• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: Mondo.rs/Informer.rs

19.10.2018

14:31

SVE SU NAS UČILI POGREŠNO: Kako hladnoća može da vam pomogne da smršate?

Ljubav

SVE SU NAS UČILI POGREŠNO: Kako hladnoća može da vam pomogne da smršate?

Podeli vest

Godinama su nam govorili da što se više znojimo, to bolje, barem kad je reč o mršavljenju. Šta ako je tačno potpuno suprotno?

Da li ste i vi čuli da se vežbanjem na hladnoći sagoreva više kalorija? Bivši NASA naučnik Rej Kronis kaže da je vežbanje na nižim temperaturama ključ za skidanje viška kilograma.

On tvrdi da Majkl Felps, koji navodno unosi i do 12.000 kalorija dnevno, mora da unosi toliko zato što provodi mnogo vremena u vodi.

Ali, nije reč samo o tome da je Felps vrhunski sportista koji čitav dan provodi vežbajući. Maraton sagori oko 1.200 kalorija, što znači da plivanje sagori možda još i manje. Sa druge strane, Jusein Bolt unosi između 2.300 i 5.500 kalorija dnevno.

Dakle, Rej tvrdi da Felpsu treba toliko kalorija zato što je u vodi, a voda ima 24 puta veću termičku propustljivost od vazduha.

- Možda je voda ta koja izvlači toliko kalorija kroz toplotu - smatra Rej.  

Naučnik kaže da je nekada mislio da je najbolji način za skidanje viška kilograma što više preznojavanja, ali ispostavilo se da telo više kalorija sagoreva na hladnoći. Tačnije, on tvrdi da je za šest nedelja skinuo 13 kilograma tako što je išao u "hladne šetnje", spavao u hladnoj prostoriji i tuširao se hladnom vodom. Inače, on kaže da je na ovaj način smršao duplo više nego kada je samo vežbao i zdravo se hranio.

Foto: Pixabay

Kako hladnoća "radi"

Najkraće rečeno, reč je o nečemu što se zove braon mast. Braon masti koje generišu toplotu prvi put su otkrivene kod odraslih ljudi 2009. godine, a pre toga se mislilo da ih imaju samo bebe.

Naučnici su otkrili da što je niža temperatura, to se više braon masti proizvodi kod laboratorijskih miševa, a posle je isto utvrđeno i kod odraslih ljudi.

Što više braon masti osoba ima, to je bolja insulinska osetljivost (što znači da su i manje šanse da se skladište masti na stomaku), a samim tim su i veće šanse da budete zdravo mršavi.

Kako povećati količinu braon masti

Dr Pam Pike kaže da se belo-žuta mast može pretvoriti u braon masti vežbanje, spavanjem (u trajanju od sedam-osam sati) i redovnim izlaganjem niskim temperaturama.

- Veoma je važno da dovoljno spavate jer proizvodnja melatonina utiče na proizvodnju braon masti. Takođe, stvaranju ovih masti doprinosi i redovno izlaganje hladnoći, kao na primer vežbanje napolju zimi ili vežbanje u hladnoj prostoriji. Takođe, savet je da u prostorijama u kojima boravite blago spustite temperaturu – ne da se smrzavate, već samo da ne bude pretoplo - savetuje ona.

Lični trener Daren Sili potvrđuje da vežbanje na hladnoći zaista sagoreva više kalorija.

- Reč je o nečemu što se zove termogeneza. To je metabolički proces tokom kojeg telo sagoreva kalorije kako bi proizvelo toplotu. Nekoliko faktora doprinose termogenezi, uključujući vežbanje, ishranu i temperaturu, i svi ti faktori treba da rade zajedno da bi se povećala termogeneza u telu.

Foto: Pixabay

Da li bi onda trebalo da zimi vežbate napolju, a ne unutra?

Jasno, najvažnije je da vežbate - bilo unutra ili napolju. Drugo, naučnici kažu da vežbanje napolju, kada je hladno, može da vam pomogne da sagorite malo više kalorija, ali da to ipak neće napraviti drastičnu razliku.

U svakom slučaju, ono što poručuju je da vam malo niža temperatura napolju nikako ne bude izgovor za odustajanje od vežbanja.

Uostalom, boravak napolju će i podstaći telo da proizvodi više vitamina D, i svakako će vam prijati boravak na svežem vazduhu. Hladnoća takođe može i da vam pomogne da ojačate pluća i cirkulaciju, da imate više energije.

Ako odlučite da vežbate napolju čak i kada je hladno, preduzimite "mere opreza" - obucite se slojevito ako je potrebno, nosite rukavice, toplu obuću i pazite da se negde ne poklizate.


Tagovi:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

Izbori 2024

"Srbija protiv nasilja" zapravo je generator nasilja! Opoziciji se smeši još jedan poraz na izborima! (VIDEO)
Izbori 2024

"Srbija protiv nasilja" zapravo je generator nasilja! Opoziciji se smeši još jedan poraz na izborima! (VIDEO)

U toku je konstitutivna sednica Narodne Skupštine Srbje. Opozicija ponovo pokušala da ometa gospodina Rabrenovća. Na ovu temu u "Info jutru" govorio je Dejan Vukelić, urednik Srpskog portala, a u studiju mu se priključila i Ana Đorđević, borac za prava Srba na KiM, Đorđe Todorov iz Centra za društvenu stabilnost i Vanja Vukić, visoki funkcioner SPS-a. Putem vajber uključenja u program se javio i glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević.

18.03.2024

13:09

Vesti

TV

JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport

Sve gori i gori! Nemci opleli po Holandu!
Fudbal

Sve gori i gori! Nemci opleli po Holandu!

Već izvesno vreme se fudbaler Mančester sitija Erling Holand (23) kroz medije provlači u lošem kontekstu, a uzrok je najverovatnije očigledan pad forme norveškog napadača.

18.03.2024

22:31

Planeta

Vels preuzeo crnac Geting, na čelu Škotske je Pakistanac Hamza Jusaf, a Britanije Indijac Sunak! Šta je sledeće?!
Šta reći?!

Vels preuzeo crnac Geting, na čelu Škotske je Pakistanac Hamza Jusaf, a Britanije Indijac Sunak! Šta je sledeće?!

Posle izbor Voana Getinga za sledećeg lidera Velsa, po prvi put nijednu od četiri glavne vlade Velike Britanije ne vodi belac. Premijer Riši Sunak ima indijsko nasleđe i prvi je britanski hinduistički lider. Prvi ministar Škotske Humza Jusaf - koji, kao i Geting, vodi poluautonomnu vladu - potiče iz pakistanske muslimanske porodice. Regionalnu administraciju Severne Irske zajedno vode dve žene, Mišel O'Nil i Ema Litl Pengeli.

18.03.2024

22:24

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija

Fiona i Šrek stigli u Svilajnac! Ko su ovi ljudi?
Svetski karneval u Srbiji

Fiona i Šrek stigli u Svilajnac! Ko su ovi ljudi?

Jedan narodni običaj postao je u Svilajncu atrakcija čak i deo turističke ponude. O tradicionalnom Pokladnom maskenbalu još se tamo priča, a oni koji su na društvenim mrežama videli defile stotine ljudi i dece u živopisnim kostimima, pitaju se da li su snimici zaista iz Srbije....

18.03.2024

16:59