Kako da OLAKŠATE simptome MENOPAUZE? Žalfijom PROTIV VALUNGA, soja za suvoću "tamo dole"!
Podeli vest
Hormonska supstituciona terapija jedan je odgovor, ali i prirodne terapije takođe mogu mnogo da pomognu...
Talasi vrućine, pojačano znojenje, promene raspoloženja, depresija, nesanica, problemi s mokrenjem, nezainteresovanost za vođenje ljubavi... Ako vam ovo zvuči poznato, verovatno se bližite svojim pedesetim, odnosno menopauzi. Hormonska supstituciona terapija jedan je odgovor, ali i prirodne terapije takođe mogu mnogo da pomognu. Zapamtite da menopauza nije bolest i neće trajati zauvek, a u međuvremenu probajte neki od sledećih načina za ublažavanje tegoba.
Isprobajte poze koje vam pomažu da na prirodan način napunite baterije i obnovite energiju. Važno je da uvek slušate svoje telo i vežbate polako, u skladu sa svojim mogućnostima
30.09.2020
09:05 >> 10:02
Šta nije u redu?
Smatra se da je žena prošla menopauzu kada nema menstruaciju godinu dana. Ali u godinama koje prethode menopauzi, zvanim perimenopauza, jajnici proizvode manje ženskih polnih hormona estrogena i progesterona, dok ovulacija takođe postaje ređa. Ovo variranje hormona može da izazove razne neprijatne simptome, uključujući napade toplote, suvoću va*ine, nagle promene raspoloženja, glavobolje, lupanje srca, probleme sa spavanjem i neuobičajeno slabe ili jake cikluse.
Posledice nedostatka estrogena
Početne: umor, iscrpljenost, nesanica, depresija, valunzi Srednjoročne: atrofija urogenitalnog trakta, pad libida, smanjenje debljine i elastičnosti kože, poremećaj koncentracije i slabljenje pamćenja Dugoročne: povećanje rizika od kardiovaskularnih oboljenja, osteoporoza, slabljenje vida i sluha
Terapija - da ili ne?
Na našem podneblju gašenje ciklusa obično nastupa oko 51-52. godine života, a da li menopauzu treba lečiti li ne, zavisi od toga kada nastupa i da li je prate simptomi. Ako se javi pre četrdesete, reč je o prevremenoj menopauzi, koju svakako treba tretirati, smatraju ginekolozi. Ako se desi između 40. i 45. još uvek je reč o ranoj menopauzi, koju takođe treba lečiti, a u periodu do 50. samo ako se jave simptomi.
Terapija, koju čini supstitucija estrogenom i progesteronom u vidu tableta, uzima se do 55. godine, nakon čega se sve prepušta prirodi. Zvanično lečenje može da traje do 60, ali to nije običaj u praksi.
Inače, ne postoji saglasnost o tome da li hormonski preparati povećavaju rizik od raka dojki i jajnika, ali preovladava stav da su niske doze preparata poslednje generacije bezbedne.
Recite "da" fitoestrogenima
Ono što sami možete da uradite jeste da za početak kažete "da" soji. Određene vrste fitoestrogena, zvane izoflavoni, koje se nalaze u proizvodima od soje mogu da pomognu da se valunzi i suvoća va*ine učine podnošljvijim. Preporučena količina je 60 mg izoflavona na dan, što ćete dobiti od 200 mg tofu sira.
Seme lana je drugi izvor fitoestrogena - dovoljno je da stavite 1-2 kašike semena, izmrvljenog u mlinu za mlevenje začina ili kafe u žitarice ili jogurt.
Uz soju i lan, u namirnice koje prirodno sadrže fitoestrogene spadaju i leblebije, kikiriki, ječam, grožđe, bobičasto voće, šljive, zeleni i crni čaj i mnoge druge.
Ublažite valunge i noćno znojenje
Da biste obuzdali noćno znojenje, poslužite se ekstraktom listova žalfije koji se koristi za lečenje više od 60 različitih zdravstvenih tegoba. Sipajte 3 do 15 kapi tinkture žalfije u pola šolje vode ili čaja i pijte tri puta na dan. Ova lekovita biljka ima adstringentna svojsta, koja mogu da pomognu da se oslobodite abnormalnog znojenja gotovo za jedan dan.
