TO NAM TREBA! Ovo je jednostavan način da zaspite za samo DVA MINUTA!

pexels.com

13:57 Ljubav i zdravlje 0

blic/informer.rs | 23. 05. 2019.

TO NAM TREBA! Ovo je jednostavan način da zaspite za samo DVA MINUTA!

Šta je bitno za dobar san? Najpre, da je redovan, zatim da obratimo pažnju na ishranu, a svakako će nam pomoći i udoban dušek koji neće izazivati bolove u leđima kada se probudimo

Uz ovaj trik možete postići zdrav odmor tokom noći, a pomoći će vam i da uplovite u carstvo snova za samo dva minuta.

Preporuka stiže ni manje ni više već od američke vojne službe. Potrebno je oko šest nedelja da postanete ekspert u primeni ovih saveta, tvrdi sportski trener Lojd BadVinter.

On u svojoj knjizi navodi da se proces odvija u dva mala koraka - prvo, u potpunosti ispraznite um. To možete učiniti opuštanjem mišića lica, uključujući jezik, vilice i mišiće u predelu očiju. Nakon toga, opustite ramena, a zatim i gornji, pa najzad donji deo ruku. Dišite, dok opuštate grudi, potom noge.

Pixabay

Nakon što ste opustili mišiće celog tela, zamišljajte neku od sledeće tri situacije:

1. Ležite u kanuu na mirnom jezeru dok je iznad vas samo plavo nebo.

2. Zavaljeni ste u viseću mrežu koja se nalazi u sobi u kojoj je mrkli mrak.

3. Zamislite sebe kako iznova i iznova ponavljate: ne misli, ne misli, ne misli...

Kada je vaše telo potpuno opušteno i kada um miruje makar 10 sekundi, zaspaćete.

Ova tehnika može da "upali" čak i ako ne ležite u krevetu, tako da može poslužiti i kao "sredstvo za uspavljivanje" na dugim letovima, na primer.

Svima je potrebno dovoljno kvalitetnog sna kako bi bili u najboljoj formi sledećeg dana. Većini ljudi je potrebno između šest i devet sati sna svake noći, ali to zavisi od osobe do osobe.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]