BIO BI S NJOM ISTE SEKUNDE DA MOŽE! Dečko objasnio kako svi muškarci doživljavaju PRIJATELJICE!
Na jednom sajtu za ispovesti, povela se ozbiljna polemika o muško ženskim odnosima
11.06.2022
15:45
Ljubav
Žudnja je iznenadna i intenzivna želja da se pojede nešto specifično, često slatko, ali možda i samo ukusno.
Za razliku od prave gladi, koja nam daje fizičke signale, žudnja je više neka želja za nagradom.
Dr Meg Arol, ovlašćeni psiholog, rekla je za The Sun da, iako su žudnje neodoljive, obično traju samo oko tri minuta.
To znači da ih možete brzo saseći u korenu, a zatim nastaviti sa svojim danom.
- Odvraćanje pažnje od žudnje za ovo kratko vreme, zaista može pomoći da žudnja prođe – zato razmislite o aktivnostima koje možete da uradite u trajanju od tri minuta - rekla je dr Meg i dodala:
- Možda ako ste na poslu možete da stiskate antistres lopticu u ruci. Vežba opuštanja mišića u trajanju od tri minuta, u kojoj se naprežete i otpuštate svaku mišićnu grupu, počevši od nožnih prstiju i neprekidno radite na licu, je takođe zaista dobar način da odvratite misli i opustite svoj um i telo.
Ako smatrate da malo plesa ili vežbe disanja nisu dovoljne da odagnate misli o čokoladi ili čipsu, dr Meg je dala alternativu koja je više zasnovana na nauci.
To je oblik kognitivne bihejvioralne terapije (CBT), koja ima za cilj da razume kako su misli, osećanja i ponašanja isprepleteni.
1. Kada dođe do želje za hranom ili pićem, pritisnite dugme za pauzu na svom ličnom, imaginarnom, daljinskom upravljaču i zaustavite se tu.
2. Sada, dok je vaše telo u ovom zamrznutom okviru, koristite oko svog uma, da gledate kako se predajete žudnji.
Ovo može uključivati kratko zadovoljstvo koje obično osećate nakon konzumiranja užine - budite iskreni prema sebi o tome kako se scena obično odvija.
3. Zatim duboko udahnite kroz dijafragmu nekoliko trenutaka i premotajte ovu scenu do nakon što ste se prepustili žudnji (na primer, sat kasnije).
Zapitajte se sada: kakav je osećaj? Da li ste razočarani što ste odustali?
Neprijatne emocije krivice, stida i samooptuživanja koje obično prate ponašanje u ishrani sada mogu biti prilično jake, ali pokušajte da ne odgurnete ta osećanja, jer će vam ona pomoći.
4. Sada kada ste videli budućnost, pritisnite "premotavanje" na daljinskom upravljaču i vratite se u sadašnjost, ali ovog puta gledajte scenu koja se ponovo odvija, u kojoj ne popuštate žudnji.
Ovde razumete da niste fizički gladni i da vam ne treba ni hrana ni piće – žudnja je samo misao kao i svaka druga koja se može gurnuti iz vašeg dometa pažnje.
Vi kontrolišete svoje postupke i možete odlučiti da donesete odluku koja podržava vaše zdravlje.
Zapitajte se sada: kako se osećate? Jaki, koji kontroliše i upravlja ovim žudnjama. Da!
5. Konačno, sa ovim povećanim samopouzdanjem i osnaživanjem, pritisnite "play" na daljinskom i odlučite šta želite da radite.
Imate mogućnost da promenite svoje ponašanje i razvijete navike koje održavaju zdravlje za ceo život.
Ako se često nađete kao žrtva žudnje, kako ih možete trajnije promeniti?
Nutricionisti u "ANutr" objašnjavaju da se sprečavanje žudnje gotovo uvek svodi na balansiranje vaših obroka i grickalica.