Vežbajte
Produžite vreme trajanja aerobnih vežbi koje upražnjavate na najmanje 20 minuta dnevno. Svakodnevna energična fizička aktivnost smanjuje napade toplote i noćno znojenje, pomažu da se poboljšaju raspoloženje i san, kao i u uspostavljaju ravnoteže hormona. Aktivnosti sa opterećenjem, kao što su šetanje, trčanje i treniranje sa opremom takođe pomažu da se održi gustina kostiju.
Uzimanje vitamina E takođe može da pomogne da se ublaže valunzi i noćno znojenje, kao i nagle promene raspoloženja i suvoća vagine. Predložena doza je 250 mg dva puta na dan, a nikako iznad ograničenja od 540 mg na dan. Trebalo bi, međutim, da porazgovarate sa svojim lekarom pre nego što redovno počnete da uzimate ovaj vitamin. To je posebno važno ukoliko imate dijabetes, lako dobijate modrice ili imate povišen krvni pritisak.
* Da biste doprineli osećaju svežine, nosite laganu odeću od prirodnih vlakana i oblačite se slojevito. Jedna od ideja je da sa sobom nosite mali ventilator na baterije da biste mogli da se rashladite.
* Neke žene smatraju da jutarnje kupanje u mlakoj vodi u trajanju od 20 minuta sprečava pojavu valunga tokom celog dana.
Kako se latino diva opustila PORED BAZENA, zaigrala i pokazala ZANOSNO TELO pogledajte OVDE.
Frizer slavnih objasnio tajnu SJAJNE, PRIRODNE KOSE Viktorije Bekam - pročitajtE OVDE.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Isprobajte poze koje vam pomažu da na prirodan način napunite baterije i obnovite energiju. Važno je da uvek slušate svoje telo i vežbate polako, u skladu sa svojim mogućnostima
Rusija pažljivo prati sve manevre NATO, jer su retorika alijanse i obuka trupa deo njenog hibridnog rata protiv Rusije, izjavila je danas portparolka Ministarstva spoljnih poslova Rusije Marija Zaharova.
Prošle nedelje je Ministarstvo odbrane Rusije objavilo formiranje nove grupe trupa pod nazivom Sever, koju će činiti jedinice čiji je glavni cilj zaštita ruske granice u regionima Belgorod, Kursk i Brjansk.
Srpska napredna stranka danas prikuplja potpise u Novom Sadu u Master centru Novosadskog sajma kao i u mesnim zajednicama u Futogu i Kaću, a velike gužve na lokaciji gde se glasovi prikupljaju govore da je izlaznost velika.
Ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić potpisao je podršku izbornoj listi SNS "Aleksandar Vučić - Vračar sutra" za izbore za Skupštinu gradske opštine Vračar.
Ministar odbrane i mandatar za sastav nove vlade Srbije Miloš Vučević potpisao je danas podršku gradskoj listi Srpske narodne stranke u Novom Sadu i tom prilikom rekao da će u tom gradu pobediti volja naroda.
U prostorijama Opštinskog odbora Srpske napredne stranke na Starom gradu,bpočelo je prikupljanje potpisa podrške listi ALEKSANDAR VUČIĆ - STARI GRAD SUTRA.
Srpska napredna stranka danas posle podne je počela da prikuplja potpise podrške u gradovima i opštinama širom Srbije za lokalne izbore koji će biti održani 2. juna.
Na auto-putu Niš-Dimitrovgrad u blizini Dimitrovgrada oko 18.30 sati saobraćajna policija privremeno je preusmerila saobraćaj sa preticajne na voznu saobraćajnu traku zbog vozila, poljoprivredne mašine-traktora sa priključnim oruđem, koje se kretalo u suprotnom smeru, objavio je uz fotografiju ministar Goran Vesić.
Mnogim radnicima u Srbiji mesečna plata od 1.000 evra je još uvek san, ali ne mogu da se zanemare oni kojima se taj san već ostvario. Ministar finansija Siniša Mali nedavno je najavio da je plan da do kraja godine prosečna plata dostigne 920-930 evra, a do kraja sledeće godine čak 1.000.
Policija je danas razbila studentski protest protiv izraelske agresije u Pojasu Gaze na Univerzitetu Nort-istern u Bostonu, a univerzitet je saopštio da je uhapšeno oko 100 studenata.
