UBRZAJTE PROCES OPORAVKA! 14 namirnica koje je najbolje jesti kada smo prehlađeni
Podeli vest
Kada ste bolesni hrana može biti od velike pomoći, ili da olakša simptome ili da ojača imuni sistem, zbog čega ćete se brže oporaviti. Ovo su namirnice na koje bi trebalo da se fokusirate ako ste prehlađeni
U slučaju bolesti, hrana se ne doživljava uvek sa entuzijazmom, ali pravi izbor hrane i pića može olakšati tok bolesti, pomoći u jačanju nervnog sistema i bržem oporavku. Ovi proizvodi će doći u pomoć, a imunološki sistem će se brzo nositi sa prehladom, smanjiti njenu težinu i trajanje
26.12.2020
12:05
Pokazalo se da su sastojci ovog čaja povezani s antibakterijskom aktivnosti u organizmu. Ali ono što je možda najvažnije kada ste prehlađeni, jeste da će vas ovaj čaj opustiti i pomoći vam da mirno zaspite, a dovoljno sna znači i jak imunitet. Možete ga piti hladnog ili toplog, a možete ga dodati i raznim zdravim napicima.
2. Kurkuma
Kurkumin, prirodni sastojak u kurkumi je i odgovoran za jaku boju začina, ali i potencijalni protivupalni sastojak. Pokazalo se da će uticati i na jačanje ćelija imunog sistema i pojačati odgovor antitela. Pokušajte da je kombinujete s crnim biberom koji će pojačati aktivnost kurkumina. Dodajte ga doručku, napicima ili poslasticama.
3. Suve trešnje
Kako su pune antioksidanasa, povezuju se s jačanjem imuniteta i prevencijom bolesti gornjih disajnih puteva. Kako sadrže i melatonin, podstiču dobar san, a sva istraživanja pokazuju kako bez dovoljno sna organizam nema dovoljno snage da se bori protiv virusa, poput onog koji uzrokuje običnu prehladu. Dodajte ih omiljenom voćnom napitku ili jedite kao međuobrok.
4. Orasi
Radi se o jednoj od najvažnijih protivupalnih namirnica koje sadrže vitamine E i B i folate. Uz to se pokazalo kako će delovati i na smirivanje stresa, a svi znamo kako stres negativno utiče na imunitet. Možete ih dodavati slanim i slatkim jelima.
5. Maslinovo ulje
Ekstra devičansko maslinovo ulje će, ako ga jedete, smanjiti šanse da se uopšte razbolite. Antioksidansi koji se u njemu nalaze štite od upalnih procesa, što uključuje razvoj dijabetesa, artritisa i bolesti creva. Začinite salatu ovim uljem, a možete ga piti i samostalno.
6. Supa
Svi smo naučili da je supa odlično jelo ako smo prehlađeni, a postoje o tome i određeni naučni dokazi. Topla supa pomoći će ako vam je začepljen nos, ali i umiriti upalne procese, što je važno ako znamo da prehlada utiče na probleme s gornjim disajnim putevima. Uz to će so iz supe uzrokovati zadržavanje vode, što može sprečiti dehidraciju i tako sprečiti pojavu glavobolje. Ako ne volite pileću supu, dobra će biti i ona od povrća.
7. Kajenski biber
Ljuti začini poput ovog pomažu kod prohodnosti nosa i sprečavaju začepljenje zbog proizvodnje viška sluzi. Uz to će ljuti začin pomoći da se zaustavi kašalj. Dodajte ga supama ili čaju.
8. Beli luk
Kroz istoriju se luk koristi u borbi protiv bolesti, infekcija i tretiranju rana, a istraživanja potvrđuju snagu ove namirnice kada je u pitanju jak imunitet. Ako u supu dodate puno belog luka, prema rezultatima istraživanja, brže ćete se oporaviti od prehlade, a noviji podaci ukazuju kako ekstrakt belog luka može poboljšati rad imunog sistema.
