Da li znate ZAŠTO se kaže PIJAN KAO MAJKA? Postoje čak DVA potpuno različita TUMAČENJA, a jedno je vezano za BOL!
Iza ove izreke se kriju dve važne, takoreći životne, priče.
11.05.2022
09:59
Ljubav
Kada vaše telo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca, dolazi do stanja koje se naziva anemija. Ovo stanje je uglavnom uzrokovano gubitkom krvi, uništavanjem crvenih krvnih zrnaca ili nesposobnošću tela da stvori dovoljno crvenih krvnih zrnaca.
Nutricionistkinja Nataša Đukić objašnjava kako sa anemijom možete da se borite pomoću ishrane:
- Postoji mnogo vrsta anemije. Najčešći tip je anemija zbog nedostatka gvožđa.
Crvena krvna zrnca sadrže protein koji se zove hemoglobin. Hemoglobin je pun gvožđa. Bez dovoljno gvožđa, vaše telo ne može da proizvede hemoglobin koji mu je potreban da stvori dovoljno crvenih krvnih zrnaca za isporuku krvi bogate kiseonikom u vaše telo.
Nedostatak folata i vitamina B-12 takođe može uticati na sposobnost vašeg tela da proizvodi crvena krvna zrnca. Ako vaše telo ne može pravilno da obradi B-12, možete razviti pernicioznu anemiju.
Ishrana bogata gvožđem, vitaminima B i vitaminom C, kao što je plan ispod, važna je ako imate anemiju. Obavezno se posavetujte sa svojim lekarom i o suplementaciji - navodi Nataša.
Posledice anemije mogu biti razne:
Planovi lečenja anemije često uključuju promene u ishrani. Najbolji plan ishrane za anemiju uključuje hranu bogatu gvožđem i drugim vitaminima neophodnim za proizvodnju hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca. Takođe bi trebalo da sadrži hranu koja pomaže vašem telu da bolje apsorbuje gvožđe.
Postoje dve vrste gvožđa u hrani: hem gvožđe i nehem gvožđe.
Hem gvožđe se nalazi u mesu, živini i morskim plodovima. Nehemsko gvožđe se nalazi u biljnoj hrani i hrani obogaćenoj gvožđem. Vaše telo može da apsorbuje obe vrste, ali lakše apsorbuje hem gvožđe.
Preporučena dnevna doza (RDA) za gvožđe je 10 miligrama (mg) za muškarce i 12 mg za žene.
Iako su planovi lečenja anemije individualni, većina zahteva 150 do 200 mg elementarnog gvožđa dnevno. Verovatno ćete morati da uzimate gvožđe na recept ili dodatak gvožđu bez recepta dok se vaši nivoi ne popune.
Dodajte ove namirnice u svoju ishranu da biste dobili više gvožđa i pomogli u borbi protiv anemije usled nedostatka gvožđa:
Lisnato zeleno povrće, posebno tamno, je među najboljim izvorima nehemskog gvožđa. To uključuje:
Neke lisnate zelje kao što su blitva i zelje takođe sadrže folat. Ishrana sa malo folata može izazvati anemiju zbog nedostatka folata. Citrusno voće, pasulj i cela zrna su dobri izvori folata.
Neki zeleniši sa visokim sadržajem gvožđa, kao što su spanać i kelj, takođe su bogati oksalatima. Oksalati se mogu vezati sa gvožđem, sprečavajući apsorpciju nehemskog gvožđa.
Vitamin C pomaže da se apsorbuje gvožđe. Konzumiranje lisnatog povrća sa hranom koja sadrži vitamin C kao što su pomorandže, crvene paprike i jagode može povećati apsorpciju gvožđa. Neki zeleniši su dobri izvori gvožđa i vitamina C, kao što su zelje i blitva.
Svo meso i živina sadrže hem gvožđe. Crveno meso, jagnjetina i divljač su najbolji izvori. Živina i piletina imaju manje količine.
