BEZOBRAZLUK DORE BAKOJANI BEZ PRESEDANA Vučić otkrio kojim su se sve sredstvima služili kako ne bi razgovarali sa Beogradom
119. 04. 2024. u 14:14
219. 04. 2024. u 14:14
Neki saveti vezani za ishranu jednostavno ne odolevaju zubu vremena i njih se drže čak i najstručniji nutricionisti. Ovo su zdrave navike koje će promeniti način na koji jedete
Ne odričite se ničega
Jedite svu hranu u kojoj uživate - poenta je da je jedete u manjim porcijama. Ovo je savet broj jedan ako želite da održite svoj željeni obim struka! Najgore je biti previše rigorozan, a onda, ako ne budete zadovoljni, svi kilogrami se vrate prekomernim jelom.
Uvek imajte plan
Vrlo je lako pasti pod čari restoranskog menija kada ste gladni, a sve izgleda tako ukusno! Ne morate naručiti grilovano belo meso sa povrćem na pari - to bi bilo dosadno. Naručite šta želite, ali izbalansirajte obrok sa ostalima u toku dana. Ako ste jeli biftek i krompiriće za ručak, ne preterujte sa mesom za večeru. Potrudite se da tog dana unosite i zdrave namirnice poput voća, žitarica ili orašastih plodova. Na taj način vam biftek neće poremetiti dijetu i otići ćete iz restorana srećni.
Zaboravite brojanje kalorija
Umesto što se pitate koliko kalorija ima, bolje se zapitajte odakle hrana dolazi i da li je hranljiva. Zdrava hrana, bogata nutrijentima, umanjivaće glad, održavati stabilan nivo šećera u krvi, smanjiće porive za jelom i pomoći će vašem mozgu da signalizira kada ste siti.
Nemojte jesti dosadnu hranu
Nutricionisti uvek preporučuju da jedemo više povrća. Ako tako mora biti, spremajte ga tako da vam ne bude bezukusno, po popularnom verovanju. Na primer, poprskajte malo maslinovog ulja, začinite biberom ili belim lukom u prahu - budite kreativni u kombinovanju začina i uživajte u svom zdravom remek-delu!
Pripremite i odložite
Ono što je važnije od kupovine zdravih namirnica jeste da ih zapravo jedete. Kada dođete kući sa pijace ili iz marketa sa gomilom voća i povrća u kesama, operite ih i naseckajte, stavite u dobru posudu za odlaganje, a zatim u frižider. Na taj način će biti spremne za vas da ih pojedete ili spremite odmah. Ako nisu, uvek će biti lakše da posegnete za čipsom.
Ručajte kraljevski
Čuli ste priče da je doručak najvažniji obrok, ali desi se da i niste baš toliko gladni kad se probudite. Zapravo, vaš najobilniji obrok bi trebalo da bude oko podneva, kada je varenje najbrže i kada možete svom telu dati potrebno,"gorivo'". Na taj način nećete imati potrebu za obilnom večerom dok gledate "Andriju i Anđelku", a odmah zatim da odete u krevet. "Obilan", ipak, ne znači burger i pomfrit. Stavite akcenat na proteine i povrće, na primer supa od sočiva ili karfiol bi vam dobro došli. Još jedna dobra stvar: posle večere nećete imati osećaj da morate da otkopčate pantalone!
Prekinite sa grižom savesti
Moderno je misliti o hrani kao gorivu, ili kao nečemu što nam može pomoći da izgubimo (ili dodamo) kilograme, ali razmišljanje samo u okvirima brojki na vagi oduzima veliki deo onoga što bi jelo trebalo da predstavlja: zadovoljstvo. Ako razmišljate o jelu kao o nečemu u čemu uživate ili o nečemu što radite bez osećanja krivice, i ako ostanete aktivni, manja je verovatnoća da ćete prekomerno jesti. Imaćete bolju dijetu i održati gubitak težine na duže staze. Istina je: osećaj krivice zbog izbora hrane može sabotirati mršavljenje, čak može imati i kontraefekat. Zato, slobodno se prepustite čarima slavskih poslastica, ali ne zaboravite na savet broj jedan!
Jedite šareno
Zeleno, narandžasto, crveno, ljubičasto, žuto... razumeli ste. Voće i povrće opskrbiće vaše telo mnogim hranljivim materijama koje će ojačati vaš imunitet i boriti se protiv bolesti. Uz to, prirodno će vas zasititi tako da ćete imati manju potrebu za nezdravom hranom. Ubacite dnevno bar neku od ovih duginih boja u svoju ishranu!
Znajte gde vam je užina
Naravno, ne znate za šta ćete biti raspoloženi kasnije i da li ćete uopšte biti gladni. Verovatno hoćete. Učestalo uzimanje slatkiša ili grickalica uzrok je povećanog unosa kalorija već decenijama unazad. Kada ste na pauzi na poslu i idete da kupite da jedete - tada se prave loši izbori. Tada su pecivo ili krofna jako privlačni! Zato bi najbolje bilo da u fioci (ili frižideru) uvek imate grickalice poput grčkog jogurta, orašaste plodove ili suvo voće.
