"NOVOSTI" SAZNAJU: Hag doneo novu odluku o Šešelju
119. 04. 2024. u 16:45
219. 04. 2024. u 16:45
Brzopotezne dijete često su pogrešne, a mogu da dovedu i do mnogih poremećaja i bolesti.
Takođe, mogu da ubrzaju proces starenja, smatra dr Saša Plećević, poznatiji kao Dr Filgud. Kako je sada pravi trenutak da počnete da razmišljate o tome kako ćete se uvući u garderobu od prošle sezone proleće/leto, Dr Filgud predlaže kuvar za nedelju dana namenjen svima koji žele da izgube višak kilograma, ali i sačuvaju i unaprede zdravlje.
- Dijete pomoću kojih je neko iz vaše okoline uspeo da izgubi određeni broj kilograma nikako ne preporučujem, jer kilograme možete izgubiti i biti zadovoljni svojim novim izgledom, ali vam organizam neće biti zahvalan na tome. Ljudi pate od prekomerne težine jer uzimaju više kalorija nego što im je potrebno. Ako nam za jedan dan treba 1.600 kalorija, to pitanje nećemo rešiti tako što ćemo uneti tačno tu količinu i to u kombinaciji, primera radi, tri čokolade i dva sladoleda. Ishrana treba da bude zdrava i raznovrsna, pa zato predlažem da prošetate do najbliže pijace i napunite ceger svežim voćem i povrćem. Uz povrće neka vam se na trpezi obavezno nađe i neko meso poput ćuretine, piletine, teletine, konjetine ili ribe. Za užinu jedite voće, ali ga izbegavajte u večernjim satima. Takođe, veoma je bitno da unosite dva do dva i po litra tečnosti dnevno i da izbegavate napitke koji su masni, gazirani, slani i slatki - savetuje dr Saša Plećević.
Svakodnevna fizička aktivnost se podrazumeva, dodaje naš sagovornik, a idealno bi bilo prepešačiti pet kilometara - dnevno.
- Šetnja treba da bude takva da osetimo malo oštrije disanje i malo ubrzaniji srčani rad. Ako tokom šetnje osetite da ne možete da dišete, to je preterano, ali ako stalno zastajete i ne osećate nikakav napor, to je preslabo. U početku bi trebalo da traje 20 minuta, druge nedelje trebalo bi da traje 30 minuta, a od treće nedelje 45 minuta do sat vremena i to najbolje dva puta u toku dana, pre podne i po podne, a idealno bi bilo kada biste taj vid rekreacije upražnjavali tokom svih dana u nedelji. Izbegavajte šetnju u kasnim večernjim satima, budući da je tada metabolizam usporen i organizam treba da miruje, a ne da luči adrenalin koji može da ometa san - sugeriše dr Plećević.
JELOVNIK ZA NEDELJU DANA:
**NAPOMENA: Svi obroci u kuvaru su za jednu žensku osobu koja treba da unese 1.600 Kcal dnevno, osim ručka koji je u kuvaru prikazan kao obrok za dve osobe (za jednu osobu dovoljno je pola tog obroka). Na sličan način možete da se hranite neograničeno dugo, jer u pitanju nije restriktivna dijeta, već zdrav, pravilan način ishrane.
o PONEDELJAK
DORUČAK: Namaz od posnog sira sa dve kriške integralnog hleba i 250 ml manje masnog jogurta
UŽINA: Voćka
RUČAK: Riba list sa povrćem
Priprema: Vatrostalnu činiju premažite uljem od košpica grožđa, stavite pola glavice crnog luka iseckanog na rebarca, stavite na listove iseckanu šargarepu i tikvicu, poređajte 300 g filea lista, stavite so i biber, prelijte vinom da ogrezne, prekrijte folijom i pecite 50 minuta na 200 stepeni. Kao prilog, obarite 100 g integralnog pirinča.
UŽINA: Voćka
VEČERA: Miks zelenih salata (rukola, radič) sa kriškom mladog posnog sira i paradajzom prelijte hladno ceđenim maslinovim uljem i pospite kašičicom pečenog susama.
o UTORAK
DORUČAK: Integralno pecivo i 250 ml manje masnog jogurta
UŽINA: Voćka
RUČAK: Pirinač sa povrćem i piletinom
Priprema: Na vrelom teflonu bez ulja propržite jednu manju sitno seckanu tikvicu, dve šargarepe, par grančica brokolija, dodajte šolju pirinča, pa prelijte sa 2 i po šolje vode. Kuvajte oko petnaestak minuta i pred kraj začinite solju, sušenim povrćem, biberom, đumbirom u prahu, belim lukom i peršunom. Izdinstajte na vodi 300 g sitno seckanog belog mesa i sjedinite sa pirinčem.
