SPAVATE KRAĆE OD ŠEST SATI? Ovo vam mora biti jasno!

Pixabay

17:19 Ljubav i zdravlje 0

Mondo | 14. 08. 2019.

SPAVATE KRAĆE OD ŠEST SATI? Ovo vam mora biti jasno!

Svima nam se povremeno desi da se ne naspavamo i to nije tako strašno za zdravlje, ali ako redovno spavate kraće od šest sati, ovo treba da znate

Manjak sna može da bude uzrok srčanih bolesti, gojenja, a može da promeni čak i način na koji se naš DNK "ponaša", upozoravaju stručnjaci.

Profesor medicine dr Pol Gringrejs sproveo je istraživanje o tome šta se dešava sa našim telom nakon manjka sna, a utvrdio je da su povišen pritisak i holesterol među potencijalnim posledicama.

- Ljudi koji spavaju kraće od šest sati tokom noći izloženi su većem riziku od koronarnih bolesti srca, imaju viši krvni pritisak i holesterol - kaže dr Gringrejs, dodajući da se manjak sna povezuje i sa brojnim drugim, ozbiljnim zdravstvenim problemima.

- Ako ne spavate dovoljno i kvalitetno, šanse da doživite infarkt, moždani udar ili da imate povišen krvni pritisak su 60 odsto veće. Takođe se smatra da u telu imamo više zapaljenskih proteina citokina kada smo nenaspavani, a to ima loš uticaj na ceo imuni sistem - ističe on.

Ovaj stručnjak je tokom istraživanja otkrio da nedostatak sna, tj. hronična nenaspavanost utiče i na DNK.

ONI KOJI JEDU OVE NAMIRNICE imaju manje šanse da obole od raka i srčanih bolesti!

- Svaka ćelija u telu sadrži isti DNK, naš genetski kod. Ljudi misle da je to to, da na gene ništa ne može da utiče. Ali, naš DNK, i kako naše telo zna šta da radi sa njim, zapravo su podložni promenama usled spoljašnjih faktora – šta jedemo, da li pušimo, koliko smo pod stresom, koliko spavamo. Iako manjak sna ne može da promeni naš DNK kod, utiče na signale koji kontrolišu kako naši geni funkcionišu, a to može da ima negativne efekte na naš svakodnevni život - objašnjava dr Gringrejs.

On ističe da samo jedna noć nenaspavanosti može da promeni signale u DNK koji uzrokuju gojenje i gubitak mišićne mase, a mogu da utiču čak i na to kako se memorije "skladište" u hipokampusu, delu mozga.

Dr Gringrejs ističe da umor usled nenaspavanosti može ljude da učini i impulsivnijim i sklonijim preuzimanju rizika jer ne mogu dobro da rasuđuju.

On je dodao i da vežbanje tokom dana može da pomogne da spavate bolje i kvalitetnije – istraživanje je dokazalo da 85 odsto ljudi spava bolje nakon treninga tokom dana.



Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na [email protected]