Pratite pravilo 80/20... otprilike
Postoje dva načina na koje možete razmišljati o 80/20 pravilu. Prvi: jedite zdravo 80% vremena, a 20% odvojte za "razmetanje". To je super varijanta, jer naglašava da u jelu nije sve savršeno, i - kao što smo spomenuli - jelo može biti pravi užitak. Druga varijanta je da prestanete da jedete kada ste 80% siti. To znači da usporite i da povremeno tokom obroka proverite šta kaže vaše telo. Imate li osećaj da i ne morate da nastavite sa jelom? Biti u slozi sa telom sprečava prezasićenost!
Ćuta je javno istakao da je, po njegovom uvek skromnom mišljenju, predsednik Srbije Aleksandar Vučić prihvatio zahtev opozicije za spojenim izborima 2.juna da bi ih, kako kaže Ćuta, pocepao!
19.04.2024
07:08
Stanje Aleksandra Jovanovića - Ćute je zabrinjavajuće!
19.04.2024
07:02
Poslanik pokreta Ekološki ustanak Aleksandar Jovanović Ćuta bez blama je upao u kadar na tajkunskoj N1 i tom prilikom lupio dve gluposti!
19.04.2024
06:55
Vojislav Mihailović, iz poslaničke grupe koalicija NADA, Novi DSS-POKS, izgleda da više ne zna ni sam šta hoće.
19.04.2024
06:48
Sada je već jasno - Đilasova koalicija se raspršila!
19.04.2024
06:39
Ministar saobraćaja, građevinasrtva i infrastrukture Goran Vesić oglasio se na svom Instagram profilu!
19.04.2024
14:56
Nijednom novom vozaču, koji je tek dobio dozvolu, nije bilo lako da sam sedne u vozilo i probija se kroz užurbane i vozilima načičkane ulice Beograda.
19.04.2024
14:55
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić rekao je danas nakon završnice združene taktičke vežbe "Vihor 2024" na Pešteru, da je važno što je po prvi put prisustvovao i komandat Kfora general - major Ozkan Ulutaš, i istakao da sa Kforom imamo korektnu i profesionalnu saradnju i da je to u obostranom interesu.
19.04.2024
14:51
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić prisustvovao je združenoj taktičkoj vežbi sa bojevim gađanjem Vojske Srbije "Vihor 2024", a tom prilikom se osvrnuo i na godišnju potpisivanja Briselskog sporazuma.
19.04.2024
13:56
Marinika Tepić i Saša Magazinović dokazali su koliki su srbomrsci!
19.04.2024
13:23
Ljubomir Đurić, potpredsednik Centra za nacionalnu politiku i inženjer Avram Izrael komentarisali su najnoviji napad Izraela na Iran tokom gostovanja u emisiji "Info jutro" na Informer TV.
19.04.2024
13:12
Zoran Anđelković iz Centra za mir i toleranciju komentarisao je sukob Irana i Izraela tokom svog gostovanja u "Info jutru" na televiziji Informer.
19.04.2024
12:44
Vladimir Gajić, predsednik Narodne stranke i novinar Dejan Vukelić gostovali su u "Info jutru" Informer TV i govorili o predstojećim izborima u Srbiji.
19.04.2024
10:33
Bivša sekretarka Ministarstva unutrašnjih poslova Dijana Hrkalović bila je gost "Info jutra" na Informer TV.
19.04.2024
10:00
Darko Simić (37), nekadašnji zamenik predsednika Opštinskog odbora Demokratske stranke u Lazarevcu i simpatizer Miroslava Aleksića, krivično će odgovarati jer je 8. aprila pesnicom nokautirao tinejdžera koji je vozeći bicikl naleteo na njegovu suprugu.
19.04.2024
13:48
Dvadesetsedmogodišnja devojka teško je povređena u saobraćajnoj nezgodi koja se oko 11 sati dogodila u Leskovcu.
19.04.2024
14:54
Beogradska policija uhapsila je tri osobe zbog sumnje da su sinoć zapalili voz u Batajnici
19.04.2024
14:38
Po nalogu dežurnog javnog tužioca Prvog osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu uhapšeni su kozmetičarka M.Ž. i lekar opšte prakse D.O. koji su zaposleni u Specijalističkoj lekarskoj ordinaciji "Beomedikus Beograd" zbog sumnje da su izvršili krivično delo teška dela protiv zdravlja ljudi.
19.04.2024
11:03
Strahovita eksplozija, a zatim i požar dogodili su se noćas u objektu jedne knjigovodstvene agencije u Čačku.
19.04.2024
09:02
Trener fudbalera Partizana izneo je očekivanja pred sutrašnje gostovanju na "Marakani" u prvom kolu plej-ofa Superlige (18.00, Arena premijum 1).
