Rasplamsajte strasti i u SREDNJIM GODINAMA! Vežbe koje POVEĆAVAJU ljubavnu ŽELJU i UŽIVANJE!
Podeli vest
Vežbanje je svakako zdravo, ali postoje i one vežbe koje će vam pomoći da češće imate želju za vođenjem ljubavi i da više uživate ukoliko ste primetili da vam u krevetu nešto "ne štima"...
Zbog stresa i umora posle napornog dana ljudi često nemaju energije za intimu. Kada ste iscrpljeni, vođenje ljubavi je verovatno poslednja stvar koja vam padne na pamet, naročito ako ste u srednjim godinama i u dugoj vezi ili braku.
Odgovor na pitanje šta žene tačno žele i dalje ne postoji, ali znamo šta žene misle da žele. A znamo i šta ne valja sa svakim od muškaraca na spisku želja
12.06.2021
12:19
Studije u Engleskoj i Americi sprovedene među ženama i muškarcima u srednjim godinama pokazale su da vežbanje od sat vremena tri puta nedeljno bitno može da poboljša uživanje i izdržljivost u krevetu i da se lakše dolazi do vrhunca. Kod žena u četrdesetim godinama bavljenje fizičkom aktivnošću pomoglo im je da češće imaju želju, ali i snažniji doživljaj samog čina, kažu rezultati istraživanja.
Šetnja, plivanje, vožnja biciklom ili trčanje daju veću snagu, ali i pojačavaju želju za intimnim odnosima, rekle su učesnice istraživanja koje su tri puta nedeljno po 30 minuta imale neku od ovih aktivnosti. Ove kardiovaskularne vežbe aktiviraju mišiće celog tela, jačaju srce i čuvaju zdravlje krvnih sudova. Budući da poboljšavaju i cirkulaciju, greju telo i podstiču na "akciju". Evo koje vežbe još mogu da vam pomognu da ojačate mišiće koji su važni za sam odnos.
Leptir istezanje za bolju fleksibilnost nogu
Sedite na pod i spojite tabane, tako da su naslonjeni donjom stranom jedan od drugog. Rukama pridržavajte stopala i podižite noge gore-dole, kao da mašete krilima leptira. Trudite se da noge držite što šire kako biste bolje istegli mišiće na unutrašnjoj strani butina. Ovo će vam poboljšati fleksibilnost nogu, što je u krevetu, složićete se, veoma važno.
Kegelove vežbe za bolji doživljaj
Kegelove vežbe jačaju sve unutrašnje mišiće karlice, a svaka žena u srednjim godinama trebalo bi da je već veteranka kada je reč o ovim vežbama. One su važne jer će vas rešiti problema nekontrolisanog mokrenja kada se opuste mišići bešike - što je čest problem kod žena u srednjim godinama. Ove vežbe su potpuno bezopasne i mogu da se rade gde god da ste i u bilo koje doba dana. Jednostavno - stisnite mišiće karlice (kao kada pokušavate da zaustavite uriniranje). Ako do sada niste radili ove vežbe, krenite sa 10-20 stiskanja dnevno.
Poza mačke jača mišiće stomaka i isteže leđa
Stanite na pod četvoronoške, kolena neka budu u ravni kukova, ruke u ravni ramena. Na udah istegnite telo prema spolja i prema gore. Isprsite se. Na izdah, povlačite se prema unutra i jako zgrbite leđa tako da ona čine savršen luk.
Supermen poza jača donji deo leđa
I za ovu vežbu stanite na pod četvoronoške, kolena su ispod kukova, a ruke ispod ramena. U isto vreme podižite levu ruku i desnu nogu do visine karlice, zadržite, istegnite, pa promenite nogu i ruku. Ponovite vežbu pet puta.
Vežba za jačanje mišića karlice
Lezite leđima na pod, noge savijte u kolenu i malo ih razmaknite. Ruke stavite na pod i ne pomerajte ih. Podignite zadnjicu pridržavajući se rukama, zadržite 10 sekundi i na izdah se spuštajte. Ponovite ovu vežbu 4-5 puta na dan.
Sara Regan je počela redovno da vežba jogu i vrlo brzo uočila pozitivne zdravstvene promene - osećala se snažnije i pokretljivije, a imala je i bolje držanje.
27.04.2024
22:00
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Odgovor na pitanje šta žene tačno žele i dalje ne postoji, ali znamo šta žene misle da žele. A znamo i šta ne valja sa svakim od muškaraca na spisku želja
Odluka američke administracije da zabrani uvoz ruskog uranijuma, uz određene izuzetke, mogla bi da naškodi Sjedinjenim Državama mnogo više nego samoj Moskvi, piše "Ejža tajms".
Na liniji borbenog dodira na Donjeckom pravcu, vojnici Oružanih snaga Ukrajine su umorni i spremni za predaju, ali im komanda to ne dozvoljava, kaže pripadnik jurišnog odreda 1. armijskog korpusa Južne grupa ruskih trupa.
Navikli smo da na tajkusnkim medijima neprestano napadaju predsednika Vučića i Srbiju, da im za to nije potreban ni povod, ni razlog, ali su ovoga puta nadmašili sami sebe.
