KAPCI TEŠKI KAO OLOVO! Kako da se izborite sa jutarnjim umorom?

Pixabay

16:28 Ljubav i zdravlje 0

doktor.rs/informer.rs | 29. 03. 2019.

KAPCI TEŠKI KAO OLOVO! Kako da se izborite sa jutarnjim umorom?

Ukoliko se ujutru budite umorni, verovatno često posežete za kafom da biste se razbudili i započeli dan. Međutim, da bi kafa zadržala svoj razbuđujući efekat postepeno je potrebno piti sve veće doze

Dobra alternativa za kafu ujutru je zeleni čaj, koji obiluje antioksidansima, čaj od đumbira ili pak od čička, koji pomažu kod umora.

Osobe koje muči jutarnji umor trebalo bi da povedu računa o nivou gvožđa i magnezijuma u organizmu. Gvožđe ima važnu ulogu u transportu kiseonika, održavanju snažnog imunog sistema, kao i u sintezi dopamina. Svi ovi mehanizmi važni su za adekvatan nivo energije. 

PRSTE DA POLIŽEŠ! Posne punjene tikvice!

Govedina, sočivo, leblebije, crna čokolada, semenke suncokreta i susama spadaju u narmirnice bogate ovim mineralom. Kada je magnezijum u pitanju, njime su najbogatije integralne žitarice, orašasti plodovi i semenke, suvo voće, crna čokolada i mineralne vode.

Za dobru apsorpciju gvožđa i jak imunitet važan je i dovoljan unos vitamina C, kojim obiluju citrusi, paprika, bobičasto voće, brokoli, peršun.

Pixabay

Za doručak jedite namirnice bogate složenim ugljenim hidratima i proteinima, kao što su integralni hleb, ovsene pahuljice, kaša od kinoe ili heljde, jaja, šunka - ova hrana će vam obezbediti energiju tokom više sati.

ALERGIJA NA POLEN IMA SVOJE PREDNOSTI! Naučnici su otkrili jednu čudnu stvar!

S druge strane, izbegavajte zašećerene napitke, beli hleb i slatka peciva ujutru - ove namirnice će vas samo učiniti umornijima kasnije tokom dana.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]