ODRŽAVATE LINIJU TRČANJEM? Na ovo posebno morate da obratite pažnju!

Trčanje je odličan način da budete zdravi i u dobroj formi, ali ako niste oprezni, može da dovede i do gubitka mišićne mase. Evo šta kažu lekari, kako da to izbegnete

Trčanje može da dovede do gubitka mišićne mase u određenim slučajevima, ali pravilnom ishranom i dobro iskombinovanim vežbama snage koje ćete uključiti u svoju rutinu, to možete da izbegnete.

- Ako je vaš trening izbora isključivo trčanje, postoji velika verovatnoća da ćete izgubiti na mišićnoj masi. Jako je važno da uz trčanje radite i treninge snage, koristeći težninu sopsvenog tela, ili tegove. Na taj način ćete jačati i graditi mišiće onim danima kad ne radite kardio vežbe - kaže za PopSugar dr Majkl Fredrikson, profesor sportske medicine na Stenford univerzitetu u Kaliforniji.

OVAKVE LJUDE NE MOŽE NIŠTA DA SLOMI! Devet znakova da ste duhovno sazreli

Fredrikson podseća da je i ishrana jako važna, i da bi svi koji vežbaju trebalo da povedu računa o kalorijskom unosu.

- Ako samo smanjite unos kalorija i intenzivno vežbate, izgubićete na težini, ali i na mišićnoj masi. Jako je važno da ukoliko želite da smršate i radite kardio treninge unosite dovoljno proteina koji će vam pomoći da očuvate mišiće. Uz to, neophodno je da unosite i dovoljno zdravih masnoća - savetuje on.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.