UKRAJINA GUBI ČASOV JAR: Poruka iz Amerike - NATO će morati da podrži plan pokretanja pregovora sa Rusijom
129. 03. 2024. u 21:35
229. 03. 2024. u 21:35
Mnogi kada pokušavaju da smanje unos šećera u organizam veruju da je dovoljno da prestanu da jedu slatkiše. Ipak, pravi saboteri zdrave ishrane su namirnice što sadrže skrivene šećere koji, osim što ne mogu da zasite i nemaju ništa korisno u sebi, izazivaju ozbiljne zdravstvene tegobe, od povišenog holesterola, insulinske rezistencije i problema sa pankreasom do dijabetesa, kaže nutricionista Branka Mitrović i dodaje da vam za sladak život ne treba puno šećera, već nekoliko zdravih odluka.
Već decenijama nam pričaju kako su nezasićene masti najveći neprijatelj naše linije i zdravlja, pa je mnogima teško da poveruju u ono što doktori uveliko znaju - šećer je zapravo mnogo gori.
- Pre dosta godina "autoriteti u ishrani" su osudili masnoće, te su se na tržištu pojavili proizvodi sa smanjenom količinom masnoće. Kako masnoća daje ukus hrani i duže održava sitost, u industriji hrane je zamenjena šećerima, da bi bila ukusnija i imala veću kalorijsku vrednost. Na to je posebno uticalo otkriće da se iz kukuruznog sirupa dobija jeftiniji šećer, koji se deklariše kao "sintetička fruktoza", a ovaj sirup je jeftiniji od konzumnog šećera, daje jaču slatkoću, ne stvara mučninu i, što je najvažnije, dodaje se u gotovo sve proizvode. Ipak, potrošači su u zabludi da konzumiraju nešto zdravo, jer šećer svakako nije zdrav, stvara zavisnost i u telu se pretvara u masnoću - objašnjava nutricionista i navodi na koje namirnice posebno treba obratiti pažnju.
Kada kupujete jogurte, sireve i razne druge mlečne proizvode sa sniženim masnoćama, obavezno pročitajte deklaraciju, jer ćete se iznenaditi koliko ugljenih hidrata sadrže. Da ne bi bili retki, vodenasti i neukusni, proizvođači zamenjuju masnoću ugljenim hidratima koje naše telo prepoznaje kao vrstu šećera. Možda ćete uštedeti par kalorija, ali kako se šećer brže metaboliše, bićete gladni za sat-dva umesto za tri-četiri sata, koliko masnoća drži sitost. Zato radije popijte jogurt od dva i više procenata mlečne masti, a ukoliko želite manje masni sir, pojedite prirodan mladi sir.
Šećer u proizvodnji dolazi u različitim oblicima. Ipak, imajte na umu da je šećer uvek - šećer:
* kukuruzni sirup
* dekstroza
* fruktoza
* glukoza
* invertni šećer (glukoza i fruktoza)
* izoglukoza
* maltoza (slad)
* melasa
* saharoza
Mnogima omiljeni kečap ili majonez sadrže dosta šećera, kao jedan od pojačivača ukusa, što lako može da se pročita sa deklaracije. Tu su i razni prelivi za salate, paste, mesa, marinade za omekšavanje mesa, suvi začini, mešavine začina, industrijske supe, kocke za supu - u svemu ima dodatnog šećera. Mi smo navikli na takve ukuse i ne osećamo koliko su slatki, a posebno kečap i majonez, koji se smatraju slanim dodacima. Ako stavljate i manju količinu u hranu, znajte da ustvari dodajete i šećer.
Suvomesnati industrijski proizvodi su namirnice gde ljudi najmanje očekuju dodatni šećer, a više pažnju obraćaju na količinu masnoće i soli. I proizvođači često reklamiraju proizvode sa manje soli, masnoće, bez glutena, a kako šećer, odnosno ugljene hidrate ne pominju, na vama je da o tome vodite računa. Pročitajte koliko neki industrijski suvomesnati proizvod sadrži ugljenih hidrata i budite obazrivi.
