Iako je svrha sna još uvek donekle misterija, stručnjaci kažu da spavanje utiče na skoro svaki deo ljudskog tela. Kao rezultat toga, nedostatak sna povećava rizik od raznih zdravstvenih problema, od dijabetesa do depresije. Da bi ostali zdravi, ljudima je potreban adekvatan san na redovnoj osnovi
Većina odraslih bi trebalo da spava sedam ili više sati svake noći kako bi izbegli negativne posledice po zdravlje. Međutim, koliko sati spavanja treba pojedinoj osobi zavisi od starosti i drugih zdravstvenih faktora.
Ako ste napeti i često pod stresom, nabavite kućnog ljubimca. Ovo je savet nemačkih psihologa sa Univerziteta u Rostoku, koji tvrde da je samo pet minuta maženja i milovanja životinje dovoljno da se oseti promena u nivou zadovoljstva
27.05.2022
12:42
San je veoma važan za naše fizičko i mentalno zdravlje.
Tokom sna mozak prerađuje informacije i događaje koji su se odigrali tokom dana, ali i emocije i slike koje čuvamo iz prošlosti. Koliko nam je sati sna zaista potrebno zavisi pre svega od toga koliko smo se istrošili prethodnog dana i kakvo nam je opšte zdravsteno stanje.
Spavanjem pokrećemo najvažnije fiziološke procese. Oni pomažu našem telu da se regeneriše, odmori ili savlada neku bolest. Dugačka je lista dobrobiti koje dovoljno spavanja donosi, evo nekih:
telo tokom spavanja reguliše i oslobađa hormone koji kontrolišu apetit, metabolizam i rast.
san pojačava funkciju mozga, koncentraciju, fokus i produktivnost.
spavanjem se smanjuje rizik od bolesti srca i mozga.
održava se imuni sistem.
smanjuje rizik od hroničnih zdravstvenih stanja i depresije.
poboljšava se celokupno psihičko stanje zbog optimalne produktivnosti i fizičke ravnoteže.
Koliko sati sna nam treba: 7-9 sati za dugovečnost
Koliko sati sna nam je potrebno da bi smo se fizički oporavili od napora prethodnog dana, zavisi od načina života koji vodimo. Nije isto da li smo dan proveli u šumskoj šetnji, uživajući na plaži, ili smo imali stresan dan u kancelariji, naporan dan u fabrici ili na gradilištu…
Kako bismo sledećeg dana dali najbolje od sebe, vreme koje provedemo u krevetu trebalo bi da se uklapa u preporučeno vreme. Ovo su neke od vremenskih vrednosti, kojima treba da se pridržavamo. One predstavljaju optimalano vreme koji je zdravo izdvojiti za spavanje:
Uzrast i preporučeno dnevno vreme spavanja
Bebe: 16-18 sati
Deca predškolskog uzrasta: 11-12 sati
Deca školskog uzrasta: ne manje od 10 sati
Tinejdžeri: 9-10 sati
Odrasli (uključujući i seniore): 7-9 sati
Tokom sedam do devet sati sna, ćelije se brže regenerišu, proces starenja usporava, a vi ste na dobrom putu da sebi obezbedite dugovečnost.
Kao što možete primetiti potrebe za spavanjem su različite čak i unutar iste starosne grupe. Da li dobro funkcionišete nakon sedam sati ili vam je potrebno da odspavate koji sat više zavisi od individualnih potreba, ali i od spoljašnjih faktora.
To su pre svega stres, hrana koju ste konzumirali pre spavanja, umor, kvalitet kreveta ili dušeka i jastuka na kom spavate.
Svi znamo koliko kašalj može biti naporan, naročito noću kada se nikako ne smiruje. Sada je bivša medicinska sestra otkrila nešto što njenoj deci svaki put pomogne - kašika meda pre spavanja.
Sigurno vas je makar jednom u životu zadesila nesanica i znate koliko to stanje može biti naporno. Srećom, uz ove savete nećete morati više da prolazite kroz to stanje.
27.05.2024
22:00
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Ako ste napeti i često pod stresom, nabavite kućnog ljubimca. Ovo je savet nemačkih psihologa sa Univerziteta u Rostoku, koji tvrde da je samo pet minuta maženja i milovanja životinje dovoljno da se oseti promena u nivou zadovoljstva
Snimak terorističkog napada u Manhajmu, kada je napadač čiji identitet u trenutku objavljivanja ovog teksta nije poznat, napao nemačkog političara Mihaela Šturcenberger, zgrozio je svetsku javnost.
U naredna 2 časa oblačnost iz Slavonije zahvatiće Zapadnobački okrug i usloviti lokalne pljuskove sa grmljavinom, stoji u novoj najavi RHMZ od 18 časova.
