"NOVOSTI" SAZNAJU: Hag doneo novu odluku o Šešelju
119. 04. 2024. u 16:45
219. 04. 2024. u 16:45
Zimski raspust je počeo. Roditelji, pakujte se i vodite decu na sneg! Zimski sportovi, a naročito skijanje, najbolji su način da se provede zimski odmor, a korist od ovog sporta je višestruka. Najpre, možete biti zajedno - cela porodica na okupu, sa jasnim ciljem svakog dana: da budete što duže na snegu, što duže na stazi, da dan završite slatko umorni i zadovoljni što ste postigli ono što ste planirali. A koliko god da postignete, bićete srećni, jer hormon sreće je ono što uvek prati skijaše.
O tome koliko skijanje znači i telu i umu, zašto da počnete da skijate ako već niste, za Ljubav i zdravlje govori Milan Zarić, master profesor sporta i fizičkog vaspitanja, i lični trener.
- Skijanje je jedan od sportova koji je idealan izbor za rekreaciju kako odraslih tako i dece tokom zime. Skijanje je energetski veoma zahtevan sport, ali spada u blaže adrenalinske sportove. Nosi izvesnu dozu rizika od povreda, a te povrede mogu se svesti na minimum ukoliko se, pre nego što odete na skijanje, adekvatno pripremite. Te pripreme podrazumevaju jačanje mišića nogu, ali i jačanje mišića stomaka i donjih leđa zbog stava koji imamo dok skijamo. Kada kažemo jačanje nogu, podrazumevamo i jačanje gluteusa, odnosno zadnjice, što je takođe jako važno jer tokom skijanja imamo stav polučučanj. Preporuka za rekreativce, koji odlaze na skijanje sedam do deset dana, jeste da bar mesec dana pred put odlaze ne vežbe kako bi se pripremili za skijanje. Ovo je važno ne samo da se ne biste povredili već i da ne bi došlo do jakih upala mišića, koje mogu da vam pokvare ili skrate uživanje na snegu. Vežbajte stav! Postoje trenažeri koji mogu da vas pripreme za skijanje, sprave koje tačno simuliraju pokret skijanja. Takođe, postoje simulatori nordijskog skijanja, kardio-sprave koje se najčešće koriste za ovu vrstu pripreme - kaže Milan Zarić i dodaje:
Vežbe za prosečnu zdravu odraslu osobu:
- desetak minuta zagrevanja na kardio-spravi ili spravi za nordijsko skijanje
- vežbe na simulatoru skijanja
Vežbe za jačanje donjih leđa i trbušnih mišića:
- plank (izražaj na podlakticama)
- ceo trbušnjak
- makazice (za donji deo stomaka)
Vežbe se rade u tri serije
- Ukoliko se osoba ne pripremi dobro, skijanje ostavlja posledice. Javljaju se upale mišića, koje vas sprečavaju da dalje skijate. Mogu da se jave upale mišića lumbalnog dela leđa, listova, a najčešće gluteusa i donjih leđa. Skijanje nije lagano plivanje, zahteva napor i snagu. Onima koji su u formi svakim danom biće sve lepše i lepše oni će se osećati sve bolje i bolje.
Snegu se najviše raduju deca. A da se zimske radosti ne bi završile samo na grudvanju i sankanju u gradu, bilo bi lepo odvesti ih na planinu, omogućiti im da pohađaju školice skijanja, kojih ima u svim zimskim centrima i kod nas i u inostranstvu. A kada je najbolje da se počne sa skijanjem?
- Ima dobrih primera dece koja skijaju već sa tri ili četiri godine. Što pre dete stane na skije, to će mu biti lakše da nauči da skija. Jedna od glavnih prepreka je povezivanje nogu sa centralnim nervnim sistemom, odnosno prihvatanje da na nogama stoje predmeti sa kojima treba sarađivati i kojima treba baratati. Zato je važno što ranije početi. Naravno, skijanje se može naučiti u bilo kom životnom dobu. Kod male dece, sa tri ili četiri godine, rade se osnovne stvari i najbolje je to prepustiti školama na planinama. One temeljno uče decu i postepeno ih uvode u čari i veštine skijanja. Deca iz dan u dan napreduju. Posle sedam dana obuke, deca vrlo lepo skijaju - objašnjava nam Milan Zarić.
