JELOVNIK! U Japanu žene piju kafu i jedu jaja kako bi za dve nedelje izgubile osam kilograma!

Prosečna težina japanskih žena svih starosnih kategorija nikad ne prelazi 60 kilograma. Obično devojke i starije dame ne teže više od 45 do 55 kilograma, na visinu od 160 centrimetara, i to sve uprkos činjenici da Japanci, kao najzdravija nacija u svetu imaju i veoma zdrav apetit

U Japanu vlada pravi kult hrane, ali istovremeno i kult harmonije. To je delimično moguće zahvaljujući ovoj popularnoj dijeti.

Danas postoji mnogo varijacija japanskog načina mršavljenja, ali svetskoj populaciji se najviše dopada dostupnost svih proizvoda sa menija i prisustvo velike količine kafe, koja se po želji može zameniti čajem.

Foto: pexels.com

Japanska dijeta tokom 14 dana

Po pravilu, Japanci doručak, ručak i večeru sažmu u dva jela u kojima ima i mesa, i ribe, i pirinča i povrća. Trik ove dijete  je što se kalorije tokom vremena smanjuju što tera telo da ubrzano sagoreva masnoće. Na kraju, rezultat ove dijete je 8 kg manje.

Prvi dan:

Doručak: Kafa bez šećera.

Ručak: Dva kuvana jaja, salata od kupusa i jedna čaša soka od paradajza.

Večera: Parče pečene ili kuvane ribe (150 grama).

Drugi dan:

Doručak: Kafa bez šećera.

Ručak: Pečena ili kuvana riba sa salatom od svežeg povrća (kupus, paradajz, krastavac, ili zelena salata).

Večera: Parče kuvane junetine (100) i šolja kefira.

Treći dan:

Doručak: Crna kafa sa krekerom.

Ručak: Tikvica ispržena u ulju.

Večera: Kuvana junetina (200 grama); 2 jaja; zelena salata.

Četvrti dan:

Doručak: šolja kafe.

Ručak: Tri kuvane šargarepe, 1 kuvano jaje, parče tvrdog sira (15 g).

Večera: Sveže voće i povrće.

Foto: Shutterstock

Peti dan:

Doručak: Rendana šargarepa sa sokom od limuna.

Ručak: Pržena riba i šolja soka od paradajza.

Večera: Voće po izboru.

Šesti dan:

Ručak: Kuvana pileća prsa (koliko god želite).

Večera: Dva kuvana jaja i šolja  soka od šargarepe.

Sedmi dan:

Doručak: Čaj.

Ručak: Kuvana junetina (200 grama) i voće.

Večera: Bilo koja od gore navedenih večera, osim junetine.

Tokom ovih sedam dana izgubićete većinu kilaže. Voda će nestati iz organizma, kao i nadutost. Dozvoljeno je piti 2 litra vode dnevno.

OMILJENA JE I KAD NIJE! Upoznajte medicinsku sestru iz Čačka s jedinstvenim imenom

Osmi dan: 

Doručak: Kafa.

Ručak: Pileće grudi i salata  od kupusa ili šargarepe. 

Večera: Dva kuvana jaja i šolja soka od šargarepe.

Deveti dan:

Doručak: Rendana šargarepa sa sokom od limuna.

Ručak: Pržena ili kuvana  riba sa šoljom soka od paradajza.

Večera: Voće.

Deseti dan:

Ručak: Tri kuvane šargarepe, parče sira i 1 kuvano jaje.

Večera: Voće.

Foto: Shutterstock

Jedanaesti dan: 

Doručak: Kafa sa krekerom.

Ručak: Pržena tikvica.

Večera: 2 jaja; parče kuvane junetine (200 grama); salata.

Dvanaesti dan:

Doručak: Kafa sa krekerom.

Ručak: Kuvana ili pržena riba sa rendanom šargarepom.

Večera: Kuvana junetina (100 grama) i šolja kefira.

Trinaesti dan:

Doručak: kafa

Ručak: Dva  kuvana jaja, kuvana šargarepa, šolja soka od paradajza.

Večera: Kuvana ili pržena riba.

Foto: Pixabay

Četrnaesti dan:

Doručak; Kafa.

Ručak: Grilovana tikvica.

Večera: Kuvana junetina (100 grama) i sveže povrće.

Jelovnik japanske ishrane je veoma jednostavan: mnogo jaja, ribe i povrća, kao i zdravog mesa. 

Ova ishrana preporučuje: minimum ugljenih hidrata, što više vitamina i proteina. Ribu i jaja telo najlakše apsorbuje, što ih stavlja u sami vrh dijetalne ishrane.

Preporuka je da se jede sveže povrće (osim tikvica), ali dva puta nedeljno ih jedite grilovane ili blago propržene.

Poželjno je da sveže jedete: jabuke, krastavce, kupus i paradajz. 

Veliki plus ovoj ishrani je i manjak kuvanja. Vruhunac kulinarskog umeća je kuvanje jaja, ribe i mesa.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.