EVO ZAŠTO VAM JE IMUNITET SLAB I NE MOŽE DA SE ODBRANI OD BOLESTI! Simptomi da vam nedostaje PET ključnih elemenata
Podeli vest
Svi smo već početkom prošle godine shvatili koliko je važno preventivno unositi u organizam nutrijente i vitamine koji će nas štititi od bolesti
Osim pandemije koja nas je zadesila, svima je ionako jasno da moderan način života utiče i na povećane potrebe za mineralima i vitaminima. Pitanje je šta sami možemo da učinimo?
Kopriva je zeljasta biljka kojoj odgovara hranjivo zemljište. Bogata je lekovitim materijama i pomaže pri mnogim tegobama, čisti jetru, leči anemiju, krv i reumu. Donosimo vam recept za sirup od mlade koprive koji će vam ojačati imunitet
16.03.2021
12:57
Postoji način kako povećati unos ključnih nutrijenata, ali i kako prepoznati simptome da je baš vama to potrebno!
1. SELEN
Selen je ključan element za proizvodnju selenoproteina, a jedan od najvažnijih je glutation, antioksidans za kojeg neka istraživanja tvrde da može delovati kao zaštita od razvoja raka, posebno kancera prostate. Pozitivno utiče na mentalno stanje i raspoloženje - istraživanja pokazuju da su osobe s niskim nivoom selena u krvi sklonije depresiji. Poznata je i uloga selena u očuvanju reproduktivnog zdravlja muškaraca, a u novije vreme pokazana je i važnost selena u očuvanju reproduktivnog zdravlja žena.
Manjak selena se lako otkriva analizom krvi, a česti simptomi su gubitak kose, umor i nakupljanje kilograma.
Kako uneti više selena
Među najboljim izvorima selena su smeđi šampinjoni, šitake pečurke, plava riba (npr. sardina, tuna, losos, skuša,), plodovi mora (školjke, jastog, morski račići) i žitarice celog zrna (ovas, ječam, smeđi pirinač).
2. CINK
Cink je mineral u tragovima, što drugim rečima znači da su našem organizmu potrebne vrlo male količine cinka da bi pravilno funkcionisao. Potreban je za zdrav imunitet, energiju, regulaciju metabolizma i proizvodnju insulina. U našem organizmu cink igra odbrambenu ulogu u borbi protiv toksina i drugih štetnih supstanci koje svakodnevno unosimo. Ključnu ulogu igra i u proizvodnji T-ćelija koje brane organizam od virusa i kancerogenih ćelija. Ukratko, nedostatak cinka ugrožava vaš imunitet zbog čega je organizam podložniji bolestima.
Da vam nedostaje cinka može vam reći nakon analiza i lekar, ali i neki simptomi to otkrivaju: loš imunitet, loš ten, alergije, problemi sa snom, gubitak kose, teškoće s pamćenjem.
Cink možete potražiti u namirnicama poput jogurta, sira, spanaća ili morskih plodova.
3. VITAMIN D
Od kad traje pandemija koronavirusa, svima je postalo jasno koliko je važan ovaj vitamin. Osim zaštite od virusa, on je potreban da bi telo apsorbovalo kalcijum, pa je tako važan za zdrave kosti i mišiće. Manjak vitamina D je povezan s depresijom, neplodnošću i bolom u zglobovima, kao i nesanicom. Poznatiji i kao sunčev vitamin, vitamin D se prirodno proizvodi u organizmu kada smo izloženi suncu, a može se pronaći u određenim namirnicama ali i u obliku dodataka ishrani. Studije objavljene u The Journal of Alimentary Pharmacology and Therapeutics pokazuju da skoro 50% populacije ima nedostatak vitamina D u krvi, posebno tokom zime.
Najbolje je uraditi krvne analize kako bismo sa sigurnošću znali koliki je deficit i ima li ga. Loše raspoloženje, umor, slabost u mišićima i manjak energije mogu biti simptomi nedostatka ovog vitamina.
