ČUDESNA SVOJSTVA ČUVARKUĆE! Evo za šta je sve dobra ova biljka! /VIDEO/
Čuvarkuća ima slično delovanje kao aloja, koja je poznata u lečenju različitih kožnih tegoba
10.04.2021
19:53
Nedavno istraživanje sa Harvarda sugeriše da bi se do 40 odsto preranih smrti moglo sprečiti usvajanjem zdravih životnih navika. Prema podacima stručnjaka iz Centara za kontrolu i prevenciju bolesti, među pet vodećih uzroka ovih smrti spadaju bolesti srca, rak, hronične respiratorne bolesti, moždani udar i nenamerne povrede. Naučnici podsećaju da samo nekoliko zdravih životnih navika - pravilna ishrana, fizička aktivnost, dovoljno sna, izbegavanje stresa - mogu da osiguraju duži i kvalitetniji život. Važno je samo krenuti na vreme.
Opšte je poznato da ljudi u zemljama koje se graniče sa Sredozemnim morem žive duže i manje pate od karcinoma i kardiovaskularnih bolesti. Njihova tajna je u aktivnom životnom stilu, vitkosti (ovo važi za starije generacije) i ishrani sa malo crvenog mesa, šećera i zasićenih masti, a sa mnoštvom vlakana, orašastih plodova i drugih zdravih namirnica, poput ribe.
Od donošenja duvana u Evropu stav prema ovoj aromatičnoj biljci prošao je put od leka za brojne bolesti do dokazane štetnosti po zdravlje i vidnih upozorenja na svakoj paklici da pušenje ubija. I zaista, duvanski dim znatno povećava rizik od nastanka bolesti srca i krvnih sudova, i to posebno srčanog i moždanog udara i glavni je faktor rizika za osam vrsta raka (pluća, grkljana, ždrela, usne šupljine, jednjaka, bubrega, mokraćne bešike, gušterače), dok su rak grlića materice i neki oblici leukemije češći kod osoba koje puše. Najlakši način da ostavite duvan jeste pomoću lekova koji sadrže citizin, materiju koju telo doživljava kao nikotin, ali ukoliko nemate snage da kroz odvikavanje prolazite sami, obratite se za pomoć.
Mada jedinstvena "mediteranska ishrana" zapravo ne postoji, jer Grci jedu drugačije od Italijana, koji se hrane drugačije od Francuza i Španaca, svi oni dele mnoštvo istih principa. Ovaj tip ishrane bazira se na velikim količinama voća, povrća, integralnih žitarica, pasulja, oraha, mahunarki, maslinovog ulja i začinskih biljaka. Riba i morski plodovi su na meniju najmanje nekoliko puta nedeljno. Tu su i živinsko meso, jaja, sir i jogurt, koji se konzumiraju umereno, dok se slatkiši i crveno meso čuvaju za posebne prilike. Uz ručak ili večeru obično se popije čaša-dve dobrog crnog vina.
Masline, riba i vino nude niz zdravstvenih dobrobiti, uključujući zdravlje srca i mozga, prevenciju raka, prevenciju i kontrolu dijabetesa, a uz ovaj tip ishrane mogli biste i da smanjite težinu.
Inače, fenomen dugovečnosti Francuza, Italijana, Grka i Španaca prati se od Drugog svetskog rata do danas; sprovedena su mnoga istraživanja od strane renomiranih istraživača i rezultati su zaista zadivljujući.
Uz zdravu ishranu neophodno je da budete i fizički aktivni, mada to ne mora da se oseća kao prinuda. Brza šetnja je, recimo, odličan način da počnete.
Zašto baš šetnja? Tokom nje postoji minimalna mogućnost povrede, angažuju se velike grupe mišića (još više ako uključite i štapove za nordijsko hodanje), a povoljno utiče na kardiovaskularni, respiratorni, koštani i mišićni sistem. Možete da se šetate bilo gde, u prirodi, parku, na čistom vazduhu, pod različitim vremenskim uslovima, kao i uz minimum troškova.
Uz brzu šetnju možete da dodate sve što vam se sviđa - bilo da je to džezersajz, baštovanstvo ili pilates. Uradite sve čega možete da se držite.
Odraslima se obično preporučuje najmanje dva i po sata umerene fizičke aktivnosti nedeljno, uz koju mogu da dodaju i neke vežbe za jačanje mišića.
