VODITE DNEVNIK, BUDITE ZAHVALNI... Ovi saveti će vam pomoći da poboljšate mentalno zdravlje!

Poboljšanje mentalnog zdravlja je dugo putovanje. Ali to ne znači da mora biti teško. Da li ste znali da se vaš život stvara kroz navike? Sve što radite je navika, a vaše navike postaju vaše rutine.Dakle, ako je vaš život satkan od navika, onda možete da poboljšate svoj život uvođenjem još boljih navika. Ohrabrujuće je da znate da možete da ih promenite...

Kreirajte rutinu 

Postojanje produktivne rutine je siguran način ka putu dobrih navika. 

Prvo, počnite kreiranjem jutarnje rutine, koja će vas pripremiti za dan. 

Kada to budete uspeli, stvorite večernju rutinu da se opustite i pripremite za spavanje. Važno je da izgradite pozitivan način razmišljanja kako biste se kvalitetno naspavali. 

Jedite pravilno i zdravo 

Pravilna i zdrava ishrana poboljšaće vaše zdravlje i blagostanje. Cilj je jesti puno povrća, voća, oraha, semenki, pasulja, zdravih masti i proteina. Izbegavajte obrađenu hranu, kao što su rafinisani šećeri i alkohol i ograničite unos kofeina. Hrana zaista utiče na vaše raspoloženje. Dobra je ideja da pratite kako se osećate nakon unošenja određene hrane. 

Vežbajte 

Važno je da vežbate. Vežbanje poboljšava vaše raspoloženje i zdravlje. Ukoliko nemate vremena za teretanu i duge treninge, preporučujemo brzo hodanje i jogu. Svaka fizička aktivnost ima veliki uticaj na mentalno zdravlje. 

Vodite dnevnik 

Korišćenje dnevnika je izvanredan način da se oslobodite svih svojih misli i osećanja. 

Foto: Rojters/APfoto

Meditirajte 

Meditacija može izgledati dosadno i teško, ali stvarno je prilično jednostavna. 

Takođe, ima mnogo neverovatnih pogodnosti za um i telo. Možete da meditirate samo dva minuta dnevno, a da primetite rezultate. 

Praktikujte afirmacije 

Vežbajte pozitivne afirmacije svakodnevno. Ova praksa će vam promeniti život. Za početak, to može izgledati besmisleno jer ne verujete svojim afirmacijama. 

Počnite svako jutro sa izgovorenom rečenicom "Ja sam srećnan/na i zdrav/a svakog dana". 

Budite zahvalni 

Uvedite praksu da svakodnevno zahvaljujete na onome što imate. Ovo vas sprečava da se fokusirate na ono što nemate, a zauzvrat ćete postati srećniji. 

Teško je započeti zahvaljivanja, ali što više to radite, sve više shvatate šta imate.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

komentari

esma

pre 5 godina

Da li znaci da osobe koje su uglavnom bile srecne sa onim sto imaju su apsolutno mentalno zdrave? Inace ,apsolutno razumem i sa svakim savetom se u nacelu slazem.

0 0 Odgovori

Ostavite komentar Svi komentari