SO doslovno UBIJA! Šta sve može da KRENE PO ZLU kad ste NAVUČENI na PRESLANO i kako da se OBUZDATE!
Podeli vest
Odraslim osobama dovoljno je manje od jednog grama soli dnevno, a deci još i manje. Danas pak u proseku unosimo od 9 do 12 grama dnevno, što je mnogo više od potrebne količine
Izvor je zdravlja, ali i zdravstvenih problema. Kada se umereno koristi, so doprinosi pravilnom funkcionisanju organizma. Odraslima je dovoljno manje od jednog grama soli dnevno, a deci još i manje. Ipak, danas u proseku unosimo od 9 do 12 grama dnevno, najviše u vidu tzv. skrivenih soli, jedući gotovu i polugotovu hranu, što je mnogo više od potrebne količine. Svetska zdravstvena organizacija sugeriše ne više od pet grama dnevno, odnosno jedne kašičice, i opominje da bi se smanjenjem unosa ovog osnovnog začina za pola u svetu godišnje sprečilo 2,5 miliona smrti zbog moždanog i srčanog udara. Evo šta sve može da krene po zlu kada jedete prevelike količine soli...
Leto je na pragu, a komarci su već počeli da "grizu". Koliko god vam oni smetali, nemojte koristiti toksične repelente jer mogu da nanesu više štete od samih komaraca...
13.06.2021
16:05
Problemi
Bubrezi
Preterivanje s unosom soli povezano je sa 29 odsto većim rizikom od razvoja oslabljene funkcije bubrega, tvrde naučnici. Osim toga, kod osoba koje već boluju od hipertenzije prevelik unos natrijuma (elektrolit koji je osnovni sastojak soli) dodatno povećava rizik od pojave hronične bubrežne bolesti.
Kako da smanjite unos soli
* Nemojte dodatno da solite hranu, ne stavljajte slanik na sto tokom obroka i koristite sveže i sušene začinske biljke umesto soli, beli luk, biber, vinsko ili jabukovo sirće, sok od limuna
* Ograničite upotrebu industrijski pripremljene i brze hrane, sami spremajte hranu s manje soli
* Čitajte deklaracije proizvoda o sadržaju soli. Za osobe sa hipertenzijom bitno je da biraju proizvode koji na 100 grama imaju do 0,3 g soli ili najviše do 1,5 g
* Konzumirajte mlečne proizvode koji imaju nizak sadržaj natrijuma poput svežeg sira i jogurta
* Birajte sveže meso ili ribu, izbegavajte dimljene proizvode i proizvode konzervirane solju
* Konzumirajte hranu koja sadrži veće količine kalijuma, poput voća i povrća (pasulj, krompir, paradajz, banana...) uz svaki obrok
* Budite strpljivi. Nakon nekog vremena moći ćete da primetite kako hrana s manjom količinom soli ima bolji, puniji i raznovrsniji ukus
Uporne glavobolje
Ukoliko vas muče česte glavobolje, pokušajte da smanjite unos slane hrane u organizam. Naime, 2014. godine urađena je studija sa 390 dobrovoljaca i pokazalo se da su od učestalih glavobolja patili ljudi koji su unosili najviše natrijuma. Kod onih koji su prihvatili ishranu s niskim udelom natrijuma znatno se smanjila učestalost glavobolja.
Višak kilograma
Smanjite unos soli ako želite da izgubite koji kilogram viška - na svakih unetih 1.000 miligrama natrijuma dnevno kilaža može da se poveća za oko 2,7 kilograma. Inače, gram soli sadrži 400 miligrama natrijuma.
Dnevne potrebe za ovim elektrolitom kreću se oko hiljadu miligrama, ali stručnjaci upozoravaju da mnogi unose pet puta više.
Nadutost
Ukoliko se osećate "stisnuto" u svojim omiljenim farmerkama, obratite pažnju koliko soli unosite u organizam. Natrijum u soli, naime, vezuje vodu za sebe, a ako imate previše soli u probavnom traktu, to će privlačiti vodu i osećaćete se naduto, tvrde lekari.