Mada se o značaju sna za zdravlje dosta govori i zna, mnogi ljudi mu ipak ne posvećuju dovoljno pažnje. Povremeno prevrtanje u krevetu ili kasni odlazak na počinak nisu alarmantni, ali treba znati da duži period u kom nam fali sna, što znači manje od 7-8 sati u kontinuitetu, može negativno da se odrazi na pamćenje, raspoloženje i koncentraciju.
Manjak sna, naročito onaj izazvan nesanicom, otežava i obavljanje svakodnevnih poslova, često i onih najbanalnijih i izbacuje nas iz koloseka već posle nekoliko nedelja ili meseci.
Zbog toga je važno usvojiti zdrave navike i kada je reč o spavanju. Svakodnevno odlazite na počinak i budite se u približno isto vreme i izbegavajte dnevno dremanje. Vežbajte i ostanite aktivni, najbolje 20-30 minuta dnevno, pet-šest sati pre spavanja. Izbegavajte večernje aktivnosti: zamenite gledanje televizije slušanjem radija i čitanjem opuštajuće literature. Takođe, ne možete očekivati da zaspite ako ste ispraznili frižider u 1 sat noću.
S duge strane, topla kupka, lagani obrok ili polusatna šetnja pre spavanja mogu da pomognu. Tu su i mnogobrojni biljni preparati, čaj od valerijane, kamilice, med i mleko...
Osim telu, i duši je potreban uredan način života, oslobođen stresa i briga koliko je to moguće. Pojedinačni stres koji čovek na vreme savlada svakako neće ostaviti posledice, ali hoće konstantna izloženost nekoj uznemirujućoj situaciji, bilo na poslu, bilo kod kuće. Osobe pod hroničnim pritiskom imaju veći rizik od infarkta, moždanog udara, od čira... Praktično je svaki organ ugrožen, u zavisnosti od konstitucije.
Iako stres često ne možemo da eliminišemo, ono što možemo jeste da promenimo način na koji se odnosimo prema njemu (prihvatimo ga kao sastavni deo života), kao i da pokušamo da ga prevaziđemo (rešimo konkretan problem, ako je moguće).
Nekada preveliki zahtevi koje ste sebi postavili (ili zahtevi drugih koje ste prihvatili) mogu da budu izvor hroničnog stresa, te je važno ne samo da odredite prioritete već i da se relaksirate na dnevnom nivou. To znači da, bez obzira na to koliko ste umorni ili mrzovoljni, uradite nešto "za svoju dušu" u trajanju od bar pola sata, a vi sami najbolje znate šta vas to opušta i raduje.
DRAGOCEN I JEFTIN LEK! Ova BILJKA leči baš svaku BOLEST
EVO KAKO DA ZA 90 SEKUNDI OPUSTITE UKOČEN VRAT! Umanjite bol za dva minuta! /VIDEO/
Lista Sava Manojlovića sve više liči na teatar apsurda i pravi Cirkus Medrano!
21.05.2024
07:45
Štampanje glasačkih listića za glasanje na izborima za odbornike Skupštine grada Beograda raspisanim za 2. jun počeće danas, 21. maja u 20 časova u štampariji Službenog glasnika, saopštio je danas predsednik Gradske izborne komisije Zoran Lukić.
21.05.2024
07:27
Duško Radosavljević, opozicioni analitičar i aktivista saopštio je bolnu realnost za opoziciju, i to na tajkunskoj N1.
21.05.2024
07:04
Gradska izborna komisija (GIK) je na današnjoj sednici usvojila Odluku o obliku i broju glasačkih listića koji se štampaju za glasanje na izborima za odbornike Skupštine grada Beograda, raspisanim za 2. jun, dok će štampanje glasačkih listića početi sutra.
20.05.2024
19:32
Gradske i opštinske izborne komisije utvrdile su u petak zbirne izborne liste učesnika na lokalnim izborima koji će se 2. juna održati za Skupštinu grada Beograda i u još 14 gradova i 74 opštine i gradske opštine u Srbiji.
20.05.2024
08:16
Predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić svečano je danas otvorila 66. Međunarodni sajam tehnike i tehničkih dostignuća na Beogradskom sajmu, koji se pod sloganom "Inspirišemo razvoj" održava od 21. do 24. maja.
