• aktuelno
"Udariti na Ruse, da se uplaše i šokiraju!" Američki pukovnik zaledio Zapad, zar stvarno misle ovo?! Pukao front! Udarni proboj Putinovih snaga! Britanci priznali poraz Ukrajine: U centralnom i istočnom delu... Upali u stan mladića, urnisali ga od batina! Pretili mu pištoljem i uzeli 40.000 dinara Poražen, ali ulazi u istoriju! Soboslai oborio rekord Evropskog prvenstva! Porodica Đogani na okupu! Luna i Marko slave Mijin rođendan, tu su i ostali članovi - prava mala bajka (FOTO) Modrić utučen nakon poraza: Lopta nije htela u gol, nismo bili agresivni! Melonijeva optužila Putina da širi propagandu! Premijerka Italije vređala mirovni predlog Moskve! Osvetio sam sina, sad mogu mirno da umrem! Otac iz Požarevca bez kajanja priznao zločin Milica Pavlović zapalila "Spens"! Izašla na scenu posuta kristalima, cela dvorana zanemela - SPEKTAKL (GALERIJA) Lav prognozer šokirao Englesku! Albion neće pobediti Srbe! (VIDEO)
"Udariti na Ruse, da se uplaše i šokiraju!" Američki pukovnik zaledio Zapad, zar stvarno misle ovo?! Pukao front! Udarni proboj Putinovih snaga! Britanci priznali poraz Ukrajine: U centralnom i istočnom delu... Upali u stan mladića, urnisali ga od batina! Pretili mu pištoljem i uzeli 40.000 dinara Poražen, ali ulazi u istoriju! Soboslai oborio rekord Evropskog prvenstva! Porodica Đogani na okupu! Luna i Marko slave Mijin rođendan, tu su i ostali članovi - prava mala bajka (FOTO) Modrić utučen nakon poraza: Lopta nije htela u gol, nismo bili agresivni! Melonijeva optužila Putina da širi propagandu! Premijerka Italije vređala mirovni predlog Moskve! Osvetio sam sina, sad mogu mirno da umrem! Otac iz Požarevca bez kajanja priznao zločin Milica Pavlović zapalila "Spens"! Izašla na scenu posuta kristalima, cela dvorana zanemela - SPEKTAKL (GALERIJA) Lav prognozer šokirao Englesku! Albion neće pobediti Srbe! (VIDEO)
Dnevne novine
SRBIJA
NOVO Vesti Hronika Sport Planeta Zabava Magazin Džet set Srbija
Magazin Ljubav

Autor: informer.rs

01.02.2022

17:46

OSEĆATE NADUTOST? Isprobajte ove vežbe!

Shutterstock

Ljubav

OSEĆATE NADUTOST? Isprobajte ove vežbe!

Podeli vest

Ako patite od nadutosti, najbolje je da krenete u šetnje u trajanju od pola sata, koje vam blago ubrzavaju otkucaje srce. Za pet vežbi koje vam preporučujemo potrebno vam je 10 minuta dnevno

Disanje

Sedite na stolicu i opustite se. Udišite kroz nos, kao da punite stomak vazduhom. Naduvajte ga, pa ga stisnite i izdišite vazduh na usta. Ponavljajte nekoliko puta uz ravnomerno disanje.

Marširanje u mestu

Marširajte u mestu nekoliko minuta kako biste zagrejali mišiće. Dišite punim plućima. Poželjno je da dok marširate, istovremeno pomerate i ruke.

Uvrtanje

Sedite na pod prekrštenih nogu i ispravite leđa. Prebacite desnu nogu savijenu u kolenu preko leve, a telo uvrnite na drugu stranu. Isto uradite sa drugom nogom, a telo uvrnite na suprotnu stranu.

Foto: Shutterstock



Pritisak

Lezite na leđa. Privlačite koleno na stomak i blago ga pritisnite ka njemu. Ponovite isto i privlačenjem druge noge. Kada se opustite, oborite kolena u jednu, zatim i u drugu stranu, dok trup ostaje nepomičan.

Pretklon

Raskoračite i stanite pravo. Lagano spuštajte gornji deo tela u pretklon dok ne bude paralelan sa podlogom. Ostanite tako od 10 do 15 sekundi. Ispravite se, opustite, pa ponovite vežbu još dva ili tri puta.

 

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje šetnja vezbe Nadutost

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

vest dana

Izbori 2024

Vesti
Milićević u Kumanovu: Srbi su slobodarski, a ne genocidan narod
Politika

Milićević u Kumanovu: Srbi su slobodarski, a ne genocidan narod

Ministar bez portfelja Đorđe Milićević večeras je u Kumanovu prisustvovao obeležavanju 11. godišnjice Kulturno umetničkog društva „Srpski vez” gde je poručio da "Srbi nisu genocidan već slobodarski narod", kao i da istorijsko prijateljstvo srpskog i makedonskog naroda ne mogu da pokvare političari koji služe tuđim interesima a ne interesima svog naroda.

15.06.2024

22:18

Marko Đurić: Zahvaljujući beskompromisnoj politici koju sprovodi predsednik Vučić, institucije u Srbiji se obračunaju sa kriminalom i korupcijom
Politika

Marko Đurić: Zahvaljujući beskompromisnoj politici koju sprovodi predsednik Vučić, institucije u Srbiji se obračunaju sa kriminalom i korupcijom

Što je odlučnija politika protiv kriminalaca i ubica, to su i snažniji otpori onih koji na sve načine pokušavaju da osujete i zaustave tu borbu, jer znaju da je na čelu nje Aleksandar Vučić, navodi se u saopštenju potpredsednika Glavnog odbora SNS Marka Đurića povodom objavljene "skaj" prepiske između kriminalnih vođa sa teritorije Balkana.

15.06.2024

21:39

TV
JOŠ TV VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija
Al' će da se jede! U nedelju, u Lipovac na gulaš!
Topola

Al' će da se jede! U nedelju, u Lipovac na gulaš!

U selu Lipovac kod Topole u nedelju, 16. juna održaće se druga Lipovačka gulašijada. Ideju za ovu manifestaciju dobili su ovdašnji meštani koji su gulašijadu prošle godine organizovali prvi put, a za sutra je najavljeno čak 50 ekipa!

15.06.2024

08:20