Jedenje mesa ili živine sa hranom bez hema gvožđa, kao što je lisnato povrće, zajedno sa voćem bogatim vitaminom C može povećati apsorpciju gvožđa.
Mnogi ljudi zaziru od džigerice, ali je ona odličan izvor gvožđa.
Bogata je gvožđem i folatima. Druge iznetrice koje su bogate gvožđem su srce, bubrezi i goveđi jezik.
Neki morski plodovi obezbeđuju hem gvožđe. Školjke kao što su ostrige, kapice, rakovi i škampi su dobri izvori. Većina riba sadrži gvožđe.
Iako su sardine u konzervi dobar izvor gvožđa, one su takođe bogate kalcijumom.
Kalcijum se može vezati sa gvožđem i smanjuje njegovu apsorpciju. Hrana bogata kalcijumom ne treba jesti istovremeno sa hranom bogatom gvožđem.
Pasulj je dobar izvor gvožđa i za vegetarijance i za one koji jedu meso. Takođe su jeftini i raznovrsni – sve sorte pasulja su dobar izbor.
Mnoge vrste orašastih plodova i semenki su dobri izvori gvožđa.
Neki orasi i semenke koji sadrže gvožđe su:
Bademi su takođe dobar izvor gvožđa. Sjajni su kao deo plana zdrave ishrane, ali pošto su takođe bogati kalcijumom, možda neće toliko povećati nivo gvožđa - završava nutricionistkinja.
BONUS VIDEO:
Mandatar za izbor Vlade Srbije Miloš Vučević ocenio je danas da priča dela opozicije o bojkotu izbora za njega nije ništa drugo osim rašomonijada i ocenio da to što neko bira gde će izaći, a gde neće ne znači ništa drugo osim da procenjuju gde bi možda mogli da pobede i gde mogu da kontrolišu svoje odbore.
30.04.2024
12:49
Mandatar za sastav nove Vlade Miloš Vučević rekao je danas posle sednice Predsedništva SNS da za predstojeće lokalne izbore neće biti moguće glasanje po mestu boravišta, kao što je to bilo moguće za republičke izbore.
30.04.2024
10:31
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić izjavila je da je razgovor između vlasti i opozicije lekovit za parlament, a da je pristojan dijalog političkih stranaka koje drugačije misle nešto što političari duguju svim građanima Srbije, bez obzira na to da li su oni glasali za vlast, opoziciju ili možda nisu uopšte izašli na izbore.
30.04.2024
09:48
Igor Avžner, poznaju kao Ponševac je u programu uživo udario na kolege koje izlaze na izbore i poručio da su oni diletanti i lažovi.
30.04.2024
07:27
Uzdanica Đilasove koalicije "Srbija protiv nasilja" ponovo je pokušala da javnosti prikaže lažnu sliku i prisvoji pobedu koju opocija na decembarskim izborima u Beogradu nije dobila!
29.04.2024
08:30
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obići će sutra pripremne radove na izgradnji kompleksa EXPO 2027, gde će prisustvovati ceremoniji početka radova na izgradnji Nacionalnog fudbalskog stadiona u Surčinu.
30.04.2024
16:06
Mandatar za sastav nove vlade Miloš Vučević na svom Instagram nalogu pohvalio se poklonom koji je dobio.
30.04.2024
15:46
Kako bi privrednici saznali na vreme koje ih poreske obaveze očekuju u narednom periodu, Poreska uprava je objavila mesečni kalendar za maj sa rasporedom krajnjih rokova za izmirenje obaveza.
30.04.2024
15:43
Ministarka pravde Maja Popović istakla je danas da će nastaviti sa jačanjem vladavine prava i povećanjem efikasnosti pravosuđa kako bi građani mogli da zaštite svoja prava u sudskim postupcima u razumnom roku.