Visok krvni pritisak - rizik za srce i mozak
Kada unosite puno soli i shodno tome zadržavate puno vode, ovo za posledicu ima i porast krvnog pritiska, što s vremenom oštećuje vaše arterije. To dugoročno dovodi do hipertenzije, bolesti srca, pa čak i zatajenja (insuficijencije) ovog vitalnog organa.
Skrivene soli
Najveći problem predstavljaju tzv. skrivene soli - poluprerađene i prerađene namirnice, restoranska i "brza" hrana, grickalice, pekarski i suhomesnati proizvodi, tvrdi sirevi, sirni namazi, povrće u konzervama i teglama, gotovi začini i sosevi, supe iz kesice... Na ovaj način unosimo 80 odsto soli, preostala količina zavisi od naših navika dodavanja soli prilikom pripreme hrane i za stolom, a najmanji deo zavisi od prirodno prisutnog natrijuma u hrani.
Osim promene načina ishrane, organizmu možemo da pomognemo i povećanim unosom kalijuma, jer ravnoteža između količine natrijuma i kalijuma u ishrani ima direktan uticaj na nivo krvnog pritiska. Kalijum ćete naći u neprerađenim namirnicama poput svežeg voća i povrća, kao i u integralnim žitaricama.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Leto je na pragu, a komarci su već počeli da "grizu". Koliko god vam oni smetali, nemojte koristiti toksične repelente jer mogu da nanesu više štete od samih komaraca...
Oružane snage Rusije ulažu sve napore da postignu nove uspehe u specijalnoj operaciji pre nego što ukrajinska vojska bude mogla da iskoristi pristiglu američku vojnu pomoć. Borbe koje su u toku na bokovima Časovog Jara mogu postati jedna od najvažnijih bitaka ovog sukoba, uveren je Zapad.
Ruska vojska je ušla na teritorije gde ukrajinske oružane snage nemaju odgovarajuća utvrđenja, rekao je potpukovnik američke vojske u penziji Danijel Dejvis na Jutjub kanalu Daniel Davis / Deep Dive.
Politikolog Dušan Milenković istakao je da cela opozicija izlazi na izbore 2. juna, samo što Dragan Đilas, Zdravko Ponoš, DSS i SSP ne izlaze u Beogradu.
Iz dana u dan ne prestaju udruženi napadi na deo opozicije koja je odlučila da izađe na izbore 2. juna, pa je sada najnoviji napad na njih to da nije moralno što se nisu odlučili za bojkot.
Branka Đukić iz sela Meteha kod Plava, 2. septembra 1975. godine, pošla je da se upiše u četvrti razred gimnazije u Peći. Istog dana se vratila autobusom na Čakor i u popodnevnim satima krenula, preko Ječmišta, svojoj kući.
Italijanski ambasador Luka Gori ocenio je večeras da još nije došao trenutak za člasntvo tzv. Kosova u Savetu Evrope i naglasio da je za tako nešto neohodan suštinski napredak u formiranju Zajednice srpskih opština (ZSO).
Ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić potpisao je danas Protokol o razumevanju i saradnji sa kompanijom CRRC "Changchun Railway Vehicles Co, Ltd" o nabavci novih devet elektromotornih vozova, koji će biti isporučeni do kraja 2026.
U Info večeri o istorijskoj poseti predsednika Si Đinpinga i sporazumima koji će doneti benefite za Srbiju, govorili su Darko Obradović, iz Centra za strateške analize i Ljubomir Đurić iz Centra za Nacionalnu politiku.
U novom Glavnom dnevniku Informer TV, gostovao je spoljnopolitički komentator Miroslav Stojanović, a on je govorio o poseti kineskog predsednika Si Đinpinga Srbiji.
O aktuelnim svetskim žarištima, ali i o spoljnoj i unutrašnjoj politici Rusije i njenom uspehu na frontu u Ukrajini, govorili su Vlastimir Vidić, novinar, prof. dr Dragan Radenović, Miloš Jevtić, novinar i ekspert za specijalne jedinice, Igor Damnjanović, novinar i ratni reporter.