9. Med
Osim što je poznat po protivupalnim svojstvima, med će kod dece olakšati kašalj. Uzmite kašiku meda kako biste umirili bol u grlu i kašalj, ili ga dodajte čaju od kamilice.
Ova voćka obiluje vitaminom C, može da poboljša stanje kože i ojača imunitet: Uvrstite je u ishranu već danas!
10. Đumbir
Đumbir će umiriti mučninu, a poput meda sadrži antibakterijska svojstva. Za najviše dobrobiti, koristite sveži koren biljke. Iseckajte ga i od njega napravite čaj ili ga dodajte supama i salatama.
11. Banane
Banane su jedna od najlakših namirnica za varenje kada je apetit slab zbog bolesti. Utiču na porast šećera u krvi i daju energiju dok će druge komponente pomoći u radu imuniteta. Možete ih jesti same ili kao dodatak voćnim salatama. Kako su pune kalijuma, nadoknadiće elektrolite koje ste izgubili znojenjem.
12. Limun
Samo malo soka od limuna pružiće organizmu dovoljno vitamina C, a sok celog limuna zadovoljava 50 % dnevne potrebe. Osim što će ojačati imuni sistem, pomaže kod obnavljanja DNK i produkcije serotonina.
13. Sok od nara
Ovo je još jedna namirnica koja će poboljšati rad imuniteta zbog protivupalnih svojstava, a flavonoidi iz ovog soka su povezani s borbom protiv virusa i mogu skratiti trajanje prehlade do čak 40 %. Možete ga piti samog ili dodati vodi, voćnim sokovima.
14. Zeleno povrće
Zeleno povrće pruža organizmu antioksidanse i važne nutrijente koji će pomoći radu imuniteta, poput vitamina A i C i folata. Uz to nude i biokativne komponente koje će optimizirati imunitet u crevima, gde se nalazi oko 80 % ćelija imunog sistema.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
U slučaju bolesti, hrana se ne doživljava uvek sa entuzijazmom, ali pravi izbor hrane i pića može olakšati tok bolesti, pomoći u jačanju nervnog sistema i bržem oporavku. Ovi proizvodi će doći u pomoć, a imunološki sistem će se brzo nositi sa prehladom, smanjiti njenu težinu i trajanje
Lista Dragan Marković Palma - Jedinstvena Srbija - Ivica Dačić - Socijalistička partija Srbije "Za domaćinsku Jagodinu" koja će se na lokalnim izborima u Jagodini 2. juna naći pod rednim brojem 1, započela je danas svoju predizbornu kampanju obilaskom sela Belica, Šantarovac i Bunar.
"Očekujem da će biti teška kampanja. Očekujem da odnesemo pobedu, ali za to je potrebno mnogo da radimo, zato što maj neće biti nimalo lak. Mi nemamo mnogo vremena za kampanju, zato što se bavimo ozbiljnim pitanjima od nacionalnog interesa", rekla je predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić za "Blic" TV.
Koalicija okupljena oko Srpske napredne stranke na listi "Aleksandar Vučić – Niš sutra" predala je noćas izbornu listu za predstojeće lokalne izbore u Nišu.
Srpska napredna stranka danas prikuplja potpise u Novom Sadu u Master centru Novosadskog sajma kao i u mesnim zajednicama u Futogu i Kaću, a velike gužve na lokaciji gde se glasovi prikupljaju govore da je izlaznost velika.
Ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić potpisao je podršku izbornoj listi SNS "Aleksandar Vučić - Vračar sutra" za izbore za Skupštinu gradske opštine Vračar.
Bivši šef BIA Aleksandar Vulin kaže da kampanja mržnje Dinka Gruhonjića koju vodi protiv Srbije, od Dubrovnika, Cetinja, pa preko Sarajeva, nije mera naše tolerancije, već mera našeg odsustva samopoštovanja.