Geopolitički svet je sve uzburkaniji. Verovatno Srbija treba da bude veličine Gaze da bi bila dovoljno mala. U svetu ima mnogo prekombinovanja. Dešava se nešto što će prave rezultate dati tek za pet godina. O domaćoj politici, ali i o poseti Blinkena Bliskom Istoku govorili su u "Info večeri" Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke i Jovana Stojković iz pokreta Živim za Srbiju.
O uazvrelom sukobu na Bliskom istoku govorio je Aleksandar Gajić iz Centra za društvenu stabilnost Vladimir Dobrosavljević, politički konsultant i ratni izveštač Igor Damnjanović.
O izborima u Indiji, ali i uticaju te zemlje na celu planetu, kao i o tome šta je ključ za savršeno svetsko društvo, govorio je u Info danu prof. dr Velimir Abramović, filozof.
Treće osnovno javno tužilaštvo u Beogradu je u četvrtak podnelo optužni predlog protiv Z. R. (51) zbog opravdane sumnje da je izvršio krivično delo neovlašćena proizvodnja, držanje, nošenje i promet oružja i eksplozivnih materij.
Dvojica Srba koji su uhapšeni u Atini zbog sumnje da su opljačkali najmanje dve juvelirnice u tom gradu i odneli plen vredan 315.000 evra filmskim planom koji su osmislili, pokazali su da razbojnička grupa Pink Panteri i dalje operiše po svetu.
Šestogodišnja devojčica povređena je danas u saobraćajnoj nesreći u ulici Milojka Lešjanina u Nišu, kada ju je oko 15 časova na pešačkom prelazu udario "opel" niških tablica. Ona je odmah transportovana u niški Univerzitetski klinički centar, radi dijagnostike i daljeg zbrinjavanja.
Nezapamćeni skandal trese fudbal u Crnoj Gori! Fudbaleri Budućnosti iz Podgorice večeras su na svom terenu odigrali 2:2 protiv Sutjeske u meču 32. kola crnogorskog šampionata, a po završetku meča viđene su nemile scene u kojima su akteri bili igrači domaćeg tima.
Čelnici Evrolige putem svojih zvaničnih naloga na društvenim mrežama iskazali su pravo oduševljenje činjenicom da će Željko Obradović (64) i ubuduće sedeti na klupi košarkaškog kluba Partizan!
Pogotkom Vanje Ilića u 91. minutu Radnički iz Niša izborio je 1:1 protiv Železničara iz Pančeva u drugom kolu plej-auta Superlige Srbije, a to je uzrokovalo i ostavku trenera Siniše Dobrašinovića.
Rusija i Ukrajina bile su blizu postizanja mirovnog sporazuma u proleće 2022. godine, prema kojem je Kijev bio spreman da se obaveže na neutralnost, prenosi "Velt", pozivajući se na nacrt sporazuma.
NATO je počeo da raspoređuje borbene trupe na ukrajinsko ratište. Vojnici su u uniformama i uglavnom koncentrisani u zapadnom delu zemlje, ima ih i na istoku, tik uz borbe na frontu. Vojska iz Poljske, Francuske, Velike Britanije, Finske i drugih članica NATO od 25. aprila pristiže u Ukrajinu. Ove trupe nisu plaćenici. Na uniformama nose zastave svojih zemalja. Ove tvrdnje Stefana Brajena, koji je obavljao posao visokog izvršnog direktora u američkoj proizvodnji naoružanja, a bio je angažovan i u izvršnim i zakonodavnim nivoima američke vlade, objavljuje „Vepons end stratedži“.
Ukrajina mora da prestane da se žali na nedostatak pomoći sa Zapada i da regrutuje više ljudi u vojsku, inače Kijev mora da prekine neprijateljstva i pređe na pregovore, rekao je francuski general Dominik Trenkan na TV kanalu LCI .
Ruski padobranci spasili su i izveli iz opasne zone ženu sa decom koja je pokušavala da samostalno ode u LNR iz Časovog Jara, saopštilo je Ministarstvo odbrane Rusije uz priložen snimak spasavanja.
Miting „Za mir“ protiv izdvajanja sredstava Ukrajini i za istupanje Francuske iz NATO- a održan je u Parizu na poziv desničarske partije Patriote, javio je dopisnik RIA Novosti.
Mnogi Beograđani su juče još oko podneva započeli svoje praznične odmore, sudeći po kolonama na ulicama kojima smo svedočili. Gužva na pojedinim tačkama Beograda i dalje ne jenjava.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.