U svoj organizam treba unositi što više vitamina, a to je najbolje upravo kroz ishranu.
Malo je onih koji se posle prvih treninga i vežbanja ne žale da imaju upala mišića i da ih "boli celo telo". A otkako su teretane posle dvomesečne pauze ponovo počele da rade, sve više je vežbača sa ovim "simptomom"
01.12.2021
14:55
Evo šta treba da uvrstite u vaš zimski jelovnik.
Spanać
Jedna šoljica kuvanog spanaća će vam dati 377 odsto dnevne potrebe vitamina, 30 odsto vitamina C, 20 odsto vitamina E i 15 odsto cinka.
Foto: Shutterstock
Semenke suncokreta
Samo tri velike kašike ovih ukusnih grickalica osigurava 90 odsto dnevne potrebe za vitaminom E. Jednu kašiku semenki dodajte u jogurt ili salatu kako biste podigli nivo vitamina u telu i ojačali odbrambeni sistem.
Jagnjetina
Samo četiri grama janjetine daće vam čak 50 odsto dnevnih potreba za selenom te 38 odsto potrebnog cinka.
Crvene paprike
Šoljica seckane sirove crvene paprike osiguraće vam 291 odsto dnevnih potreba vitamina C, što je više i od narandže.
Foto: Pixabay
Šampinjoni
Porcija šampinjona sadrži više od 50 odsto dnevne doze selena koja vam je potrebna te 15 posto cinka.
112. 05. 2024. u 09:28
212. 05. 2024. u 09:28
111. 05. 2024. u 17:18
211. 05. 2024. u 17:18
Malo je onih koji se posle prvih treninga i vežbanja ne žale da imaju upala mišića i da ih "boli celo telo". A otkako su teretane posle dvomesečne pauze ponovo počele da rade, sve više je vežbača sa ovim "simptomom"
01.12.2021
14:55
Ruske snage napadale su prethodnog dana gotovo na svim sektorima fronta, a zabeleženo je 155 sukoba, saopštio je jutros Generalštab oružanih snaga Ukrajine.
12.05.2024
09:36
Nakon posete kineskog predsednika Si Đinpinga Budimpešti, Mađarska se našla među strateškim partnerima Kine u borbi protiv SAD, piše "Fajnenšel tajms".
12.05.2024
07:52
Član Glavnog odbora SPS, ibro Ibrahimović, susreo se juče sa predsednikom Vlade Srbije, Milošem Vučevićem, na predizbornom štandu na Novom Beogradu gde su razmenili srdačne pozdrave i vizije za bolju budućnost Srbije.
12.05.2024
10:16
Jučerašnji dan u Narodnoj skupštini doneo je neke veleobrte na srpskoj političkoj sceni. Deo opozicije koji tobož bojkotuje izbore 2. juna, na čelu sa Draganom Đilasom i Milošem Jovanovićem, razotkriven je od strane Zorana Lutovca i Aleksandra Jovanovića Ćute, koji su im se javno zahvalili na tome što izlaze na izbore sa njima!
11.05.2024
18:59
Apsolutna je neistina da rukovodstvo Opštine Savski venac vrši opstrukciju prikupljanja potpisa, saopšteno je iz ove gradske opštine.
11.05.2024
18:43
Ministar finansija Siniša Mali proveo je jutro u samom srcu Beograda, na Zvezdari, zajedno sa aktivistima Srpske napredne stranke.
11.05.2024
13:44
Premijer Srbije Miloš Vučević govorio je u "Novom jutru", na televiziji Pink, o izborima koji čekaju građane 2. juna, i naglasio da je u Novom Sadu prvi put opozicija stala pod jednu listu, pa i oni koji su jedne druge optuživali. Prema njegovim rečima, u tom taboru nema politike, već interesa.
11.05.2024
11:19
Nakon jagoda, na pijacama širom Srbije stigle su i prve domaće trešnje!
12.05.2024
10:43
Dragan J. Vučićević, glavni i odgovorni urednik Informera, govoreći o dokumentarnom filmu informativne redakcije TV Pink o rezoluciji o genocidu u Srebrenici, kaže da je ta priča najznačajnija u ovom trenutku.