Možda izbegavate slatka peciva, ali znajte da, radi boljeg ukusa, i u slanim pekarskim proizvodima poput hleba, a posebno kifli, i to slanih, pa i onih sa sirom, ima dodatog šećera. Svi sjajni premazi na hlebu, kiflama, đevrecima, perecama i ostalim slanim pecivima su sa šećerom.
* Pored masnoća, soli i brašna, šećer se smatra jednom od četiri bele smrti
* Ako unosite više od pet kafenih kašičica u toku dana, dovodite u rizik sopstveni organizam jer telo šećer doživljava kao otrov
* Kako je šećer otrov, sasvim je dovoljno da ga unosite kroz voće, jer je to jedini njegov prirodni oblik (fruktoza). Čak i kiselo voće sadrži šećere
* Prirodnog šećera ima i u povrću, posebno u šargarepi, krompiru i ostalom korenastom povrću, ali i u bundevi, paradajzu, paprici...
* Sasvim je dovoljno da jedete zadovoljavajuće količine povrća i voća u toku dana i nisu vam potrebni dodatni šećeri
* Šećer je relativno savremeni industrijski proizvod, koji čoveku nije neophodan za pravilno funkcionisanje
* Ranije je bio veoma skup, jeli su ga mahom bogati, dok je danas svrstan u veoma jeftin izvor kalorija
* Razvija zavisnost, baš kao i razne bolesti, ako ga svakodnevno, u dužem vremenskom periodu, unosite više nego što vam je potrebno
* Koliko unosite šećera, odnosno ugljenih hidrata, znaćete ako čitate deklaracije i sami pripremate hranu
* Ukoliko "morate" da pojedete nešto slatko u toku (svakog) dana, popijete neki industrijski sok ili gazirano piće, sigurno ste postali zavisnik od šećera
- Dobra vest je da je potrebno od četiri do sedam dana kontrole unosa šećera da biste se izlečili od zavisnosti. Nažalost, sve je više ljudi, čak veoma mladih, sa insulinskom rezistencijom i problemima sa pankreasom, što je sve uvod u dijabetes tipa 2 - poručuje Branka Mirković.
Predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić reagovala je danas na društvenoj mreži Iks, povodom zahteva opozicije u dva navrata u vezi zakazivanja izbora.
29.03.2024
16:48
U nestabilnom vremenu u kome se nalazi čitav svet, veoma je važno da na čelu Beograda bude srpski gradonačelnik koji će zastupati očuvanje srpskih nacionalih interesa, ne dozvolivši da bilo ko promoviše secesionističku i antisrpsku politiku, izjavio je predsednik Privremenog organa grada Beograda Aleksandar Šapić.
29.03.2024
10:13
Potrčko tajkuna i vođe prozapadne opozicije Dragana Đilasa Borko Stefanović govorio je na N1 o izbornim uslovima za izbore u Beograd gde je za debakl opozicije okrivio prostor u medijima, ali je odmah demantovan.
29.03.2024
09:26
"Holidej" koalicija okupljena oko tajkuna Dragana Đilasa, koja je mesecima tražila neizostavno i hitno ponavljanje beogradskih izbora, održanih 17. decembra prošle godine, sada traži njihovo odlaganje. I to ni manje ni više nego za septembar ove godine.
29.03.2024
07:36
Izgleda da je opozicija zažalila što je 17. decembra slagala narod da su pokradeni izbori i što su tražili hitno nove izbore!
28.03.2024
22:09
Studenti koji od juče drže u blokadi Filozofski fakultet zbog skandaloznih izjava profesora Dinka Gruhonjića organizovali su gledanje filma “Dara iz Jasenovca”.
29.03.2024
22:45
Član Predstavništva Srpske napredne stranke - Miloš Terzić žestoko je odbrusiu Zdravku Ponošu.
29.03.2024
22:35
Ministar bez portfelja u Vladi Republike Srbije Đorđe Milićević poručio je da, u situaciji kada su naša zemlja i narod izloženi teškim pritiscima, svi građani Srbije moraju biti jedinstveni i podržati predsednika Republike Aleksandra Vučića u borbi za očuvanje mira i vitalnih nacionanih interesa.