21.05.2024
12:09
Osnovna škola „21. novembar“ u Gojbulji, kod Vučitrna, kamenovana je u nedelju od strane grupe dečaka albanske nacionalnosti, potvrdio je direktor škole Vukašin Mitrović, dodajući da je tom prilikom polomljeno staklo na vratima i oštećena kamera.
21.05.2024
12:05
U Osnovnoj školi “Ratko Mitrović” na Novom Beogradu sutra u 18 časova biće održano humanitarno veče poezije i muzike.
21.05.2024
11:57
Direktor Centra "Simon Vizental" Efraim Zurof rekao je danas da se nada da rezolucija o genocidu u Srebrenici neće biti usvojena, navodeći da su Ujedinjene nacije najgore mesto za glasanje o tom pitanju jer je reč o "političkom glasanju, a ne istorijskoj analizi".
21.05.2024
11:50
Poslednji podaci monitoringa alergenog polena u Beogradu pokazuju da je zabeleženo prisustvo čak 17 vrsta polena drveća, a ranije su počeli da cvetaju korovi i trave. U ovom periodu posebno treba obratiti pažnju na decu, jer polena najviše ima po parkovima i drugim zelenim površinama.
21.05.2024
11:27
Stručnjak za bezbednost Gordana Mišev gostovala je u emisiji "Info jutro" televizije Informer i komentarisala najbitnije teme u Srbiji.
21.05.2024
10:29
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić doputovao je sinoć u Njujork, gde će 23. maja prisustvovati sednici Generalne skupštine UN na kojoj će se razmatrati predlog rezolucije o Srebrenici. Na ovu temu za Informer je govorila ministarka pravde Maja Popović u emisiji "Info jutro".
21.05.2024
10:07
Urednik "Politike" Bojan Bilbija gostovao je u "Info jutru" na Informer televiziji. On je komentarisao napade na predsednika Srbije Aleksandra Vučića zbog odlaska u Njujork.
21.05.2024
09:44
Darko Obradović iz Foruma za strateške analize bio je gost "Info jutra" Informer TV i govorio o tragičnom padu helikoptera u kojem su živote izgubili iranski predsednik Ebrahim Raisi i još sedmoro ljudi, kao i o tome kako će ovaj događaj uticati na političku situaciju u državi.
21.05.2024
09:11
Amerikanac srpskog porekla, David Knežević, optužen je za nestanak supruge Ane Knežević, s kojom je bio u postupku razvoda. To je podrazumevalo i podelu imovine vredne 15 miliona dolara što David Knežević nije želeo da dopusti
21.05.2024
11:43
Miljana Kecmanović, majka dečaka ubice Koste K. (14) stigla je na suđenje u Viši sud u Beogradu.
21.05.2024
10:25
Saobraćajna nesreća s teškim posledicama desila se u selu Zvečka kod Obrenovca. Kako Informer saznaje povređeno je više od 20 putnika, dok je vozač autobusa izdahnuo na licu mesta.
21.05.2024
11:22
Više javno tužilaštvo u Beogradu, Posebno odeljenje za borbu protiv visokotehnološkog kriminala su uspešno nastavili sprovođenje akcije „Armagedon“, i uhapsili sedam osumnjičenih muškaraca.
21.05.2024
10:11
Izmenama i dopunama Krivičnog zakonika (KZ) biće pooštrene kazne zatvora za teška dela protiv bezbednosti javnog saobraćaja, izjavila je ministarka pravde Maja Popović i dodala da su pooštravanje ovih sankcija inicirali roditelji dece nastradale na pešačkim prelazima i u saobraćaju.
21.05.2024
09:49
Za fudbalere Jang Bojsa Dariana Maleša i Filipa Ugrinića ponedeljak je bio poseban dan, pošto je njihov meč protiv Serveta gledao Novak Đoković, koga su potom i upoznali.
21.05.2024
11:45
Crvenoj zvezdi da može da se hvali da je neprikosnovena u domaćim okvirima, a Vojvodini za popravljenje celokupnog utiska o tekućoj sezoni i sigurnu Evropu, otprilike tako bi se u jednoj rečenici moglo odgovoriti na pitanje šta kojoj ekipi znači osvajanje današnjeg Kupa Srbije u fudbalu.
21.05.2024
08:26
Krilni igrač Denvera Majkl Porter Džunior izjavio je da je on kriv što se njegov tim nije plasirao u finale zapadne konferencije.
