VAŽNE BROJKE ZA ZDRAVLJE! Treba vam 8 čaša vode, 7 sati sna

U želji za vitkim izgledom i manjim brojem kilograma mnoge žene upadnu u zamku brojanja kalorija

Ali ono što u stvari treba da brojimo nisu ni kalorije, ni cifre na vagi, već nešto sasvim drugo. 
Nutricionisti podsećaju da se ne treba opterećivati jelovnicima i gramažom namirnica nego da treba biti aktivan i disciplinovan, pa su zato izdvojili smernice koje će vam pomoći da smršate.

4 puta nedeljno treba da vežbate. Ne morate ići u teretanu niti odjednom odlučiti da džogirate - izađite napolje i šetajte bar pola sata. Važno je da budete uporni - jer upornost donosi rezultate!

7 sati spavanja je obavezna stavka. Sve što je ispod toga utiče na rad hormona leptina, koji reguliše metabolizam i osećaj gladi. Dakle, zbog manjka sna imaćete veću potrebu za hranom.

Foto: Shutterstock

8 čaša vode dnevno treba da popijete jer ćete tako hidrirati organizam. Ukoliko ne unosite dovoljno tečnosti, metabolizam se usporava i teže skidate kilograme.

2 porcije voća i povrća dnevno treba da jedete jer su bogati vlaknima, vitaminima i mineralima, pa će izazvati osećaj sitosti i osigurati dnevni unos vitamina. Uz zdrav obrok imaćete i manju potrebu za brzom hranom.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.