Svakog dana viđamo dostavljače hrane kako na biciklu, motoru ili automobilu jure ulicama Beograda, a sada je jedna Beograđanka i objavila koliko se tačno može zaraditi od ovog posla.
Tomislav Bokan, predsednik pokreta Dinara-Drina-Dunav i Tomo Lovrenković, novinar i politički aktivista gostovali su u emisiji "Info jutro" na Informer TV i diskutovali o srpskoj opoziciji.
Tomo Kovač, bivši ministar policije Republike Srpske i ekspert za bezbednost Dževad Galijašević analizirali su sramnu Rezoluciju o Srebrenici za Informer TV u emisiji "Info jutro".
Bratislav Jugović, član Glavnog odbora Srpske napredne stranke i Zoran Spasić iz Centra za bezbednosnu i međunarodnu politiku gostovali su u "Info jutru" Informer TV. Oni su govorili o opoziciji u Srbiji, a posebno o njenom delu okupljenom oko Dragana Đilasa.
Andrijana Arnautović iz Srpske radikalne stranke i potpredsednik Centra za nacionalnu politiku Ljubomir Đurić komentarisali su odnose Srbije i Kine tokom gostovanja u "Info jutru" Informer TV.
Od kontroverznog crnogorskog biznismena Branislava Brana Mićunovića (71), koji je preminuo u petak 19. aprila, oprostio se i bivši komadant Armije Bosne i Hercegovine, Naser Orić, koji je bio optužen za zločin nad ratnim zarobljenicima na području Srebrenice i Bratunca.
Ovlašćena službena lica Ministarstva unutrašnjih poslova Direkcije policije Policijske uprave za grad Beograd Uprave saobraćajne policije SPI za uviđaje saobraćajnih nezgoda, su po nalogu Trećeg osnovnog javnog tužilaštva u Beogradu, 27. aprila ove godine odredila zadržavanje u trajanju od 48 sati Č.L. (21) zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo protiv bezbednosti javnog saobraćaja.
Srđan Đoković, otac najboljeg tenisera sveta Novaka Đokovića, danas je primljen u Urgentni centar! Informaciju je preneo Kurir, a prema saznanjima Informera, otac prvog reketa sveta povredio je rame i zato je hospitalizovan!
Košarkaši Denver Nagetsa jutros su poraženi od Los Anđeles Lejkersa u gostima sa 119:108, a pre utakmice viđena je nesvakidašnja situacija, koja je može se reći itekako uticala da aktuelni prvak izgubi meč u "Kripto Areni".
Crvena zvezda planira da vrati golmana Milana Borjana (36) i kupi mladog Veljka Ilića (20) iz TSC-a, ukoliko proda Omrija Glazera (28), saznaje Informer.
Novak Đoković, prvi teniser sveta, pred najvažniji deo sezone Rolan Garos, Vimbldon, Olimpijske igre i Ju-Es open, vratio je u tim bivšeg kondicionog trenera Gebharda Fil-Griča (67), sa kojim je osvojio 15 od 24 grend slem titule.
Rusija mora da podrži trenutnu dinamiku u zoni Specijalne vojne operacije, kada raste panika u neprijateljskim redovima, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
Ruska vojska preuzela je kontrolu nad selom Novobahmutovka u samoproglašenoj Donjeckoj Narodnoj Republici, koje je bilo ključna tačka u borbi proteklih dana, saopštilo je danas rusko Ministarstvo odbrane.
Jemenska militantna grupa Huti saopštila je da je oborila američki borbeni dron MQ-9 Reaper i objavila video- snimke na kojima se vide delovi bespilotne letelice.
Miljko Živojinović kaže da je dozvolu za premeštanje očevog tela dobio još pre četiri godine, ali da je zbog pandemije koronavirusa sve bilo stopirano.
Porodica Marka Utržana (20) iz Kikinde, svirepo mučenog i ubijenog vojnika JNA 1991. godine u hrvatskom logoru Rakitje u Zagrebu, nije dobila pravdu koju je čekala 33 godine.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.