29.03.2024
20:53
Upućivanjem štabnog oficira u misiju Evropske unije za obuku bezbednosnih snaga Mozambika, Vojska Srbije je ove nedelje započela učešće u novoj mirovnoj operaciji na tlu Afrike, saopšteno je večeras iz Ministarstva odbrane.
29.03.2024
20:02
Zemljotres jačine 2,5 stepena po Rihterovoj skali pogodio je večeras Kragujevac.
29.03.2024
19:39
Vladimir Putin ne želi da započne rat sa NATO - om! Moskva ne traži konfrontaciju sa američkim satelitima u istočnoj Evropi, izjavio je ruski predsednik Vladimir Putin. Više zapadnih zvaničnika pokušalo je da prikupi podršku za dodatnu pomoć Ukrajini tvrdeći da Moskva neće stati ako Kijev bude poražen na bojnom polju. Putin se osvrnuo na ove tvrdnje tokom posete vazduhoplovnoj bazi Toržok u Tverskoj oblasti i rekao da su besmislica! Na ovu temu u "Info jutru" govorili su Vladan Dinić, novinar i Nenad Vuković, predsednik Udurženja lobista Srbije.
29.03.2024
13:07
Ruski predsednik Vladimir Putin, nakon masakra u Moskvi, namerava da likvidira ukrajinskog lidera Volodimira Zelenskog, kao i šefove Službe bezbednosti Ukrajine (SBU) i vojnoobaveštajne službe (GUR) Vasilija Maljuka i Kirila Budanova, piše ruska "Pravda". Da li predsednik države može da bude legitimna meta? Na ovo pitanje u "Info jutru" odgovorili su Ljubinka Milinčić, glavna urednica Sputnjika i Željko Šain, dopisnik Politike iz Severne Makedonije.
29.03.2024
12:31
Devojčica Danka Ilić nestala je u utorak u 13.45 u selu Banjsko Polje kod Bora i još nije pronađena! Posle opsežne potrage u kojoj je učestvovalo na hiljade spasilaca uz pomoć helikoptera i dronova, pretraga terena je obustavljena, a istražuje se i mogućnost otmice. Na ovu temu u "Info jutru" govorio je Nebojša Perović, advokat.
29.03.2024
10:00
Američka Centralna informativna agencija radi o glavi predsedniku Srbije Aleksandru Vučiću i za to ima pomoć ljudi koji su u neposrednom okruženju šefa naše države! Ovo tvrdi Aleksandar Vulin, bivši direktor Bezbednosno-informativne agencije. Na ovu temu su u "Info jutru" govorili Milenko Jovanov, član Predsedništva SNS i Dejan Vukelić, urednik Sprskog portala.
29.03.2024
09:18
Večeras je došlo do saobraćajne nesreće u Nišu.
29.03.2024
22:44
Banjalučanka je večeras skočila sa balkona zgrade u naselju Starčevica, saznaje ATV.
29.03.2024
21:35
Apelacioni sud u Beogradu potvrdio je odluku Posebnog odeljenja Višeg suda u Beogradu kojom su odbeglom Rodoljubu Raduloviću, poznatijem kao Miša Banana, oduzeta novčana potraživanja koja je stekao na osnovu predugovora o prodaji nepokretnosti i udela u Privrednom društvu za razvoj projekata o nekretninama "Znak invest" iz Pančeva
29.03.2024
17:48
Danas oko 17 časova došlo je do saobraćajne nezgode kod jednog tržnog centra u Kragujevcu
29.03.2024
21:15
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Somboru podneće krivičnu prijavu nadležnom tužilaštvu protiv tridesetčetvorogodišnjeg muškarca, osumnjičenog za krađu.
29.03.2024
19:29
Ljubinko Drulović vraća se u Superligu Srbije!
29.03.2024
23:20
Sredinom prvog poluvremena srpski golman zaustavio udarac proslavljenom francuskom reprezentativcu.