U novom Info danu o poseti kineskog predsednika Si Đin Pinga Srbiji, ali i odnosima Kine i naše zemlje, govorili su Srđan Barac iz Centra za društvenu stabilnost i Aleksa Grubešić iz Centra za društvena istraživanja.
Potpredsednik Vlade i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je da je u nesreći na vašaru u Kuršumliji, prilikom rušenja konstrukcije ringišpila, povređeno 13 lica.
Više javno tužilaštvu u Zaječaru potvrdilo je informaciju, koja se pojavila u pojedinim medijima, da nova DNK veštačenja koja su pristigla u to tužilaštvo ne pokazuju da postoje biološki tragovi ubijene devojčice Danke Ilić (2) iz Bora.
Povodom današnjeg napada na profesora u TŠ "9 maj" u Bačkoj Palanci od strane maloletnog učenika, oglasila se Unija sindikata prosvetnih radnika Srbije.
Nikola Jokić je postao deo posebnog društva nakon što je treći put u karijeri dobio priznanje za najkorisnijeg igrača regularnog dela sezone u NBA ligi.
Neviđena drama, neviđeni preokret i, na kraju eksplozija slavlja na "Bernabeuu"! Fudbaleri Real Madrida pobedili su u dramatičnom revanš meču polufinala Lige šampiona Bajern na "Santjago Bernabeuu" 2:1 i posle remija prošle nedelje u Minhenu zakazali finale sa Borusijom iz Dortmunda na "Vembliju".
Policijski čas na ulicama Viljnusa izazvao je paniku među stanovnicima jer nisu bili propisno informisani i plaše se naoružanih vojnika na ulicama, rekao je gradonačelnik litvanske prestonice Valdas Benkunskas.
Ruska vojska je ušla na teritorije gde ukrajinske oružane snage nemaju odgovarajuća utvrđenja, rekao je potpukovnik američke vojske u penziji Danijel Dejvis na Jutjub kanalu Daniel Davis / Deep Dive.
Prema prvim rezultatima do sada prebrojanih glasova sa biračkih mesta kada je reč o predsedničkiom izborima u Severnoj Makedoniji, prednost kandidata VMRO-DPNE Gordane Šiljanovske Davkove u odnosu na Stevu Pendarovskog iz Socijaldemokratskog saveza (SDSM) je ogromna. Šiljanovska Davkova je dobila na 90 odsto obrađenih mesta podršku 481.217 glasača, a Pendarovski 216.902 birača!
Teza koja se čula na Zapadu da će ruski predsednik Vladimir Putin napasti zemlju članicu NATO-a je američka laž, piše bivša službenica CIA Rebeka Kofler u komentaru za "Njuzvik".
Potresna ispovest Huana Pabla Eskobara i njegova životna priča govore o tome kako je uspeo da se izvuče iz neželjenog nasleđa, kako je video dve suprotne strane svog oca i živeo život u bekstvu.
Nagrada "50 godina" Motovun film festivala biće dodeljena Bogdanu Dikliću biće na festivalu "Cinehillu" koji se održava od 24. do 28. jula u Gorskom kotaru, saopštili su organizatori.
Od prvih dana maja pa do kraja avgusta Pešterci žive za tradicionalne vašare na kojima se često okupi između 20.000 i 30.000 ljudi. Tako je bilo i ovih dana.
Kardiolog jedne bolnice na jugu Srbije našao se u čudu kada su mu na početku nedavnog noćnog dežurstva kao "hitno stanje" doveli dedu (80) sa izraženom tahikardijom i neobjašnjivim bolovima.
Mladi reprezentativac Srbije u stonom tenisu Andrej Radulović iz Niša, ima samo 19 godina, ali iza sebe već ima nekoliko dobijenih teških životnih bitaka. Zato je sada rešen da dobije još dve.
Tradicionalna manifestacija ''Jagnjijada'' biće održana od 17. do 19. maja u centru Jagnjila, u organizaciji udruženja „Jagnjijada – Jagnjilo“, pod pokroviteljstvom Opštine Mladenovac., a posetioce očekuje i bogat kulturno- umetnički program.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.