NE NA SVOJU RUKU: Atkinsonova dijeta ipak nije dobra, upravo zbog ovoga!

Svima treba određena količina proteina svakodnevno, ali su potrebe pojedinaca različite. Višak proteina se obično čuva kao mast, pa nije tačno da je popularna, proteinska Atkinsonova dijeta bez ugljenih hidrata zapravo i delotvorna

Da biste utvrdili koliko proteina vam treba svakog dana, Institut za medicinu SAD preporučuje da pomnožite broj vaših kilograma sa 0,37. Dobijeni broj je dnevna preporučena količina proteina u gramima. 
Na primer, ako ste teški 90 kilograma potrebno vam je najmanje 33 grama proteina dnevno. 

Moguće je da vam je potrebno više ukoliko ste sportista ili imate fizički zahtevan posao, ali je najbolje da se držite dnevnog preporučenog iznosa ili bar da ne unosite preterano iznad preporuke. 
Evo šta kažu stručnjaci da se može dogoditi ako unosite previše proteina svakodnevno. 

Jedan od osnovnih problema je što najčešće onda unosite malo druge vrste hrane poput zdravih ugljenih hidrata. 

Dešava se u takvim situacijama da se unosi manje voća i povrća, da ograničavate konzumiranje hrane hrane bogate ugljenim hidratima koja sadrži vredne hranljive materije, vlakna i energiju koje nema u hrani bogatoj belančevinama. 

Popularne dijete poput Atkinsonove možda veruju da je unos proteina "magija" za gubitak težine, ali to nije tačno. 
Višak proteina se obično čuva kao mast, dok se višak aminokiselina izlučuje. 

Unos previše proteina može dovesti i do toga da unosite previše kalorija naročito ako jedete mnogo mesa i oraha.

Ne na svoju ruku 

Da dijete ponekad mogu da budu opasne po život svedoči i primer Ešlija Harisona koji je odlučio da višak kilograma skine bez konsultovanja lekara po Dukanovoj dijeti, o čemu piše britanski "Telegraf". Samo dva dana kasnije nalazio se u bolnici na aparatima za disanje i infuziji jer je pao u komu. Srećom uz lekarsku pomoć stanje se vratilo u normaluo. 

Doktori su vrlo brzo ustanovili da je njegova ishrana koja je bila zasnovana samo na proteinima izazvala metabolički poremećaj koji je u suštini veoma redak, ali može da se pokrene ukoliko se poveća unos proteina! Prvi simptomi bili su znojenje i grčenje mišića, kao i povrćanje, a krajnji rezultat je bio oticanje mozga i padanje u komu.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.