UŽINA: Voćka
VEČERA: Salata sa posnim sirom
Priprema: Paradajz, krastavac, 5-6 celih maslina i 150 g posnog sira prelijte kašičicom hladno ceđenog maslinovog ulja i malo posolite.
o SREDA
DORUČAK: Integralni sendvič sa tunjevinom
Priprema: Integralnu kiflu presecite napola, premažite kašičicom hladno ceđenog maslinovog ulja, stavite nekoliko listova zelene salate, nekoliko parčića paradajza i tunjevinu iz konzerve u sopstvenom soku.
UŽINA: Voćka
RUČAK: Meksička mućkalica
Priprema: Na vodi prodinstajte jedan ljubičasti luk, dodajte dve rendane šargarepe, šolju pasulja iz konzerve ili obarenog i šaku kukuruza. Kad omekša, povrće sklonite sa vatre. Na vrelom teflonu bez ulja ili sa uljem košpica grožđa propržite 200 g junećeg mlevenog mesa, pa ga izmešajte sa ostalim sastojcima, začinite solju, biberom, čilijem, peršunom i prstohvatom kima. Dodajte šolju soka od paradajza i ostavite na vatri još par minuta. Na kraju prelijte sa malo hladno ceđenog maslinovog ulja.
UŽINA: Voćka
VEČERA: Omlet od belanaca sa pečurkama
Priprema: Umutite belance sa peršunom, solju i biberom. Iseckajte šolju šitake pečuraka ili šampinjona i prodinstajte na vodi dok ona ne ispari. Sklonite iz tiganja i u njega stavite belance. Kad počne da se zgušnjava dodajte pečurke, iseckani paradajz i pecite još par minuta.
o ČETVRTAK
DORUČAK: Dve kriške integralnog hleba i džem bez šećera ili sa fruktozom uz čaj
UŽINA: Voćka
RUČAK: Pastrmka sa barenom blitvom
Priprema: 300 g prosušenih fileta ribe pecite na vrelom teflonu bez ulja ili na ulju košpica grožđa dok ne porumene i tek onda posolite i prelijte mešavinom maslinovog ulja, belog luka, limuna i peršuna. Blitvu operite, obarite na pari, posolite, pobiberite i prelijte maslinovim uljem. Kao prilog možete obariti krompir.
VEČERA: Salata od tune
Priprema: Izmešajte zelenu salatu sa sveže izrendanom cveklom, stavite tunu iz konzerve u sopstvenom soku i začinite maslinovim uljem i aćeto balzamikom.
o PETAK
DORUČAK: Integralna kifla sa namazom od maslina i 250 ml manje masnog jogurta
UŽINA: Voćka
RUČAK: Piletina sa karijem, barenim povrćem i pirinčem
Priprema: 300 g pilećeg belog mesa isecite uzduž, pospite karijem i tamari sosom i ostavite da odstoji 10 minuta, a potom ispecite na vrelom tiganju bez ulja ili na ulju koštica od grožđa. Povrće obarite, prelijte sosom od susamovog tana, tamari sosa, sokom od limuna i kašikom hladno ceđenog maslinovog ulja i pospite pečenim indijskim orahom ili suncokretom. Kao prilog obarite 100 g integralnog pirinča.
UŽINA: Voćka
VEČERA: Paradajz, rukola i mladi sir preliven maslinovim uljem i posut bosiljkom.
o SUBOTA
DORUČAK: 50 g ovsenih, pšeničnih i ječmenih pahuljica, 20 g suvog voća (kajsije, šljive ili smokve) i desetak badema prelijte sa 250 ml manje masnog jogurta i ostavite da odstoji par minuta
UŽINA: Voćka
RUČAK: Sočivo sa junetinom
Priprema: 200 g sočiva isperite u tri vode, u četvrtu dodajte iseckane 2 šargarepe, jednu papriku, luk, celer, belu zelen, praziluk i 2 šolje soka od paradajza. Ostavite na vatri dok sočivo ne omekša, pa ga začinite aromatičnim travama (nanom, majčinom dušicom, bosiljkom), tamarijem, biberom, belim lukom, kimom, posolite po ukusu i dodajte čili. Izdinstajte 300 g junećeg buta iseckanog na kockice i sjedinite. Pri služenju u svaki tanjir posebno dodajte maslinovo ulje i aćeto balzamiko.
