UJUTRU JEDVA USTAJETE I CEO DAN STE POSPANI! Sve nas muči prolećni umor

Shutterstock

09:01 Ljubav i zdravlje 0

Informer | 17. 03. 2019.

UJUTRU JEDVA USTAJETE I CEO DAN STE POSPANI! Sve nas muči prolećni umor

Zbog stalnog umora, pospanosti, tromosti mnogi ne uživaju u proleću, jer teško podnose česte promene vremena i otopljenje.

 Prema rečima profesora dr Petra Otaševića, kardiologa, upravnika Klinike za kardiologiju Instituta "Dedinje", zdravima je potrebno oko 15 dana da se prilagode na promenljivo vreme, a gojaznima i pušačima mnogo duže. Prolećno otopljenje, s druge strane, prija obolelima od angine pektoris, i osobama sa hipertenzijom, jer ređe imaju tegobe.

- Toplije vreme uzrokuje širenje krvnih sudova, tako da je krvni pritisak lakše regulisati i oni koji pate od hipertenzije mogu da zahtevaju promenu terapije koju su uzimali tokom hladnijeg perioda. Slično reaguju i pacijenti sa anginom pektoris kod kojih širenje krvnih sudova olakšava tegoba. Međutim, kod zdravih ljudi ovo širenje krvnih sudova najčešće uzrokuje pad krvnog prtiska zbog čega se osećaju umorno i malaksalo - kaže profesor Otašević

Promenljivost

Dr Petar Otašević kaže da se u principu organizam brže prilagođava na toplotu nego na hladnoću. Ali, nevolja je ako s proleća imamo česte promene vremena tokom kojih se smenjuju topli i hladni periodi, što može dovesti do toga da prilagođavanje traje znatno duže.

Vreme prilagođavanja na nove klimatske uslove zavisi i od fizičke kondicije, starosti i telesne težine. Gojazni ljudi lošije tolerišu otopljenje i potrebno im je više vremena za aklimatizaciju.

- Stručni vodiči osim dijetalne ishrane preporučuju najmanje 150 minuta umerene fizičke aktivnosti nedeljno.  Pod umerenom fizičkom aktivnošću podrazumeva se ubrzano hodanje ili vožnja bicikla. Pri tome, rekreaciju bi trebalo dozirati tako da traje najmanje 10 minuta, ali ne duže od 30 minuta. Proleće je pravo vreme da se izađe u prirodu i poveća fizička aktivnost, a ona je osnovni uslov da organizam što bolje odreaguje na promenu godišnjih doba - kaže sagovornik. 

Kada je o pušačima reč, profesor Otašević kaže da su kod njih simptomi prolećnog umora izraženiji, iz razloga što duvanski dim oštećuje zidove krvnih sudova čime se smanjuje mogućnost organizma da sam reguliše njihovu širinu.

- Osim prisustva toksina u krvi usled pušenja, znatne varijacije u dnevnoj temperaturi mogu da dovedu i do povećanja koncentracije hormona stresa u krvi. Ovi hormoni u kombinaciji sa toksinima mogu da uzrokuju grčenje krvnih sudova srca, ubrzani srčani rad, povećanje krvnog prtiska i pucanje aterosklerotskih plakova u krvnim sudovima, a česta posledica je srčani ili moždani udar - kaže naš sagovornik.

Iako je teško da se ublaži dejstvo promena klime na organizam, trebalo bi povesti računa o odgovarajućem odevanju jer su jutra hladnija, a temperatura raste tokom dana, tako da je potrebno izbeći pretopljavanje.

- Veoma je bitno i da se pije dovoljno tečnosti, da bi se izbegla dehidratacija. Važno je i da se osluškuje telo, odnosno da se izbegava veći napor ukoliko se oseća malaksalost ili iscrpljenost - kaže profesor Otašević.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]