SPREČITE BOLOVE U LEĐIMA! Ustanite na svakih 10 minuta

Sedite na poslu, kod kuće, u autu, na kafi sa prijateljima... Da li ste se zapitali koliko sati provodite u sedećem položaju i koliko je to štetno?

Takozvani kancelarijski sindrom iz dana u dan tiho uzima danak, a specijalista ortopedske hirurgije i profesor fizičke kulture dr Duško Spasovski naglašava da posledice dugog sedenja možemo da sprečimo ili ublažimo tako što ćemo naterati sebe da češće ustajemo na radnom mestu.

- Iskoristite svaku priliku da napravite nekoliko koraka, a idelno bi bilo da to činite na 10-12 minuta, makar na tri-četiri sekunde. Recimo, namestite štampač na nekoliko koraka od vas i budite udaljeni od vrata bar tri metra kako biste naterali sebe da prekinete sedenje - kaže dr Spasovski. 

Posle 12 minuta mogu se registrovati prve male posledice dugotrajnog sedenja. Najviše strada balans mišića oko zgloba kuka, a bolne tegobe se javljaju u donjem delu leđa. Zabluda je da je to posledica pritiska pršljenova ili nešto slično.

Protiv problema koji mogu biti prouzrokovani sedećim položajem, dr Spasovski preporučuje sportove u kojima se postiže rotacija trupa, kao što su veslanje, tenis, stoni tenis, plivanje i fitnes.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.