Svi znamo da je sunce odličan izvor ovog vitamina, a najviše ga možemo dobiti tokom proleća i leta kada smo mu često izloženi. Čim sunce dodirne kožu, telo će te zrake pretvoriti u vitamin D. I naravno, prema rečima stručnjaka, dovoljno vitamina D možete dobiti i iz ovih namirnica: masne ribe, crvenog mesa, sira, jogurta, jajam, pečurki koje su bile izložene UV zracima
4. VITAMIN B12
Njegova ključna uloga je da nas štiti od anemije, glavnog krivca za osećaj umora i malaksalosti, tj. osigurati telu dovoljno crvenih krvnih zrnaca koja će uspešno prenositi kiseonik po celom telu. Bez dovoljno vitamina B12, naše zdravlje pati, a gubitak energije je primetan. Budući da igra ključnu ulogu u pretvaranju ugljenih hidrata, proteina i masti u energiju, potrebno je imati adekvatne nivoe vitamina B12 kako bi iskoristili svu energiju dobijenu iz hrane. Telo ga ne može proizvoditi pa je potrebno unositi ga putem hrane ili suplemenata.
Ako sumnjate na nedostatak vitamina B12, porazgovarajte sa svojim lekarom. Ponekad se nedostatak može ustanoviti i analizom krvi, ali možda će biti potrebna dodatna testiranja. Neki od simptoma manjka vitamina B12 mogu biti zbunjenost, gladak jezik, utrnulost ruku i nogu, osećaj da imate groznicu, loše raspoloženje.
Vitamina B12 možete dobiti iz ribe, mesa i jaja.
Sve posledice manjka vitamina B12: Vrtoglavice, zaboravljanje, Alchajmerova bolest!
5. JOD
Prvi na listi je jod, a velik je broj ljudi kojima upravo nedostaje ovaj nutrijent. Ugrožena grupa su trudnice i osobe koje pate od autoimunih bolesti. Jod je potreban za proizvodnju hormona štitne žlezde, koji pomažu pri kontroli metabolizma, rastu i gubitku kilograma.
Manjak joda je prvi uzrok slabijeg razvijanja intelekta kod dece, a sve je češći. Najteži hemijski element koji se pojavljuje u biološkim organizmima je upravo jod. Njegova retkost u tlu vodi do nedostatka joda u mnogim živim organizmima, pa i kod ljudi; procenjuje se da nedostatak joda ugrožava oko 2 milijarde ljudi u svetu i glavni je uzrok pojave mentalne retardacije. Od gušavosti na svetu pati 700 miliona ljudi.
Manjka li vama joda, možete proveriti kod lekara, a sami možete prepoznati prema uobičajenim simptomima: oticanje vrata, gojenje, umor i osećaj slabosti, gubitak kose, suva koža, slabije pamćenje.
Najbolji su prirodni izvori joda morska riba i plodovi mora (npr. rakovi, školjke) kao i morske alge i jaja, mleko i mlečni proizvodi (sir, jogurt). Joda ima i u jagodama, zelenom lisnatom povrću, krompiru i integralnim (celovitim) žitaricama.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Kopriva je zeljasta biljka kojoj odgovara hranjivo zemljište. Bogata je lekovitim materijama i pomaže pri mnogim tegobama, čisti jetru, leči anemiju, krv i reumu. Donosimo vam recept za sirup od mlade koprive koji će vam ojačati imunitet
Predsednik Srpske liste Zlatan Elek sa saradnicima je danas razgovarao sa ambasadorom SAD Džefrijem Hovenijerom u Prištini, gde je bilo reči o položaju i problemima srpskog naroda na ovim prostorima, kao i o zahtevu upućenom SAD da zaštite prava Srba.
Redovna profesorka Fakulteta političnih nauka u Beogradu, Nevenka Žegarac, preminula je 19. septembra 2024. godine u 56 godini, nakon kraće i teške bolesti.
Na prvom mestu je vojska Sjedinjenih Američkih Država, dok je Rusija druga, prema listi koju je sastavio Global Firepower na osnovu trenutno raspoložive vatrene moći zemalja.
Premijer Miloš Vučević obišao je vinare na Grožđebalu, zajedno sa ministarkom privrede Adrijanom Mesarović, gradonačelnikom Novog Sada Milanom Đurićem i predsednikom opštine Draženom Đurđićem.
Žestoke borbe vode se na svim linijama fronta. Gubici su ogromni, ali se čini da su daleko veći za ukrajinsku stranu. Na ovu temu u emisiji "Rat uživo" govorili su prof. dr Dragan Petrović, naučni savetnik i Danka Nešović, direktorka PEP akademije.