VEČERA: Grilovane pečurke po izboru i 250 ml manje masnog jogurta.
o NEDELJA
Možete jesti sve što poželite, ali budite umereni i fizički aktivni.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić je tokom gostovanja na TV Pink pričao i o nadolazećim izborima.
19.04.2024
19:40
Ćuta je javno istakao da je, po njegovom uvek skromnom mišljenju, predsednik Srbije Aleksandar Vučić prihvatio zahtev opozicije za spojenim izborima 2.juna da bi ih, kako kaže Ćuta, pocepao!
19.04.2024
07:08
Stanje Aleksandra Jovanovića - Ćute je zabrinjavajuće!
19.04.2024
07:02
Poslanik pokreta Ekološki ustanak Aleksandar Jovanović Ćuta bez blama je upao u kadar na tajkunskoj N1 i tom prilikom lupio dve gluposti!
19.04.2024
06:55
Vojislav Mihailović, iz poslaničke grupe koalicija NADA, Novi DSS-POKS, izgleda da više ne zna ni sam šta hoće.
19.04.2024
06:48
U Srbiji će i narednih dana biti promenjivo vreme sa kišom, i lokalnim pljuskovima sa grmljavinom i povremenim sunčanim intervalima.
19.04.2024
21:18 >> 21:23
Jednom dostavljaču hrane troje mališana ulepšalo je dan!
19.04.2024
21:08
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić tokom medijskog istupanja govorio je o svim gorućim tematikama koje okupiraju naš narod, a ovim povodom napomenuo je i da ga očekuje veoma važan sastanak sa pomoćnikom državnog sekretara SAD za evropska i evroazijska pitanja, nakon čega putuje u Njujork.
19.04.2024
20:00 >> 20:01
Predsednik Republike Srbije Aeksandar Vučić gostovo je na Pink televiziji u okviru !Nacionalnog dnevnika".
19.04.2024
19:24 >> 19:30
Predsednik Srbije, Aleksandar Vučić je tokom gosotovanja na TV Pink pomenuo i posetu ministra Siniše Malog Vašingtonu.
19.04.2024
19:21
Aktuelni sukob Irana i Izraela i lobiranje Zapada na Bliskom istoku komentarisali su gosti Info večeri, advokat Nebojša V. Petrović, ekonomista Bojan Dimitrijević i ivši protivterorista i dobrovoljac u Donbasu Radomir Bata Počuča
19.04.2024
22:30
Specijalni gost Glavnog dnevnika Informera bio je Marjan Rističević, SNS. On je komentarisao mnoge zahteve opozicije vezane za izbore, ali i način na koji posluju Šolakovi mediji.
19.04.2024
20:53
Aktuelne teme poput, raketnog napada Irana na Izrael i vojne vežbe Vojske Srbije "Vihor", komentarisali su gosti emisije "Rat uživo", general Mitar Kovač, novinar Darko Zlojutro i počasni konzul u Izraelu Aleksandar Nikolić.
19.04.2024
19:57
Gost "Info dana" bio je analitičar Saša Borojević. On je govorio o tome na koji način su povezani svi ratovi koji se trenutno rasplamsavaju po celom svetu. Evo kakve veze ima Balkan i Srbija sa projektima velikih sila. Uživo u program, putem vajber linka, uključio se i Dževad Galijašević, stručnjak za terorizam koji je komentarisao kompleksne odnose između Amerike i Izraela.
19.04.2024
17:55
Danas u popodnevnim časovima, u kruševačkom naselju Bagdala, došlo je do verbalnog sukoba dva muškarca koji je rezultirao pokušajem ubistva.
19.04.2024
22:58
Večeras je došlo do sudara u Topčiderskom kružnom toku, u Beogradu.
19.04.2024
23:55
U kruševačkom naselju Bagdala, u kasnim popodnevnim satima, dogodio se pokušaj ubistva. Prema još uvek nezvaničnim informacijama, od posledica napada nožem, jedan muškarac je zadobio teške povrede i životno je ugrožen.
19.04.2024
20:53
U Trećem osnovnom javnom tužilaštvu u Beogradu saslušan je uhapšeni F.P. (34) zbog krivičnog dela Proganjanje.
19.04.2024
19:24
Nakon navoda pojedinih medija da je Dalibor Dragijević (40), koji je bio osumnjičen da je pomogao bratu Dejanu Dragijeviću (50) da sakriju telo ubijene Danke Ilić (2) iz Bora, preminuo nasilnom smrću, glavni javni tužilac Višeg javnog tužilaštva u Zaječaru rekao je da te navode ne može da potvrdi.