Svaki put kada jedete, uverite se da dobijate "vlakna, izvor proteina i zdravih nezasićenih masti", rekla je Šarlot Lili Tompson, registrovani saradnik nutricionista.
Održavanje malo šećera i soli je bonus.
Na primer, njene omiljene grickalice uključuju porciju orašastih plodova od 30 g i šaku svežih bobica; humus i sirovo povrće; kriške jabuke i puter od orašastih plodova ili pečenu zobenu pločicu.
- Uravnotežena užina ili obrok "pomažu vam da održite konstantan nivo šećera u krvi tokom dana i da se duže osećate sitim - rekla je Šarlot.
Šarlot je dodala:
- Takođe, uvek imajte flašu vode sa sobom. Često se žeđ može zameniti glađu, pa ako ste gladni nakon što ste nedavno jeli, popijte čašu vode i sačekajte deset minuta - onda, ako ste još uvek gladni, to je vreme da posegnete za užinom.
Ema Moros, registrovani nutricionista, rekla je:
- Ako uveče iznenada osetite da ste gladni i želite da pojedete sve što je u frižideru, verovatno niste jeli kako treba tokom dana! Ciljajte na tri uravnotežena obroka dnevno, koji sadrže ugljene hidrate od celog zrna (kao što su smeđi pirinač, kinoa ili zob), zdrave masti (kao što su maslinovo ulje i avokado) i izvor nemasnih proteina (kao što su riba, piletina ili tofu). Ponekad je žudnja, koja je uobičajena tokom trudnoće , crvena zastava za određena zdravstvena stanja - rekla je Ema.
- Na primer, ako žudite za ledom, to može biti simptom anemije izazvane nedostatkom gvožđa - rekla je ona.
BONUS VIDEO:
Do samo pre manje od mesec dana Miroslav Aleksić, lider Narodnog pokreta, bio je jedan od najbližih saradnika Dragana Đilasa i uz Mariniku Tepić njegova glavna uzdanica.
09.05.2024
13:20
Lider Narodnog pokreta Srbije (NPS) i poslanik Miroslav Aleksić, do skoro član koalicije Dragana Đilasa, napao je tajkuna zbog bojkota izbora u Beogradu, optužujući ga da na taj način podržava vlast!
09.05.2024
11:57
Kandidat Zeleno-levog fronta za gradonačelnika Beograda Dobrica Veselinović priznao je da koalicija "Srbija protiv nasilja" ne bojkotuje lokalne izbore. U intervjuu za nedeljnik NIN, Veselinović je potvrdio da koalicija "Srbija protiv nasilja" izlazi na sve izbore zajedno, osim na one u Beogradu.
09.05.2024
11:23
Ponošev poslanik Slobodan Cvejić priznao je na tajkunskoj televiziji da je opozicija na predstojećim izborima potpuno pukla!
08.05.2024
19:48
Politikolog Dušan Milenković istakao je da cela opozicija izlazi na izbore 2. juna, samo što Dragan Đilas, Zdravko Ponoš, DSS i SSP ne izlaze u Beogradu.
07.05.2024
10:23
Gradski Zavod za javno zdravlje proglasio je epidemiju morbila u Novom Pazaru. Školama i vrtićima su poslate preporuke da se bolest ne bi širila.
09.05.2024
15:30
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić prisustvovaće danas svečanom prijemu povodom proslave Dana Evrope, saopštila je Služba za saradnju sa medijima predsednika Republike.
09.05.2024
15:24
Predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić rekla je danas da nisu tačni navodi predstavnika dela opozicije da se prema njima vrši opstrukcija time što im nije omogućen dovoljan broj overivača potpisa podrške za učešće na lokalnim izborima i ocenila da je to "deo njihove kampanje".
09.05.2024
15:03
Zmije imaju važnu ulogu u ekosistemima, a samim tim i u baštama i voćnjacima. Zašto su korisne?