29.03.2024
23:47
Nismo pobedili, ali ostao je dobar utisak, jasan je strateg crveno-belih nakon meča.
29.03.2024
23:45
Neverovatne brojke beleži velikan iz Španije od kako je "Santijago Bernabeu" renoviran tokom pandemije koronavirusa.
29.03.2024
23:32
Italijanski teniser Janik Siner nastavio je da niže pobede i plasirao se u finale mastersa u Majamiju.
29.03.2024
22:52
Prihod porodice Zelenskog za prošlu 2023. iznosio je više od 316 hiljada dolara
29.03.2024
23:04
Papa Franja (87) otkazao je danas u poslednjem trenutku svoje učešće u procesiji Križnog puta u rimskom Koloseumu zbog zdravstvenih problema, saopštio je Vatikan.
29.03.2024
22:24
Policija Londona traga za petogodišnjim Danijelom Alabijem iz Bekslija u Londonu pošto je nestao iz svoje spavaće sobe u petak uveče, navodi Mirror.
29.03.2024
22:04
Sve veća učestalost ratoborne retorike zapadnih jastreba, i planovi za Ukrajinu u nastajanju, rizikuju da dovedu do nagle eskalacije sukoba.
29.03.2024
21:27
Izrael tvrdi da je u današnjem vazdušnom napadu na Liban ubijen Ali Abed Aksan Naim, zamenik komandanta jedinica Hezbolaha za rakete, dok je istovremeno izvršio najsmrtonisniji udar na Siriju u poslednjih nekoliko meseci.
29.03.2024
21:19
Vest da je holivudski zavodnik raskinuo vezu s Ruskinjom Elsinom Kajrovom pokrenula je mnoga pitanja.
29.03.2024
23:59
Dafna Džoj optužila je svog bivšeg partnera, slavnog repera 50 Centa, da ju je fizički i se*sualno napao.
29.03.2024
22:16
Bivši kraljev bratler je dao svoj sud o pomirenju između braće.
29.03.2024
18:01
Slavna pevačica nastavila je da niže čudne objave na Instagramu, a u jednoj od poslednjih obavestila je svoje pratioce da se sada drugačije zove.
29.03.2024
16:59
Kao i svakog petka "Odabrani" su nominovali učesnika sa kojim ne bi voleli da borave u "Eliti".
29.03.2024
23:59
Veljko je pokazao kako provodi vreme sa svojim sinom na planini.
29.03.2024
23:31
Pevačica Dara Bubamara našla se u centru skandala kada je njen kolega Sloba Radanović odlučio da objavi pesmu "Infarkt duše" kao svoju.
29.03.2024
23:16
Toni Bijelić i Dragana Mirković odlučili su da se razvedu nakon 24 godine braka i šokirali javnost tužnim vestima.
29.03.2024
23:01
Dragana Mirković je večeras u jednoj emisiji ispričala sve o prelasku u Austiju, ali se dotakla i braka.
29.03.2024
22:43
Oni koji se ovih dana budu zatekli na Zlatiboru, možda će iznenaditi prazno jezero...
29.03.2024
16:54
Učenička kompanija "Opančići" iz Prve kragujevačke gimnazije osvojila je prvo mesto na Regionalnom takmičenju učeničkih kompanija centralne Srbije!
29.03.2024
14:01
Ponos američke avijacije, lovac bombarder F-117A takozvani "nevidljivi" oboren je pre četvrt veka iznad Fruške gore, a ostaci letelice pale su u njive u ataru sremskog sela Buđanovci...Jedna novinarska ekipa bila je na licu mesta, a fotoreporter Darko Dozet seća se svakog detalja...
29.03.2024
13:02
Povodom 15 godina postojanja, užičko Udruženje "Roditelj" organizovalo je neobično takmičenje u disciplini povijanja beba, što je bio veliki izazov za tate!
29.03.2024
12:00
Zbog održavanja biciklističke akcije u Novom Sadu od 17 do 19 sati biće izmenjen režim saobraćaja, saopšteno je iz Kabineta gradonačelnika Novog Sada.
29.03.2024
10:00
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.