30.04.2024
15:42
Predsednik Republike Srpske Milorad Dodik izjavio je danas da će srpski član Predsedništva BiH Željka Cvijanović u obraćanju na sednici Saveta bezbednosti UN izneti istinu i činjenice koje ne žele da čuju samo oni koji ruše dejtonsku BiH.
30.04.2024
15:41
Na sednici predstavništva SNS-a glavna tema bila je predlog sastava nove Vlade. Kako će ona izgledati? Koliki je značaj Ekspa? Zašto su važni izbori 2. juna? Na sve aktuelne teme u našoj zemlji, u emisiji "Info dan" govorio je Vladimir Orlić, predsednik odbora SNS-a.
30.04.2024
16:22
Predsednik udruženja i pokreta „Dosta je bilo", Saša Radulović govorio je u emisiji Info jutro televizije Informer, o odnosu Zapada prema Srbiji, opoziciji, ali i o predstojećim izborima.
30.04.2024
12:36
O svetskoj politici i ekonomiji, ali i predstojećoj poseti kineskog predsednika našoj zemlji, govorio je gost Info jutra prof. dr Dragan Škobalj, stručnjak za geopolitičke odnose i energetiku.
30.04.2024
10:45
U Info jutru o ogromnom padu podrške aktuelnom predsedniku SAD Džo Bajdenu, ali i predstpjećim izborima u toj zemlji, pričao je Branko Jakovljević iz Centra za društvenu stabilnost.
30.04.2024
09:51
Rustem Lapi (52) iz Podujeva, uhapšen je u Diseldorfu i određena mu je mera pritvora, jer se tereti za ubistvo Aleksandra M (38), poreklom iz Srbije, a prve sumnje su da je do sukoba došlo zbog duga od 15.000 evra.
30.04.2024
13:59
Viši sud u Zaječaru produžio je za još 30 dana pritvor Srđanu J. i Dejanu D., osumnjičenima za ubistvo dvogodišnje devojčice Danke Ilić, potvrđeno je za Tanjug u tom sudu.
30.04.2024
11:37
Muškarac L.Č. (21) osumnjičen da je pod dejstvom narkotika, električnim biciklom udario devojčicu (14) na pešačkom prelazu u Batajnici, priznao je izvršenje dela na saslušanju u Trećem osnovnom javnom tužilaštvu.
30.04.2024
10:09
Nišlija Darko Mitić (36) osuđen je danas na 20 godina zatvora zbog teškog ubistva i nedozvoljenog držanja oružja i eksplozivnih materija.
30.04.2024
10:52
Državljanin Srbije D. S. (43) uhapšen je juče ujutru nakon što je oštetio staklena vrata graničnog prelaza na aerodromu u Skopju, saopštila je policija Severne Makedonije.
30.04.2024
16:09
Levi bek koji je te sezone bio nezamenljiv kaže da mu se u današnjem crveno-belom timu najviše sviđaju Ivanić, Katai i Glazer, a komentariše i šanse reprezentacije Srbije na EURO 2024, koji će biti odigran ovog leta u Nemačkoj.
30.04.2024
14:00
Crvena zvezda se oglaslila nakon što je poznati slovenački sudija Matej Boltauzer uhvaćen u krađi na beogradskom aerodromu.
30.04.2024
13:44
Fudbalski klub Partizan smenio je trenera Igora Duljaja, koji je 11. šef stručnog štaba crno-belih koji je napustio Humsku u poslednjih deset godina.
30.04.2024
11:31
Upoznao sam mnogo uspešnih ljudi iz različitih oblasti, od američkih predsednika, preko biznismena, do najvećih fudbalera svih vremena i mogao bih danima da pričam o raznim dogodovštinama s njima, kaže u intervjuu za Informer jedan od najuspešnijih srpskih biznismena Milan Mandarić.
30.04.2024
09:00
Fudbalere Crvene zvezde u četvrtak od 19 časova očekuje utakmica trećeg kola plej-ofa Superlige Srbije, kada će na stadionu “Rajko Mitić” dočekati TSC.