09.05.2024
14:42
U Srbiji, prema rezultatima poslednjeg popisa obavljenog 2022. godine, postoji 2.261.051 stambena zgrada, navodi se u danas objavljenoj publikaciji "Stambene zgrade", u kojoj Republički zavod za statistiku (RZS) prvi put objavljuje podatke o teritorijalnom rasporedu i osnovnim karakteristikama stambenih zgrada.
09.05.2024
14:25
Boriša Mandić, pilot, komentarisao je trenutnu situaciju u Izraelu za Informer TV tokom svog gostovanja u "Info jutru".
09.05.2024
13:10
Profesor dr Jelica Stefanović Štambuk sa Fakulteta političkih nauka gostovala je u "Info jutru" na Informer TV gde je govorila o formiranju Zajednice srpskih opština na Kosovu.
09.05.2024
12:46
Ivan Ivanović iz srpskog narodnog pokreta "Naši" gostovao je u "Info jutru" Informer TV.
09.05.2024
10:28
General Milorad Stupar gostovao je u "Info jutru" Informer TV povodom obeležavanja Dana pobede nad fašizmom.
09.05.2024
09:59
Zlatica O. (72) iz okoline Paraćina, nastradala je u saobraćajnoj nezgodi koja se dpogodila kada se kombijem, kojim je upravljala, direktno sudarila sa kamionom za čijim volanom je bio Zoran M. (47). Policija obavlja uviđaj.
09.05.2024
15:35
Prvo osnovno javno tužilaštvo u Beogradu pokrenulo je istragu protiv M. V. (56) zbog sumnje da je u zajedničkom stanu na Paliluli, nakon proslave krsne slave, pretukao vanbračnu partnerku!
09.05.2024
15:00
Brat Anje Belošević Stefan Belošević koja je najteže povređena kada se polomio ringišpil kaže da čvrsto veruju da će Anja izdržati i da će brzo doći kući.
09.05.2024
13:29
Profesor S. Z. (65) kog je pretukao bivši učenik Tehničke škole “9. maj” iz Bačke Palanke, hospitalizovan je u Urgentnom centru Univerzitetskog kliničkog centra Vojvodine, a kako pišu portali, on ima višestruke povrede glave.
09.05.2024
13:20
"Kad sam čuo eksploziju skočio sam kao oparen. Odmah sam pozvao vatrogasce i istrčao iz kuće. Požar je već buktao iz prozora"!
09.05.2024
12:56
Italijanska teniserka Kamila Đorđi šokirala je odlukom odlaska u penziju, a sada imamo nove detalje ove priče.
09.05.2024
15:51
Predsednik Fudbalskog saveza Albanije, Armand Duka, potvrdio je da se priprema zajednička kandidatura Srbije i Albanije za organizaciju Evropskog prvenstva za mlade 2027. godine.
09.05.2024
15:25
Partizan je brod bez kapetana koji plovi u propast i verujte da je pred gašenjem, ove ljude koji sede u foteljama puškama ne možeš isterati! Oni gledaju samo kako da naprave dilove sa menadžerima, a sa druge strane, nemaju ni tim, ni trenera, ni upravu, grmi za Informer nekadašnji predsednik crno-belih Dragan Đurić (70)!
09.05.2024
12:44
Nikola Jokić (29) noćas je po treći put u karijeri dobio MVP priznanje i zvanično je ponovo najbolji košarkaš sveta, a da je on samo jedan običan momak, potvrđuju reči Žofrija Lovernja (32), njegovog bivšeg saigrača i nekadašnjeg kapitena košarkaša Partizana!
09.05.2024
10:11
Srpski teniser Hamad Međedović plasirao se u drugo kolo mastersa u Rimu.