19.04.2024
10:59
Fudbaler Fiorentine Nikola Milenković (26) jedini je srpski reprezentativac koji će u narednim nedeljama igrati u završnici evropskih kupova!
19.04.2024
12:41
Košarkaš Minesota Timbervulvsa Entoni Edvards (22) smatra da će on biti najbolji igrač u NBA ligi kroz dve, tri godine.
19.04.2024
11:30
Završetkom regularnog dela sezone u Evroligi, takmičenje se pohvalilo najvećom gledanosti do sada, a na vrhu liste najposećenijih timova su Partizan i Crvena zvezda.
19.04.2024
15:40
Trener košarkaša Partizana Željko Obradović (64) pozirao je na treningu Partizana u dresu čuvenog španskog kluba Huventuda, sa kojim je svojevremeno osvojio jednu od devet titula prvaka Evrope.
19.04.2024
15:20
Pariska policija uhapsila je muškarca koji je prethodno, kako se sumnja, pretio da će aktivirati eksploziv u iranskom konzulatu u Parizu.
19.04.2024
15:25
Policija je ispred konzulata Irana u Parizu gde muškarac preti da će se razneti samoubilačkim prslukom.
19.04.2024
15:06
Ambasada Ruske Federacije u BiH saopštila je da je pogrešna američka teza da je razlog nestabilnosti u BiH konkretna osoba, a ne ozloglašena međunarodna zajednica, prenosi RTRS.
19.04.2024
13:55
Insistiranje Zapada na temu poraza Rusije odražava njihovu agoniju i histeriju, međutim, Zapad je svestan toga da je u toku formiranje novog ravnopravnog svetskog poretka, izjavio je ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov.
19.04.2024
12:12
Sjedinjene Američke Države su stavile veto na nacrt rezolucije Saveta bezbednosti Ujedinjenih nacija da ''država Palestina bude primljena u članstvo u Ujedinjenim nacijama''.
19.04.2024
10:07
Svi su ostali u čudu kada su videli Robertovu najstariju ćerku, Kristijanu.
18.04.2024
16:14
Dugoočekivani blokbaster “Građanski rat: Svakom carstvu dođe kraj”, najskuplji akcioni film reditelja Aleksa Garlanda, koji se posle samo nekoliko dana prikazivanja u Americi našao na prvom mestu američke box office liste, premijerno je prikazan u Beogradu.
18.04.2024
11:14
Tim princa Harija pobedio je na jednom polo turniru na Floridi, ali ukus pobede pokvarila mu je supruga Megan Markl i njen poljubac sa drugim muškarcem.
17.04.2024
22:53
Iako su se Anđelina Džoli i Bred Pit razveli još 2019. godine, to nije bio kraj nesuglasica i sudskih sporova oko starateljstva nad decom i vlasništva nad vinarijom u Francuskoj.
17.04.2024
20:25
Aco Pejović je u Dubaiju oduvao 52 svećice na rođendanskoj torti, koju je od organizatora koncerta dobio na bini!
19.04.2024
15:42
Pevačica se po povratku sa nastupa zaustavila na pumpi, na kojoj su je pokrali
19.04.2024
15:26
Pre dva dana se porodila Aleksandra Nikolić, a ona i ponosni otac Filip Car su naslednici dali ime Leona, što u prevodu znači "lavica".
19.04.2024
14:44
Pobednica rijaliti programa "Zadruga" porodila se pre dva dana, a sada je objasnila kakva je situacija nakon što je na svet donela devojčicu
19.04.2024
14:08
Napokon je vreme za najveći regionalni festival popularne muzike!
19.04.2024
13:03
AKo imate svečanu haljinu, odelo, obuću, nakit, tašne koje ste nosili jednom ili dvaput i dugo stoje u vašim ormarima, donesite je u Kancelariju za mlade u Kragujevcu.
19.04.2024
08:15
U dvorištu Tehničke škole "15.maj "pas lutalica napao je i ujeo srednjoškolku za butinu, ali joj je ukazana pomoć i posle primljene terapije puštena je kući.
19.04.2024
15:05
U Reljanu kod Preševa, aprila 1999. u toku vazdušnog napada NATO bombardera stradala su sedmorica pripadnika 78. motorizovane brigade Vojske Jugoslavije...
18.04.2024
16:35
Tim lekara Klinike za kardiologiju Kliničkog centra u Kragujevcu, prvi je - južno od Beograda, ugradio srčanu mini-pumpu impelu najtežim pacijentima. Ta vrsta mehaničke podrške omogućava bezbednije intervencije kod životno ugroženih bolesnika.
18.04.2024
15:37
Zaposleni za ginekologiju i akušerstvo u Nišu dobili su na dar nove uniforme koji su sašili osuđenici iz niškog zatvora!
18.04.2024
14:58
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.