12.05.2024
10:41
Nije dovoljno da Vlada Crne Gore podnese amandmane na rezoluciju o tzv. genocidu u Srebrenici, niti je dovoljno da odbije da bude kosponzor ovog sramnog dokumenta. Od nje se očekuje da ne glasa za isti i na taj način zaštiti vitalne interese srpskog naroda, čiji pripadnici čine preko 30% građana Crne Gore i čiji preci su tu zemlju stvarali, izjavio je predsednik Srpske lige Aleksandar Đurđev.
12.05.2024
10:32
Predsednik Aleksandar Vučić rekapitulirao je na svom Instagram profilu prethodnu nedelju koju je obeležila poseta Si Đinpinga, predsednika Kine, Srbiji.
12.05.2024
10:26
Svaki treći stanovnik Belegiša zove se Đorđe, i zato su tamošnji meštani odlučili da naprave manifestaciju jedinstvenu u svetu - Đokijadu, a na lepom plavom Dunavu ovog vikedna počela je ova manifestacija četvrta po redu.
12.05.2024
10:04
O incidentu na opštini Čukarica u "Info jutru" govorio je Srđan Kolarić, predsednik Opštine Čukarica.
12.05.2024
10:37
Crna Gora planira da glasa za Rezoluciju o Srebrenici. Dinko Gruhonjić ponovo se predstavljao kao Dinko Šakić. O najaktuelnijim temama u poslednjih mesec dana govorio je u "Info jutru" prof. dr Vojislav Šešelj, predsednik SRS.
12.05.2024
10:15
Da li je Kurtiju od Saveta Evrope preča velika Albanija? Na ovu temu u "Info jutru" govorio je Demo Beriša, predsednik Matice Albanaca u Srbiji.
12.05.2024
09:27
Odluka crnogorske Vlade da će na generalnoj skupštini Saveta bezbednosti glasati za donošenje Rezolucije o Srebrenici stvorilo je buru u javnosti i Srbije i Crne Gore. Na ovu temu u "Info jutru" govorili su Stefan Srbljanović iz Centra za društvenu stabilnost i advokat Predrag Savić. Uživo u program, putem vajber uključenja javio se i novinar Dražen Živković.
12.05.2024
09:02
Subotička policija u saradnji sa novosadskom policijom, uhapsila je M. E. (43) iz okoline Bačke Topole kada su kod njega pronašli marihuanu, ekstazi...
12.05.2024
08:38
Potpuno izgorela kuća u požaru koji je izbio u Sremskoj Mitrovici! Srećom nije bilo povređenih.
12.05.2024
08:10
Božidar Jović (51), zvani Boža Bilder, osuđen je pravosnažno na četiri godine zatvora i novčanu kaznu od 100.000 dinara zbog nelegalnog držanja oružja i eksplozivnih materija, sprečavanja policajaca u obavljanu službene dužnosti i falsifikovanja dokumenata.
11.05.2024
20:41
Gradonačelnica Užica dr Jelena Raković Radivojević danas se oglasila saopštenjem povodom raznih dešavanja u vezi požara na deponiji Duboko kod Užica.
11.05.2024
19:34
Vujadin Obradović (67) osuđen je pravosnažno na 12 godina zatvora, tri manje u odnosu na prvostepenu presudu Višeg suda u Beogradu, zbog toga što je 5. decembra 2015. ubio prvu komšinicu Sanju Bakić (50) i ranio njenog muža Branislava u Zemun polju.
11.05.2024
19:19
Košarkaši Crvene zvezde veliki su favoriti u sutrašnjem prvom meču finala ABA lige protiv Partizana, tvrde kladionice!
12.05.2024
09:23
Pola Meknamija, bivšeg direktora Australijan opena, incident u Rimu, kada je Novak Đoković pogođen flašom u glavu, podsetio na Moniku Seleš.
12.05.2024
09:00
Novak Đoković će u trećem kolu mastersa u Rimu igrati protiv Alehandra Tabila.
12.05.2024
08:40
Nekadašnji sprski košarkaš Milan Gurović (48), u dugoj i uspješnoj karijeri radio je sa mnogim trenerima, među kojima su bili i srpski stručnjaci Svetislav Pešić i Željko Obradović. Međutim, iako je danas prijatelj sa Obradovićem, odbio ga je kada ga je zvao da dođe u Panatinaikos, a sada je otkrio i nepoznate detalje.
