A
HRANA KAO LEK: Kako da se izborite s holesterolom na prirodan način?
Ako ne želite da u jednom trenutku života postanete doslovno zavisni od lekova za povišen holesterol, morate regulisati ishranu i redovno raditi analize krvi
b92.net/Informer.rs 09. 10. 2017. 17:50
0
Instagram

Pravilim odabirom obroka u većini slučajeva možete regulisati odnos "dobrog" i "lošeg" holesterola i tako značajno smanjiti šansu od pojave mnogih kardiovaskularnih bolesti.

Predstavljamo vam namirnice koje će vam pomoći u tome:

Ovsena kaša

Ovsene pahuljice prepune su rastvorljivih vlakana, za koje je poznato da snižavaju nivo lošeg holesterola. Poželjno je da sami pravite svoju ovsenu kašu, jer instant varijante nemaju ni približno dovoljno vlakana.

Riba

Riba je bogata zdravim masnoćama i omega 3 masnim kiselinama, koje pomažu vašem telu da se izbori sa nagomilanim holesterolom. Vaše telo ne proizvodi omega-3 samo i zbog toga je neophodno da ga unosite kroz hranu ili suplementaciju.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi su idealna užina. U njima, kao i u ribi, nalaze se nezasićene masnoće, koje snižavaju nivo "lošeg" holesterola u ćelijama. Neki orašasti plodovi su bolji od drugih, ali su u umerenim količinama svi poželjni u ishrani.

Mahunarke

Pixabay

Mahunarke su ubice holesterola, jer su prepune rastvorljivih vlakana, koja podstiču varenje i izbacivanje svih štetnih materija.

Zeleno lisnato povrće

Svi znamo da je zeleniš dobar za vas, ali je naročito koristan u borbi protiv holesterola. Uz svaki obrok pojedite spanać ili salatu, a neka se na vašoj trpezi redovno naću kelj i kupus.

Zeleno povrće prepuno je vitamina i minerala, kao i već pominjanih vlakana.

Avokado

Avokado je bogat izvor zdravih masnoća i zato može biti vaš saveznik u borbi protiv holesterola.

Čaj

Birajte zeleni čaj ili neku mešavinu biljnih čajeva namenjenu snižavanju holesterola. U pojedinim travama, kao i u zelenom čaju, nalaze se fitohemijski antioksidansi koji pomažu vašem telu da se izbori sa povišenim holesterolom.

SLIČNE VESTI
KOMENTARI0
OSTAVI KOMENTAR
SVE O POZNATIMA
Vreme
Beograd 9o
9 C
Beograd
  • Novi Sad
    9o
  • Niš
    7o
  • Subotica
    10o
  • Zrenjanin
    9o
  • Klek
    9o
  • Kula
    9o
  • Sombor
    9o
  • Vrbas
    9o
  • Vranje
    7o
  • Prokuplje
    7o
  • Leskovac
    7o
  • Arilje
    6o
  • Kraljevo
    8o
  • Apatin
    9o
  • Vlasotince
    7o
  • Pirot
    7o
  • Ingija
    9o
  • Loznica
    8o
  • Grocka
    9o
  • Kovin
    9o
  • Ruma
    9o
  • Kladovo
    12o
  • Novi Pazar
    3o
  • Jagodina
    8o
  • Ivanjica
    6o
  • Titel
    9o
  • Ub
    7o
  • Bor
    7o
  • Nikinci
    9o
  • Batajnica
    9o
  • Surdulica
    1o
  • Ralja
    9o
  • Zlatibor
    4o
  • Popinci
    9o
  • Kosjeric
    6o
(JEZIVE FOTOGRAFIJE) SVE SPALJENO DO TEMELJA! Pogledajte kako su požari UNIŠTILI KALIFORNIJU!
Insajderska priča,trač ili istina, pišite, podelite...
Informerka