Na pitanje do koliko velikog minusa se može skijati, koja je to hladnoća koju može da podnese dete ili skijaš početnik, Zoran Panić kaže:
"Skijanje je najbolji način na svetu da gubite vreme" - Glen Plejk, američki skijaš, član skijaške Dvorane slavnih
"Par skija su sigurno prevozno sredstvo do slobode" - Voren Miler, reditelj i producent filmova o skijanju i skijašima
"Previše snega? To ne postoji!" Dag Kumbs, američki skijaš i pionir ekstremnog skijanja
- Odrasli ljudi ne mare za spoljne uslove, ukoliko nije baš jak sneg ili slaba vidljivost. Negde do 15 stepeni ispod nule može se uživati na skijanju, i to važi i za odrasle i za decu. Deca će, naravno, na ovakvom minusu biti kraće na snegu. Sve ispod te temperature na neki način je maltretiranje i mučenje tela, ali iskusniji skijaju i tada. Oprema za skijanje je iz godine u godinu sve bolja i naprednija i sve bolje štiti telo, pa temperature nisu veliki problem.
Koliko je skijanje lep i privlačan sport, najbolje će vam opisati upravo oni koji skijaju. Zamolite prijatelje da vam govore o utiscima sa skijanja i neka vam opišu osećaj dok jure niz stazu. Mada, to se mora doživeti...
- Skijanje je izvanredan sport. Sami ste sa sobom, zvuci planine su oko vas, belo je sve što je oko vas, a ta belina neverovatno smiruje. Tu je i adrenalin koji se luči u velikim količinama, hormon sreće je jak... Zato se ljudi uvek vraćaju skijanju, jer je osećaj kada se popnete uz stazu, pa "sletite" u podnožje, pa se opet popnete, neopisiv i svima ga preporučujem - kaže Milan Zarić, profesor sporta i fizičkog vaspitanja.
A još neke "tajne zimovanja" koje ne smemo da zaboravimo su te da na skijanju moramo dovoljno da se hidriramo, dovoljno da jedemo, da spavamo.
- Iako ste na planini i iako temperatura nije visoka, važno je da se hidrirate, da pijete čajeve što više, jer skijanje umara i troši. Važno je da dobro i kvalitetno jedete. Na planini se posle skijanja najbolje spava i to je najzdraviji san - kaže naš stručnjak Milan Zarić.
Skijanje je jedan od onih sportova koji zahteva dobru pripremu i organizaciju u kojoj mora da učestvuje cela porodica. Zajedno idete u kupovinu nove opreme, zajedno se dogovarate o datumu polaska, o smeštaju, o tome koliko ćete boraviti na planini, šta ćete sve da radite. I na kraju, zajedno ste na snegu. Radujete se napredovanju, sve boljim rezultatima i tehnikama. To je pravi porodični ugođaj, porodica može da bude okupu, što u savremeno doba i nije tako lako organizovati.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić je tokom gostovanja na TV Pink pričao i o nadolazećim izborima.
19.04.2024
19:40
Ćuta je javno istakao da je, po njegovom uvek skromnom mišljenju, predsednik Srbije Aleksandar Vučić prihvatio zahtev opozicije za spojenim izborima 2.juna da bi ih, kako kaže Ćuta, pocepao!
19.04.2024
07:08
Stanje Aleksandra Jovanovića - Ćute je zabrinjavajuće!
19.04.2024
07:02
Poslanik pokreta Ekološki ustanak Aleksandar Jovanović Ćuta bez blama je upao u kadar na tajkunskoj N1 i tom prilikom lupio dve gluposti!
19.04.2024
06:55
Vojislav Mihailović, iz poslaničke grupe koalicija NADA, Novi DSS-POKS, izgleda da više ne zna ni sam šta hoće.
19.04.2024
06:48
Predsednik Srbije, Aleksandar Vučić je tokom gosotovanja na TV Pink pomenuo i posetu ministra Siniše Malog Vašingtonu.
19.04.2024
19:21
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je da Srbija mora da se bori, da radimo i idemo napred.
19.04.2024
19:19
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je da ćemo sačuvati Srbiju i obraz srpskog naroda.