12.05.2024
10:47
Luka Dončić igrao je povređen i predvodio Dalas do pobede protiv Oklahome 105:101 u trećoj utakmici polufinala Zapadne konferencije.
12.05.2024
10:31
Portparolka ruskog Ministarstva spoljnih poslova postavila je nakaradni video nastupa učesnika Evrovizije iz različitih zemalja u Malmeu.
12.05.2024
09:30
Nekoliko nemačkih parlamentaraca podržalo je ideju da se zapadnim PVO sistemima sa teritorije zemalja NATO uništavaju ruske rakete iznad teritorije Ukrajine, piše nemački list "Frankfurter algemajne cajtung".
12.05.2024
08:59
Nakon posete kineskog predsednika Si Đinpinga Budimpešti, Mađarska se našla među strateškim partnerima Kine u borbi protiv SAD, piše "Fajnenšel tajms".
12.05.2024
07:52
Predsednik Ministarstva odbrane Ukrajine Dmitrij Lazutkin rekao je da stupanjem na snagu novog zakona o mobilizaciji „dolazi kraj“ mirnom životu kojim je deo stanovništva ranije živeo, dok veruje da je celoj zemlji potrebno da se mobiliše.
12.05.2024
06:15
Izraelska vojska (IDF) saopštila je danas da izvodi udare i deluje protiv ciljeva militantne grupe Hamas u Džabaliji na severu Gaze.
11.05.2024
23:30
Novi film je trenutno u pripremi i biće ponuđen potencijalnim kupcima na nadolazećem sajmu Filmskog festivala u Kanu.
11.05.2024
15:45
"Dok sam putovao, razmišljao sam šta bi se desilo čoveku koji ima osećaj krivice", priča Dušan Kovačević.
11.05.2024
13:54
On je uključio kameru svog telefona i snimao se dok je pevačici benda Bambi Tag čestitao što su se plasirali u finalu, a onda je usledio šok.
11.05.2024
12:07
Iako su mu mnogi predviđali veliku glumačku karijeru, Slobodana su zaobilazile glavne uloge u filmovima i serijama, pa je glumački talenat uglavnom pokazivao u pozorištu.
11.05.2024
11:12
Pavlovićeva je razvezala jezik o Anđeli, koja je sve vreme samo ćutala i slušala šta njena draga priča.
12.05.2024
10:17
Nakon završetka takmičenja, Ana se samo kratko oglasila na svom Instagram profilu, razočarana zbog onoga što je videla i čula.
12.05.2024
09:40
Nakon pobede na "Evroviziji", Nemo je dobio jedino stakleni trofej u obliku mikrofona.
12.05.2024
09:22
Bejbi Lazanja ne krije da su ceo njegov tim i on ponosni zbog uspeha koji su ostvarili na najvećem muzičkom takmičenju.
12.05.2024
08:11
Večeras je održano finale "Evrovizije" u Malmeu, a pobedila je Švajcarska, dok je srpska predstavnica, Teya Dora, završila na 17. mestu.
12.05.2024
00:55
Tradicionalna manifestacija za ljubitelje vrhunske jagnjetine sa Stare planine - "Jagnjijada" u pirotskom selu Krupac, biće održana narednog vikenda, 18. i 19. maja u dvorištu seoske škole u ovom selu.
12.05.2024
11:00
Skoro da nema osobe na prostoru bivše Jugoslavije koja nije čula za glavne likove iz mnogih viceva, Muju i Hasu, Pericu i Đokicu...
12.05.2024
10:00
Milovan Milutinović – užički Supermen, koji se 7. marta u svojoj 76. godini uputio peške na Olimpijske igre u Parizu, nastavio je put iz Lozane ka Francuskoj.
12.05.2024
09:00
Polarna svetlost, poznata kao aurora borealis će počevši od ove večeri i noći, pa sve do ponedeljka uveče, biti vidljiva iznad severne hemisfere i na nižim geografskim širinama.
11.05.2024
00:05
Na Zlatiboru je počeo prvi Međunarodni sajam poljoprivrede i ruralnog turizma, a kako su izlagači svoje štandove sa proizvodima postavili na Kraljevom trgu, za posetioce Sajma i turiste, prvi dan manifestacije je bila svojevsrna gozba na otvorenom!
10.05.2024
18:24
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.