varenje. 

5. Jedete “s nogu” 

Većina ljudi budi se 15 minuta do pola sata pre nego što izađe iz kuće, zgrabi usput nešto u obližnjoj pekari, i jede na putu ka poslu. Ova nezdrava navika ne samo da negativno utiče na želudac, već postoje šanse da ćete vrlo brzo ponovo ogladneti i preterati sa ručkom.



8

27.08.2018. 10:44

Posto su navedene greske koje pravimo po pitanju odnosa prema prvom jutarnjem obroku jasne sve osim nerazumevanja razloga za izricitu promenu dorucka ako on zadovoljava pottrebni unos hranljivih materija.Posebno mi se radja dilema o ovakvoj gresci jer sam citala teze svetski priznatih nutricionista i lekara uopste koji osmisljavanje obroka na dnevnom nivou cesto ,bas dorucak kreiraju sa ustaljenjim nutritivno prilagodjenim namirnicama,za razliku od sledecih obroka koji se dopunama prilagodjavaju dobro izbalansiranoj ,na dnevnom nivou ishrani.Naravno da i taj nacin dorucka onii ne tretiraju kao pravilo koje nije podlozno promenama usled objekivnih razloga u koje spadaju zadovoljavanje ukusa coveka po pitanju nekog dorucka ili sezonski element neke namirnice ili promena mesta dorucka..Cak i sve dijete se baziraju,ne samo zbog mrsavljenja na istom dorucku sa minimalnim izmenama koje se prepustaju korisniku.Kao i u hotelima.


Zlata

27.08.2018. 10:49

Sve je lepo objašnjeno,samo ODAKLE PARE ZA KVALITETAN DORUČAK ?


Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]