21.05.2024
09:50
Filip Janković, jedan od najvećih fudbalskih talenata, koji je debitovao za Zvezdu sa 16 godina, završio je karijeru sa 29 godina.
21.05.2024
11:08
Trostruki MVP NBA lige Nikola Jokić otkrio je da će u završnici plej-ofa navijati za Dalas Maverikse.
21.05.2024
10:38
Smrt iranskog predsednika Ebrahima Raisija mogla bi biti povezana sa unutrašnjom borbom za vlast u zemlji, jer je Raisi bio jedan od najjačih kandidata za mesto vrhovnog vođe, piše u utorak turski list "Hürriyet".
21.05.2024
12:10
Slovački premijer Robert Fico je pri svesti i komunikativan, a imao je naknado snimanje CT skenerom, saopštili su danas njegovi lekari.
21.05.2024
12:18
Predsedništvo Sirije saopštilo je danas da sirijska prva dama Asma Al Asad boluje od akutne mijelocitne leukemije.
21.05.2024
11:02
Francuska je izrazila podršku Međunarodnom krivičnom sudu (MKS) nakon što je Hag objavio da traži naloge za hapšenje izraelskog premijera Benjamina Netanjahua, njegovog ministra odbrane Joava Galanta i trojice vođa palestinske ekstremističke organizacije Hamas.
21.05.2024
10:00
Australija i Novi Zeland najavili su da će poslati danas državne avione da bi evakuisali svoje građane iz Nove Kaledonije, francuske prekomorske teritorije na kojoj su letovi obustavljeni zbog nasilnih protesta povodom izmene izbornih zakona.
21.05.2024
09:54
U prelepom ambijentu, prepunoj hali "Borik" i fenomenalnoj sceni sva publika, a najviše deca, su imala priliku da uživaju u 23 različitih pesama i nastupa, od kojih se Maša izvdojila i zaslužno odnela pobedu.
21.05.2024
10:27
Reč je o kratkom filmu koji se bavi izazovima sa mentalnim zdravljem s kojima se suočavaju britanski farmeri.
21.05.2024
09:47
Rammstein je bend poznat po tome da pirotehniku podiže na drugi nivo.
20.05.2024
15:07
Ovacije i gromoglasni aplauzi nisu izostajali tokom čitavog nastupa, a članovi benda bili su jednako dobro raspoloženi kao publika, koja je tokom celog koncerta đuskala i pevala.
20.05.2024
13:50
On je putem društvene mreže Instagram jasno stavio do znanja kako stoje stvari.
21.05.2024
11:03
Udovica legendarnog pevača, u dramatičnoj ispovesti, prisetila se njegovih poslednjih dana.
21.05.2024
10:41
Folker otvoreno progovorio o braku i odnosu sa ženom s kojom je decenijama u braku.
21.05.2024
10:13
Pevačica i njen suprug, poznati harmonikaš, susreli su se sa neprijatnošću tokom putovanja.
21.05.2024
09:47
Popularni pevači prijavili su ogromnne zarade, ali i rashode.
21.05.2024
09:16
Maturanti u Srbiji i ove godine zajedno sa vršnjacima iz Evrope plešu tradicionalni maturantski ples "European Quadrille Dance Festival" i zajedno obaraju Ginisov rekord, kao najveći simultani ples u svetu.
21.05.2024
11:57
Šumadinci su poznati kao dobri domaćini i veseljaci, a kad se skupi rodbina i prijatelji lepim povodom kao što je venčanje, onda zabave tek ne manjka.
20.05.2024
15:07
Komunalna milicija Novog Pazara kaznila je jednog Novopazarca sa dve prekršajne prijave i novčanom kaznom od 50.000 dinara za nepropisno odlaganje smeća!
20.05.2024
15:39
U rekonstruisani vrtić "Crvenkapa", koji je uništen u požaru sredinom februara, ovih dana vraćaju se deca.
20.05.2024
12:06
Pripremni radovi na izgradnji tunela, koji će povezati Bulevar despota Stefana i prostor kod Ekonomskog fakulteta, trebalo bi da počnu u junu, najavio je predsednik Privremenog organa Grada Beograda Aleksandar Šapić obilazeći danas lokaciju u Despota Stefana gde će početi izgradnja.
20.05.2024
11:43
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.