30.04.2024
16:03
Portparol Kremlja Dmitrij Peskov rekao je da će ljudi u Ukrajini dovesti u pitanje legitimitet predsednika Volodimira Zelenskog, dodajući da veruje da je njegova sudbina “zapečaćena”.
30.04.2024
16:40
SAD planiraju i iniciraju vojne sukobe širom sveta: protiv Rusije, Palestine, Kine. Ovo je u ponedeljak izjavio predsednik Venecuele Nikolas Maduro u autorskom programu "Sa Madurom plus" na kanalu Venecuelana de Television.
30.04.2024
12:36
Francuski predsednik Emanuel Makron prezentovao je kako njegova zemlja može da upotrebi nuklearno oružje.
30.04.2024
13:17
Posle izdvajanja nove pomoći Zapad će vršiti pritisak na Kijev i zahtevati uspehe ukrajinske vojske na frontu da bi mogli da opravdaju pomoć pred američke predsedničke izbore, piše „Fajnenšel tajms“.
30.04.2024
14:51
Grupa istraživača pronašla je kosti pet osoba u kući koja je nekad pripadala jednom od najbližih Hitlerovih saradnika - Hermanu Geringu, javlja Der Spiegel.
30.04.2024
14:00
Marko Nastić je zaslužan za kreiranje muzičkog ukusa mnogih generacija i prva je asocijacija za neke od najboljih gradskih žurki ikada.
30.04.2024
15:54
Proslavljeni glumac od danas će počivati pored supruge Julijane Lule Živojinović u Koraćici
30.04.2024
13:13
Glumac Zek Norman, kojeg svi pamtimo po ulozi u kultnom filmu "Romancing the stone", preminuo je u 83. godini.
30.04.2024
08:17
Muzej Nikole Tesle predstavio je na Malti Teslinu duhovnost, nematerijalne vrednosti i srpsko poreklo kao temelje njegovog nasleđa.
29.04.2024
19:09
Džinović je ponovo srećan na ljubavnom planu, ali svoju devojku još uvek pokušava da sakrije od očiju javnosti.
30.04.2024
15:27
Pevačica Ajla Begović objavila je fotografiju na svom Instagram storiju i nasmejala svoje pratioce komentarom na sopstveni račun.
30.04.2024
15:16
Poznata doktorka tvrdi da dobro poznaje rijaliti učesnicu i ističe njene vrline
30.04.2024
13:43
Ivana i Ana su za Informer govorile o aktuelnim temama, ali su pokazale i svoju drugu stranu.
30.04.2024
12:22
Poznata voditeljka voli da radi, ali i u tome kalkuliše i usmerena je na ono što donosi najviše novca
30.04.2024
11:07
Na visu Javora, na nadmorskoj visini od čak 1.240 metara, surova planinska klima nije omela par selica da se i ovog proleća dosele u Kalipolje.
30.04.2024
16:30
Javno komunalno preduzeće "Crnica" iz Paraćina objavilo je novi cenovnik usluga za parkiranje u sve tri zone.
30.04.2024
14:11
Zatvoreni bazen u Gornjem MIlanovcu nosiće ime koji budu izabrali stanovnici ovog grada, a glasanje za pet odabranih predloga traje do 13. maja
30.04.2024
13:24
Strani sajt Facts.net objavio je 48 činjenica o Novom Sadu, među kojima su one opšte poznate, ali ima i onoga što je skoro nepoznato i samim Novosađanima.
30.04.2024
12:37
Osim brojnih vernika, blagodeti, isceljenje i snagu molitve u Miljkovom manastiru sa Hramom Vavedenje Presvete Bogorice u Gložanu, osetila je i monahinja Mihaila, koja je u ovu svetinju došla 2011. godine da bi se, kako kaže, "odužila koliko bude mogla svim svecima, a naročito svetom Amvrosiju".
30.04.2024
09:07
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.