Štampanje glasačkih listića za glasanje na izborima za odbornike Skupštine grada Beograda raspisanim za 2. jun počeće danas, 21. maja u 20 časova u štampariji Službenog glasnika, saopštio je danas predsednik Gradske izborne komisije Zoran Lukić.
Gradska izborna komisija (GIK) je na današnjoj sednici usvojila Odluku o obliku i broju glasačkih listića koji se štampaju za glasanje na izborima za odbornike Skupštine grada Beograda, raspisanim za 2. jun, dok će štampanje glasačkih listića početi sutra.
Luk Patrik, momak iz Holandije, koji je proputovao kroz mnoge države Evrope i svoje putopise objavljivao na društvenim mrežma, svrstao je Beograd među gradove kojima je bio najviše oduševljen.
Đaci koji ove godine upišu srednje stručne škole koje obrazuju pekare, mesare, zavarivače, obućare, poslastičare po dualnom modelu, mogu računati na pomoć države.
Srpska lista poručuje da dok sa svih strana traju napadi na Srbiju i srpski narod, “presvučeni DSS i imaginarni pokret bez članova Otadžbina lešinare i pokušavaju da odgovornost za maltretiranje Srba sa režima kosovskog premijera Alajbina Kurtija prebace na Srbiju i predsednika Aleksandra Vučića".
Ovih dana smo svedoci žestokih pritisaka na Srbiju, Republiku Srpsku i srpski narod. Ipak, ovaj put su ti pritisci mnogo perfidniji, a samim tim i opasniji. Pod maskom kulture sećanja, pokušava nam se udariti žig genocidnog naroda. Zato smatram da mi Srbi nemamo pravo na ćutanje. Podrška predsednicima Vučiću i Dodiku, u borbi za nacionalno dostojanstvo i nacionalni opstanak, potrebnija je nego ikada, saopštio je načelnik opštine Gacko dr Ognjen Milinković.
Veselin Šljivančanin, oficir JNA i Milan Jolović, pukovnik u penziji bili su gosti "Info jutra" na Informer TV. Govorili su o padu helikoptera iranskog predsednika Ebrahima Raisija, odnosno o pozadini i potencijalnim posledicama tog događaja.
Analitičar Stevica Deđanski bio je gost "Info jutra" na televiziji Informer i komentarisao pad helikoptera iranskog predsednika Ebrahima Raisija, ali i generalnu situaciju na Bliskom istoku.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić doputovao je sinoć u Njujork, gde će 23. maja prisustvovati sednici Generalne skupštine UN na kojoj će se razmatrati predlog rezolucije o Srebrenici. Na ovu temu za Informer je govorila ministarka pravde Maja Popović u emisiji "Info jutro".
U sudaru kamiona i autobusa koji se jutros dogodio u selu Zvečka kod Obrenovca poginuo je penzionisani policajac Momčilo R. (56), nezvanično saznaje Informer!
Suđenje Vladimiru i Miljani Kecmanović, roditeljima Koste K., osumnjičenom da je u maju prošle godine počinio nezapamćeni masakr u Osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" na Vračaru, održano je danas u zgradi Višeg suda u Beogradu.
Amerikanac srpskog porekla, David Knežević, optužen je za nestanak supruge Ane Knežević, s kojom je bio u postupku razvoda. To je podrazumevalo i podelu imovine vredne 15 miliona dolara što David Knežević nije želeo da dopusti
Predsednik Fracuske Emanuel Makron večeras će otići u Novu Kaledoniju da bi tamo uspostavio misiju, saopštila je portparolka francuske vlade Priska Teveno.
Ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov rekao je da je ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski, razgovarajući o "mirovnoj konferenciji" u Švajcarskoj sa stranim ambasadorima u Kijevu, glasno zahtevao podršku za njegovu "formulu mira".
Jedna osoba je poginula, a više ih je povređeno na letu iz Londona u Singapur koji su pogodile snažne turbulencije, javila je aviokompanija "Singapur erlajns".
Zapad mora aktivno da pomaže Ukrajini da se ruska vojska ne bi našla na pragu evropskih zemalja, izjavila je ministar spoljnih poslova Nemačke Analena Berbok tokom posete Kijevu.
U prelepom ambijentu, prepunoj hali "Borik" i fenomenalnoj sceni sva publika, a najviše deca, su imala priliku da uživaju u 23 različitih pesama i nastupa, od kojih se Maša izvdojila i zaslužno odnela pobedu.
Maturanti u Srbiji i ove godine zajedno sa vršnjacima iz Evrope plešu tradicionalni maturantski ples "European Quadrille Dance Festival" i zajedno obaraju Ginisov rekord, kao najveći simultani ples u svetu.
Komunalna milicija Novog Pazara kaznila je jednog Novopazarca sa dve prekršajne prijave i novčanom kaznom od 50.000 dinara za nepropisno odlaganje smeća!
Pripremni radovi na izgradnji tunela, koji će povezati Bulevar despota Stefana i prostor kod Ekonomskog fakulteta, trebalo bi da počnu u junu, najavio je predsednik Privremenog organa Grada Beograda Aleksandar Šapić obilazeći danas lokaciju u Despota Stefana gde će početi izgradnja.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.