RAVAN STOMAK BEZ VEŽBANJA?! Da, moguće je, tvrde fitnes stručnjaci, EVO KAKO!
Podeli vest
Iako je vežbanje uvek preporučljivo, ako ste nakon dužeg vremena uživanja u jelu i piću primetili da vam se struk zaoblio, postoji 6 efikasnih načina da smanjite stomak bez mukotrpnih vežbi.
Stručnjaci tvrde da je potrebno uložiti malo truda i promena u svakodnevnu ishranu i rezultati će brzo biti vidljivi.
Leti kada su vrućine obično nam prijaju lakši obroci koji ne zahtevaju da stojimo dugo pored šporeta. Još ako je obrok zdrav to je onda dodatni plus. Jedan takav recept delimo danas sa vama. Ova salata sa kuvanim jajima može vam pomoći i ukoliko želite da smršate, jer sadrži zdrave masti i ima malo kalorija
29.07.2021
08:07
1. Izbacite alkohol
Većina ljudi ima omiljeno alkoholno piće uz koje se opušta, ali redovno ispijanje na primer piva, koje u pola litra ima 218 kalorija, doprinosi pogubnom efektu na izgled trbuha.
– Alkohol je neprijatelj gubitka kilograma, a dokazano je da povećava skladištenje masti. Ako želite da smršate ili smanjite struk, potpuno izbacite alkohol na neko vreme, ili se ograničite na maksimalno 1 do 2 čaše nedeljno kako biste videti rezultate – ističe Vuds.
2. Izbacite rafinirane ugljikohidrate i prerađene šećere
Ako ozbiljno razmišljate o smanjenju masnoća na stomaku, tada morate da izbacite rafinisane ugljene hidrate i prerađene šećere, tvrdi Vuds. Prerađeni šećeri nalaze se u mnogo poslastica, a glavni krivci su karamela i šećer iz trske koji se skrivaju u kupovnim desertima u velikim količinama.
Primeri rafinisanih ugljenih hidrata uključuju picu, testeninu i beli hleb.
– Ti sastojci doprinose lošem zdravlju creva i često su visoko kalorični. Kad pokušavate da smanjite stomak, prebacite se na integralne namirnice – kaže Vuds.
3. Fokusirajte se na zdravlje creva
Zdravlje creva povezano je s čitavim nizom stvari, od toga kako skladištimo masnoću, koliko nam je stabilan nivo glukoze i kako prerađujemo hranu. Sam kaže da moramo da pazimo na zdravlje creva ako želimo da najefikasnije smršamo. Ishrana bogata vlaknima, kao i probiotička hrana poput jogurta i kiselih krastavaca mogu pomoći.
4. Manje stresa
Ljudi stres doživljavaju na različite načine, ali kod nekih to može rezultirati prekomernim jedenjem što na kraju vodi do gojenja. Stres uzrokuje da naša tela oslobađaju adrenalin i kortizol.
Ako smo pod stresom, takođe manje kvalitetno spavamo što znači da imamo malo energije i verovatno ćemo žudeti za hranom s visokim sadržajem šećera.
Sam kaže da je smanjivanje nivoa stresa ključno ako želite da smršate i preporučio je ljudima da eksperimentišu s različitim vrstama tehnika smanjenja stresa.
5. Smanjite udeo ugljenih hidrata
Iako nikad nije pametno u potpunosti izbaciti neku grupu namirnica iz ishrane, Sam kaže da je smanjivanje ugljenih hidrata odličan način za mršavljenje, jer tera telo da gorivo dobija iz drugih izvora, što su obično zalihe masti.
6. Proverite unos kalorija
Mnogo ljudi misli da im je ishrana vrlo dobra, bazirana na zdravim namirnicama, ali nisu svesni količina koje jedu kao i ukupnog broja unetih kalorija. Najbolji način za smanjivanje nepotrebnih kalorija su manje porcije i uvođenje češćih obroka, što će ubrzati metabolizam i pozitivno delovati na izgled stomaka.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Leti kada su vrućine obično nam prijaju lakši obroci koji ne zahtevaju da stojimo dugo pored šporeta. Još ako je obrok zdrav to je onda dodatni plus. Jedan takav recept delimo danas sa vama. Ova salata sa kuvanim jajima može vam pomoći i ukoliko želite da smršate, jer sadrži zdrave masti i ima malo kalorija
Zvanična predstavnica Ministarstva inostranih poslova Rusije Marija Zaharova upozorila je Vašington, London i Brisel da su bilo kakvi agresivni postupci protiv Krima osuđeni na propast i da će, u slučaju napada, uslediti odmazda.
Advokatica Zora Dobričanin, koja zastupa porodice žrtava masakra u OŠ Vladislav Ribnikar čija se godišnjica obeležava na današnji dan, poručila je gostujući na Informer televiziji da ne odustaje od svoje teze po kojoj je zločin u Ribnikaru teroristički akt.
Programski direktor Demostata, novinar Zoran Panović ocenio je da između Sava Manojlovića i tajkuna Dragana Đilasa bukti otvoreni rat za lidera opozicije.