19.04.2024
19:12
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić tokom gostovanja u Nacionalnom dnevniku na TV Pink govorio je o glasanju za sramnu rezoluciju o Srebrenici u UN.
19.04.2024
19:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić rekao da je svaki korak u vojsci teško napraviti, i da ćemo pre kraja ove godine imati preko 4.500 dronova kamikaza "komarac".
19.04.2024
18:54
Gost "Info dana" bio je analitičar Saša Borojević. On je govorio o tome na koji način su povezani svi ratovi koji se trenutno rasplamsavaju po celom svetu. Evo kakve veze ima Balkan i Srbija sa projektima velikih sila. Uživo u program, putem vajber linka, uključio se i Dževad Galijašević, stručnjak za terorizam koji je komentarisao kompleksne odnose između Amerike i Izraela.
19.04.2024
17:55
Noćas je Izrael uzvratio napad Iranu. Da li se proširuje kriza na istoku? Na ovu temu u "Info danu" govorio je novinar Informera Nenad Matejić.
19.04.2024
17:14
Mnogo je nelogičnosti u slučaju ubistva Danke Ilić. Osumnjičeni za ubistvo od samog početka pokazuju vrlo neobično ponašanje. O tome šta je sve neobično u ovom slučaju, u emisiji "Info dan" govorile su Maja Jovanović iz Biroa za borbu protiv trgovine decom i psihološkinja Katarina Matić. Uživo u program javila se i novinarka Informera Vesna Jović sa najnovijim informacijama iz okoline Bora.
19.04.2024
16:35
Ljubomir Đurić, potpredsednik Centra za nacionalnu politiku i inženjer Avram Izrael komentarisali su najnoviji napad Izraela na Iran tokom gostovanja u emisiji "Info jutro" na Informer TV.
19.04.2024
13:12
Nakon navoda pojedinih medija da je Dalibor Dragijević (40), koji je bio osumnjičen da je pomogao bratu Dejanu Dragijeviću (50) da sakriju telo ubijene Danke Ilić (2) iz Bora, preminuo nasilnom smrću, glavni javni tužilac Višeg javnog tužilaštva u Zaječaru rekao je da te navode ne može da potvrdi.
19.04.2024
18:07
Prvi osnovni sud u Beogradu odredio je pritvor do 30 dana Ž. M. i D. O., dvojici zaposlenih u Specijalističkoj lekarskoj ordinaciji u Beogradu, zbog sumnje da su prilikom intervencije uklanjanja zadebljanja kože stopala nestručnom intervencijom naneli teske telesne povrede A. I.
19.04.2024
17:27
Glumac Sergej Trifunović, koji je uhapšen sinoć pošto je kod njega pronađeno pet grama marihuane, sutra bi trebalod a bude saslušan u Višem javnom tužilaštvu u Beogradu.
19.04.2024
16:21
Na današenjem suđenju Zoranu Marjanoviću koji je optužen za ubistvo supruge Jelene Marjanović nisu se pojavili njegov brat Miloš, snaja Milica i sin Uroš koji su trebali da svedoče, jer nisu dobili poziv za suđenje, kazao je okrivljeni.
19.04.2024
12:21
Darko Simić (37), nekadašnji zamenik predsednika Opštinskog odbora Demokratske stranke u Lazarevcu i simpatizer Miroslava Aleksića, krivično će odgovarati jer je 8. aprila pesnicom nokautirao tinejdžera koji je vozeći bicikl naleteo na njegovu suprugu.
19.04.2024
13:48
Napadač srpske fudbalske reprezentacije Aleksandar Mitrović, vraća se na teren za sedam - osam dana..
19.04.2024
17:36
Prvenstvo neće biti rešeno i ako Crvena zvezda pobedi, sutra, kaže trener crveno-belih Vladan Milojević. Fudbaleri sa "Marakane" dočekaće sutra od 18.00 časova (Arena 1 premijum) Partizan u prvom kolu plej-ofa Superlige Srbije.
19.04.2024
14:58
Fudbaler crno-belih Svetozar Marković (24) uveren je da njegov tim ponovo može neporažen da napusti "Marakanu".
19.04.2024
14:50
Golman Aston Vile Emilijano Martinez propustiće zbog suspenzije prvu polufinalnu utakmicu Lige konferencija protiv Olimpijakosa, potvrdila je UEFA.