Putovanja građana Srbije u zemlje Evropske unije pretrpeće velike promene u skorijoj budućnosti, pošto su iz Saveta EU najavili konačno stupanje na snagu nekoliko novih bezbednosnih pravilnika koji će doneti nova, dodatna pravila za ulazak u prostor šengenske zone!
Vlasnik TV Pinka, Željko Mitrović danas je proslavio rođendan sa decom iz Centra za zaštitu odojčadi, dece i omladine u Zvečanskoj, a ovog puta i drugari iz novosadskih domova pridružili su im se u jednom poznatom beogradskom restoranu.
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Beogradu, Policijske ispostave za bezbednost na rekama, danas oko 17 časova, spasili osamnaestogodišnjeg maturanta koji je u alkoholisanom stanju uskočio u Savsko jezero.
Gost Intervjua dana bio je Marko Matić direktor Centra za odgovorne medije. On je govorio o etničkom čišćenju nad Srbima koje se događa na Kosovu i Metohiji, ali i o hibridnom ratu putem medija.
Presudu bivšem predsdniku SAD Donaldu Trampu i širenje fronta u Ukrajini, komentarisali su gosti "Rata uživo", bivši oficir JNA Veselin Šljivančanin i pukovnik Milan Jolović Legenda.
Slobodan Dimitrijević iz Srpsko ruskog pokreta i Dragan Petrović, analitičar, govorili su u Info danu o specijalnoj operaciji u Ukrajini, ali i o pokušajima Zapada da stvori veliko žarište u celoj Evropi.
Tokom saslušanja, sveštenik je priznao da je kokain kupovao "neposredno pre Nove godine", kao i "dana 19. decembra (Nikoljdan) i 20. januara (Jovanjdan)".
Osnovno javno tužilaštvo u Skoplju podnelo je danas Osnovnom krivičnom sudu optužnicu protiv četvorice za ubistvo male Vanje Gorčevski (14) iz Skoplja i Panča Žežovskog iz Velesa.
Odluka Apelacionog suda u Beogradu je skandalozna i predstavlja samo još jedan dokaz da su danas sudovi u Srbiji sve osim onoga što treba da budu, a to je da budu mesto gde se utvrđuje istina i pravda.
Apelacioni sud u Beogradu smanjio je za tri godine zatvora kaznu Nikoli Bojoviću (25), optuženom da je 2. februara 2020. ubio Stefana Filića (18) iz Velike Plane.
Najbolji teniser sveta Novak Đoković ispratio je iz prvog reda oproštajnu utakmicu rukometaša Nikole Karabatića (40) u pobedi njegovog Pariz Sen Žermena nad Eks an Provansom 39:36.
Bivši komandant američke ratne mornarice u Evropi admiral Robert Berk uhapšen je pod sumnjom da je bio deo korupcionaške sheme u okviru državnih nabavki.
Na pres konferenciji u Beloj kući 24. maja 2024. godine predsednik SAD Džozef Bajden, odgovarao je na seriju pitanja među kojim je bilo, zašto odbija da komentariše o optužbama upućenim Izraelu, od strane Mećunarodnog krivičnog tribunala.
Fajnenšel tajms tvrdi da je u posedu poverljivih NATO odbrambenih planovima sastavljenim prošle godine. U njima se navodi da Alijansa može raspolaže sa manje od pet odsto neophodnih sposobnosti protivvazdušne odbrane koje su potrebne za zaštitu članica u srednjoj i istočnoj Evropi od ruskog napada punog obima!
Bivši američki predsednik Donald Tramp nazvao je suđenje na kojem je u četvrtak pred sudom u Njujorku proglašen krivim za prikrivanje novca i falsifikovanje poslovnih dokumenata "vrlo nepravednim".
Nikola Simić, Ružica Sokić, Rahela Ferari, Jelica Sretenović i Lane Gutović dali su svoj neizbrisiv pečat ovim kultnim filmovima koji su ih vinuli u zvezde srpske kinematografije.
Kad god se nešto dogodi u Kremnima, rodnom mestu proroka Tarabića, većina ljudi je sklona da to tumači s dozom misterije...Česta grmljavina, sevanje munja, pa sinoć grom koji je udario u zgradu u centru sela, mnogima je uterao strah u kosti.
Dušan Živković, mladi Piroćanac poznat po svojim umetničkim skulpturama kojima je ukrasio izletište Brod bar, stoji iza još jednog impoznantog poduhvata...
Arsenije Hadžibasur, užički hvatač zmija, već je uspešno obavio nekoliko "terena" u ovom kraju. Kad se on pojavi ne staju strah i panika, ali ipak zmije nisu poželjan gost, pogotovo u gradskoj sredini.
Užički Supermen Milovan Milutinović (76) put dug od oko 2.700 km prepešačio je za 85 dana i stigao do svog cilja! On se 7. marta iz Užica uputio peške u Pariz da bi učestvovao na Olimpijskim igrama!
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.