Ministar bezbednosti BiH, Nenad Nešić, oglasio se na društvenoj mreži "X" i tom prilikom prokomentarisao izjavu tajkuna i predstavnika opozicije, Dragana Đilasa.
Na delu teritorije opštine Svrljig u naseljima Svrljig, Niševac i Merdželat, gde je usled obilnih padavina došlo do izlivanja bujičnih potoka proglašena je vanredna situacija.
Gradonačelnik Novog Sada Milan Đurić zajedno sa prof. dr Vesnom Turkulov i Milanom Novakovićem danas jе bio gost porodice Petrović, Ivana, Vide i njihove šestogodišnje ćerke Jane.
General Milorad Stupar bio je gost emisije "Rat uživo" na Informer TV i govorio o Vojsci Srbije tokom vremena kad je Zdravko Ponoš bio načelnik Generalštaba.
Bojan Dimitrijević, istoričar sa Instituta za savremenu istoriju, bio je gost "Info dana" Informer televizije. On je analizirao takozvani "genocid" u Srebrenici.
Slobodan Dimitrijević iz Rusko-srpskog pokreta i doktor Radomir Milašinović, bivši dekan Fakulteta za bezbednost, gostovali su u emisiji "Info dan" na Informer TV i govorili o potencijalnom oružanom sukobu u Gruziji.
Slobodan Dimitrijević iz Rusko-srpskog pokreta i doktor Radomir Milašinović, bivši dekan Fakulteta za bezbednost, gostovali su u emisiji "Info dan" na Informer TV gde su komentarisali trenutnu situaciju u Gruziji, kao i zakon o nevladinim organizacijama u spomenutoj državi.
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Policijske uprave Novi Pazar tragaju za nepoznatim počiniocima koji su jutros oko 8 sati u novopazarskom naselju Selakovac iz jednog kazina oteli oko 300.000 dinara.
Oko 14 časova voz koji saobraća na relaciji Čačak – Kraljevo udario je ženu koja je prelazila železničku prugu nanevši joj teške telesne povrede. Nezgoda se dolazila na železničkom prelazu u Baluzi.
U prostorijama Trećeg osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu, u prisustvu branioca, dana 03. 05. 2024. godine saslušan je K.N. (40), zbog postojanja osnova sumnje da je pokušao da izvršio krivično delo Razbojništvo.
Fudbaleri Reala dočekuju Kadiz u meču 34. kola Primere (subota 16.15, Arena 2 premijum), a trener "kraljevskog kluba" Karlo Anćeloti potvrdio je da će u tom meču gol Reala čuvati Tibo Kurtoa!
Ruska vojska pobeđuje u ukrajinskom konfliktu, snage Kijeva su demoralizovane, a Zapad je preslab, navodi se u članku švajcarskog lista „Noje curher cajtung“.
Generalni direktor Svetske zdravstvene organizacije (SZO) Tedros Adanom Gebrejesus pozvao je danas države da pristanu na sporazum kako bi pomogle u borbi protiv budućih pandemija dok se pregovori približavaju krajnjem roku ovog meseca.
Predsednik Komisije Javne komore Ruske Federacije za pitanja suvereniteta Vladimir Rogov rekao je da je svest francuskog predsednika Emanuela Makrona zahvaćena „virusom Zelenskog”, čiji su simptomi mizantropija i agresivno ponašanje prema Rusiji.
Ruska vojska će bez osvrtanja na tuđe „mirovne konferencije“ nastaviti da čisti teritoriju od nacista i da vraća iskonske zemlje u sastav Rusije, izjavio je zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev.
Prošlogodišnji srpski predstavnik na "Evroviziji" Luke Black, odnosno Luka Ivanović, svojevremeno je objavio snimak u kom je otkrio svoju seksulanu orijentaciju.
Pevačica Dragica Radosavljević Cakana poštuje sve pravoslavne običaje koje je naučila još u rodnoj Kosovskoj Mitrovici, a Vaskrsa na Kosmetu seća se sa osmehom na licu.
Kragujevac će ove godine za svoj praznik, Dan grada, 6. 7. i 8. maja tokom tri koncertne večeri ugostiti značajna i velika imena srpske rok i pop scene, ali dolazi i svetska muzička zvezda.
U većini pravoslavnih domova širom Srbije tradicija je da se jaja pred Vaskrs farbaju na Veliki petak, ali se u Prizrenu i okolini to činilo na Veliki četvrtak.
Manastir Tronoša, sa hramom posvećenom Vavedenju Presvete Bogorodice, kroz svoju 700 godina dugu burnu istoriju delio je sudbinu sa svojim narodom, pa isto tako deli i viševekovni običaj prinošenja ratarskih sveća na Veliki četvrtak.
Bilo da za praznike putujete od severa ka jugu Srbije ili obrnuto, selo Stopanja, smešteno između Trstenika i Kruševca, vam je usput, a i ako nije, više je razloga da vas put ovuda nanese.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.