19.04.2024
19:40
Srpski fubaler Nemanja Radonjić na kraju sezone neće ostati na pozajmici u Majorki, prenosi španska "Marka".
19.04.2024
19:20
Stoltenberg je pozvao NATO da pošalje Kijevu čak i oružje iz zaliha za samoodbranu.
19.04.2024
17:54
Zastrašujući trenutak kada je skakač sa litice pogrešno procenio svoj skok i pao na stene na Tenerifima snimljen je dok njegovi prijatelji i turisti gledaju užasnuto.
19.04.2024
17:29
Direknti međusobi napadi Izraela i Irana su okončani i Teheran neće odgovoriti na današnji, kako se pretpostavlja, izraelski napad, javlja Si-En-En pozivajući se na neimenovani obaveštajni izvor u regionu.
19.04.2024
16:58
Švedska policija saopštila je da je upucala muškarca u vezi sa napadom na tri starije žene u gradu Vasteras.
19.04.2024
19:34
Ustavni sud Hrvatske je odlučio danas da se predsednik Hrvatske Zoran Milanović svojim izjavama i ponašanjem, odnosno učešćem u kampanji bez podnošenja ostavke na predsedničku dužnost doveo u poziciju da ne može biti mandatar za sastav buduće vlade kao ni premijer.
19.04.2024
18:52
Svi su ostali u čudu kada su videli Robertovu najstariju ćerku, Kristijanu.
18.04.2024
16:14
Dugoočekivani blokbaster “Građanski rat: Svakom carstvu dođe kraj”, najskuplji akcioni film reditelja Aleksa Garlanda, koji se posle samo nekoliko dana prikazivanja u Americi našao na prvom mestu američke box office liste, premijerno je prikazan u Beogradu.
18.04.2024
11:14
Tim princa Harija pobedio je na jednom polo turniru na Floridi, ali ukus pobede pokvarila mu je supruga Megan Markl i njen poljubac sa drugim muškarcem.
17.04.2024
22:53
Iako su se Anđelina Džoli i Bred Pit razveli još 2019. godine, to nije bio kraj nesuglasica i sudskih sporova oko starateljstva nad decom i vlasništva nad vinarijom u Francuskoj.
17.04.2024
20:25
Đanijeva supruga, Slađa, se oglasila na mrežama i podelila srećne vesti.
19.04.2024
19:08
Jelena se oglasila na svom Instagram profilu i kratko se osvrnula na izjavu mlade koleginice.
19.04.2024
18:36
Članovi produkcije su za ukućane pripremili veliko iznenađenje.
19.04.2024
18:03
Amidžić je na svom Instagram profilu podelio sliku supruge Mine i pohvalio se njenom prirodnom lepotom.
19.04.2024
16:56
Marko je podelio snimak iz teretane, na kom se vidi koliko naporno trenira.
19.04.2024
16:24
Šumadija sajam u Kragujevcu sve do nedelje biće najlepše mesto u ovom gradu. Na najvećem Sajmu hortikulture u regionu već prvog dana na platou ali i pod krovom velike hale, okupilo se stotinu izlagača i nekoliko puta više posetilaca.
19.04.2024
17:43
Manastir Prepodobnog Prohora Pčinjskog kod Bujanovca dobio je na poklon 1, 7 hektara zemlje. Ljiljana Antić Ranđelović iz Paraćina odlučila je da svoje nasledstvo daruje ovoj svetoj kući.
19.04.2024
16:49
Članovi Udruženja veterana Posebne jedinice policije u Kuršumliji obišli su spomenik tragično stradalog Duška Ilića, njihovog kolege i prijatelja, koji je ubijen u selu Budakovo kod Suve reke na Kosovu i Metohiji, tačno pre 25 godina, 19. aprila 1999. godine.
19.04.2024
18:40
Jedna žena iz Paraćina tvrdi da jedna poslastičarnica prodaje pokvarene kolače.
19.04.2024
15:08
U dvorištu Tehničke škole "15.maj "pas lutalica napao je i ujeo srednjoškolku za butinu, ali joj je ukazana pomoć i posle primljene terapije puštena je kući.
19.04.2024
15:05
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.