19.04.2024
18:07
Košarkaše Dalasa na startu plej-ofa NBA lige čekaju L.A. Klipersi, a Maveriksi jedva čekaju duele sa ekipom iz Kalifornije.
19.04.2024
23:55
Košarkaši Baskonije poslednji su učesnici plej - ofa Evrolige.
19.04.2024
22:49
Košarkaš Denvera Nagetsa Majkl Porter Džunior proživljava pravu porodičnu dramu, pošto mu je mlađi brat Koben, završio na robiji.
19.04.2024
22:10
Košarkaši Budućnosti prvi su polufinalisti plej-ofa ABA lige, pošto su u revanšu četvrtfinala savladali Zadar rezultatom 80:73.
19.04.2024
21:31
Najbolji teniser sveta Novak Đoković na društvenim mrežama objavio je snimak koji je mnoge oduševio.
19.04.2024
21:20
Ukrajina nikada neće biti deo NATO-a, smatra bivši američki obaveštajac Skot Riter.
19.04.2024
22:43
Kolaps Sjedinjenih Država na pozadini pogoršanja kontradikcija između federalnog centra i država – Teksasa, Floride, Alabame – izgleda kao strašno, ali više ne tako nemoguće proročanstvo.
19.04.2024
22:10
Muškarac se zapalio danas ispred krivičnog suda na Menhetnu gde je u toku suđenje bivšem predsedniku SAD Donaldu Trampu, javljaju američki mediji.
19.04.2024
21:39
Planeta Zemlja će ostati bez sredstava komunikacije.
19.04.2024
21:08
U više od 233.000 dokumenata, nalaze se PDF formati, vord datoteke i pauer point prezentacije i još mnogo toga
19.04.2024
20:13
Svi su ostali u čudu kada su videli Robertovu najstariju ćerku, Kristijanu.
18.04.2024
16:14
Dugoočekivani blokbaster “Građanski rat: Svakom carstvu dođe kraj”, najskuplji akcioni film reditelja Aleksa Garlanda, koji se posle samo nekoliko dana prikazivanja u Americi našao na prvom mestu američke box office liste, premijerno je prikazan u Beogradu.
18.04.2024
11:14
Tim princa Harija pobedio je na jednom polo turniru na Floridi, ali ukus pobede pokvarila mu je supruga Megan Markl i njen poljubac sa drugim muškarcem.
17.04.2024
22:53
Iako su se Anđelina Džoli i Bred Pit razveli još 2019. godine, to nije bio kraj nesuglasica i sudskih sporova oko starateljstva nad decom i vlasništva nad vinarijom u Francuskoj.
17.04.2024
20:25
Biljana se oglasila za medije nakon informacije da je Bojana preminula.
19.04.2024
22:10
Kako saznajemo, na telu nisu vidljivi tragovi nasilja.
19.04.2024
21:38
Vest o njenoj preranoj smrti iznenadila je javnost.
19.04.2024
21:12
Nikolićeva je na svom profilu podelila fotografiju i pokazala kako provodi vreme sa naslednicom Leonom.
19.04.2024
20:44
Janjuš je izgovorio salvu uvreda na Anelin račun, što je nju duboko povredilo.
19.04.2024
20:18
Šumadija sajam u Kragujevcu sve do nedelje biće najlepše mesto u ovom gradu. Na najvećem Sajmu hortikulture u regionu već prvog dana na platou ali i pod krovom velike hale, okupilo se stotinu izlagača i nekoliko puta više posetilaca.
19.04.2024
17:43
Manastir Prepodobnog Prohora Pčinjskog kod Bujanovca dobio je na poklon 1, 7 hektara zemlje. Ljiljana Antić Ranđelović iz Paraćina odlučila je da svoje nasledstvo daruje ovoj svetoj kući.
19.04.2024
16:49
Članovi Udruženja veterana Posebne jedinice policije u Kuršumliji obišli su spomenik tragično stradalog Duška Ilića, njihovog kolege i prijatelja, koji je ubijen u selu Budakovo kod Suve reke na Kosovu i Metohiji, tačno pre 25 godina, 19. aprila 1999. godine.
19.04.2024
18:40
Jedna žena iz Paraćina tvrdi da jedna poslastičarnica prodaje pokvarene kolače.
19.04.2024
15:08
U dvorištu Tehničke škole "15.maj "pas lutalica napao je i ujeo srednjoškolku za butinu, ali joj je ukazana pomoć i posle primljene terapije puštena je kući.
19.04.2024
15:05
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.