Glumica Radmila Živković preminula je danas u 72. godini života. Ostavila je brojne uloge u kultnim filmovima i serijama. U specijalnoj emisiji Informer TV glumac Irvan Mensur, sin Velimira Bate Živojinovića, Miljko Živojinović, Ivana Vujić, bivša direktorka Narodnog pozorišta i Molina Udovički Fotez, umetnički direktor drame Narodnog pozorišta.
Mosadu je cilj da utera strah u kosti stanovništvu. Trenutno se pola Bliskog istoka ustručava da uključi mobilni telefon, pa čak i kućne uređaje. U narednih mesec dana treba da se održi nešto što je nazvano "Poslednji test za čovečanstvo" gde će se utvrditi da li je već sada veštačka inteligencija pamentija od ljudi. Rezultate istraživanja nećemo saznati. Na ove teme u emisiji "Otvoreni studio" govorili su ekonomista Bojan Dimitrijević, Dževad Galijašević, stručnjak za bezbednost i istoričar Goran Šarić.
Danas je održana pokazna vežba u Batajnici. Vlada je usvojila predlog o vraćanju vojnog roka. Na ovu temu u "Info danu" govorili su Ministar bez portfelja Đorđe Milićević, narodna poslanica Biljana Pantić Pilja i Jasmina Andrić, časopis "Odbrana i bezbednost".
Gosti "Info jutra", Ljubomir Đurić iz Centra za nacionalnu politiku, stručnjak za odbranu i bezbednost Nikola Antić i analitičar Branko Radun, analizirali su trenutnu situaciju na Bliskom istoku i šanse da sukob u Izraelu eskalira u regionalni.
Saobraćajna nezgoda na pružnom prelazu kod Šabačkog vašara. Teretni voz "zakačio" putničko vozilo koje je bilo nepropisno parkirano u blizini prelaza, odbacivši ga na drugo putničko vozilo koje je takođe bilo parkirano u blizini. Nema povređenih.
Nedugo nakon što je košarkaški agent Miodrag Ražnatović demantovao izjave predsednika Crvene zvezde Nebojše Čovića u vezi sa odlaskom Nikole Topića u NBA ligu, prvi čovek crveno-belih se ponovo oglasio kako bi razjasnio sve nedoumice.
Posade višecevnih raketnih sistema „Uragan“ grupe snaga „Vostok“ uništile su oklopna vozila Oružanih snaga Ukrajine u rejonu Vremevskog isturenog dela na južnodonjeckom pravcu specijalne operacije.
Stalni nestanci struje i nestanci struje mogli bi da ugroze mobilnu telefonsku vezu za Ukrajince naredne zime, javilo je u petak nekoliko lokalnih novina, pozivajući se na mobilne operatere i vlasti u Kijevu.
U regionu Zaporožja, posada samohodnih topova Msta-S grupe trupa Dnjepar uništila je vučeni top D-20 Oružanih snaga Ukrajine, kamufliran u šumskom pojasu severno od Rabotina.
Kandidatkinja za predsednika SAD Kamala Haris potvrdila je da poseduje pištolj tokom intervjua sa Oprom Vinfri i našalila se da je koristila oružje za pucanje na uljeze u njenom domu.
Kolumbijska diva i glumačka legenda Koraima Tores, nezaboravna Kasandra iz istoimene serije, stiže u Beograd u nedelju 22. septembra kako bi se priključila ekipi popularne serije Igra sudbine kao specijalni gost.
U sredu uveče u sali Jugoslovenske kinoteke publici, među kojom je bio i patrijarh srpski gospodin Porfirije, premijerno je prikazan dokumentarni film „Ljudi Hristovi - Naše vreme" scenariste i reditelja Jovana Markovića.
Ministar kulture u vladi Republike Srbije Nikola Selaković otvorio je danas na Zlatiboru „nulto" izdanje Nacionalnog festivala filma i televizije (NAFFIT) na kome će biti prikazana najnovija ovogodišnja izdanja srpskog filma.
Ljubitelji kulinarstva u Srbiji sigurno znaju ko je Anamaria Babičković. Za one koji nisu pratili prvu sezonu tv serijala Masteršef, takmičenje kuvara amatera pred kamerama i pod budnim okom profesionalnog žirija, ova mlada Subotičanka osvojila je drugo mesto. Ali ceo rodni grad, a moguće i veći deo Srbije, smatra je pobednicom!
Usled obilnih kišnih padavina proteklih dana duž magistralnog puta od Užica do Nove Varoši i Zlatara na pojedinim deonicama ima odrona i kamenja na putu!
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.