09.05.2024
12:27
Lideri Rusije i Jermenije, Vladimir Putin i Nikol Pašinjan, dogovorili su se da se iz nekoliko oblasti Jermenije povuče ruska vojska i pogranična straža, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
09.05.2024
15:19
Mađarski premijer Viktor Orban i ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski imali su telefonski razgovor u sredu, uoči dolaska kineskog predsednika Si Đinpinga u Budmipeštu u četvrtak
09.05.2024
14:21
Rusija će činiti sve da ne dođe do svetskog sukoba, ali nećemo nikome dozvoliti da nam preti. Naše strateške snage su uvek u pripravnosti, poručio je predsednik Rusije Vladimir Putin. On je svim građanima Rusije čestitao Dan pobede.
09.05.2024
09:28
U Moskvi je održana Parada pobede na Crvenom trgu kojim je obeležena 79. godišnjica pobede nad fašizmom u Drugom svetskom ratu. U nekim delovima zemlje takođe su održane vojne parade.
09.05.2024
10:19
Sergej Surovikin zvani i "General Aramagedon" pojavio se u Africi, a sada su na društvenim mrežama osvanule i njegove najsvežije fotografije. Na jednoj puši lulu, a na drugoj može se videti preobražaj njegovog izgleda.
09.05.2024
13:29
Predstava "Knjiga o Milutinu" Danka Popovića u kojoj Nenad Jezdić oživljava lik Milutina Ostojića biće izvedena 200. put 11. maja u Zvezdara teatru, saopštili su iz ovog pozorišta.
09.05.2024
15:37
Koncertni prostor obuhvataće 240 hiljada kvadratnih metara, a izgradnja mini-grada uveliko je u toku.
09.05.2024
14:56
Poznati glumac je "kopao" po svojim starim fotografijama, a nekoliko njih objavio je na Instagramu.
09.05.2024
14:27
Agneti je to teško palo, na turneji je kuburila sa nastupima, morala je da počne da uzima antidepresive.
09.05.2024
12:40
Fanovi će biti oduševljeni ovom informacijom, ali teško da će se Tei dopasti činjenica da se njena koleginica izlanula.
09.05.2024
16:04
Pre tačno 17 godina Marija Šerifović je pobedina na "Evroviziji" i 2008. godine dovela ovo prestižno muzičko takmičenje u Srbiju.
09.05.2024
15:38
Pevač je 22. aprila krenuo pešice na put duži od 1.000 kilometara, a sve kako bi prikupio što više novca za dečiju onkologiju.
09.05.2024
12:19
Tokom sinoćnje emisije u "Eliti", Miona Jovanović je dobila poruku od svog oca.
09.05.2024
11:01
Ćerka Svetlane Ražnatović, Anastasija, ove godine je prvi put proslavila Đurđevdan kao gospođa Gudelj.
09.05.2024
10:31
U kultnoj kragujevačkoj kafani "Biblioteka kod Milutina" organizovana je tradicionalna, majska akcija dobrovoljnog davanja krvi. Vlasnici restorana, porodica Rašković započeli su ovu humanitarnu akciju pre deset godina, a zahvaljujući dobroj organizaciji i podršci ljudi i institucija i ova je bila uspešna.
09.05.2024
14:25
U sali Narodne biblioteke u Beogradu 21. maja u 19:30 časova, Onon Cinbajar ataše za kulturu Repiblike Mongolije u Moskvi i predavač na Institutu Maksim Gorki, održaće predavanje na temu kultura i tradicija Mongolije.
09.05.2024
13:51
Jedna od najstarijih kuća u Novom Sadu je zdanje koje se nalazi na uglu Pašićeve i Ulice Grozde Gajšin. Na tom mestu nekada se nalazila kafana neobičnog imena.
09.05.2024
08:00
Kardiolog jedne bolnice na jugu Srbije našao se u čudu kada su mu na početku nedavnog noćnog dežurstva kao "hitno stanje" doveli dedu (80) sa izraženom tahikardijom i neobjašnjivim bolovima.
07.05.2024
16:34
Od prvih dana maja pa do kraja avgusta Pešterci žive za tradicionalne vašare na kojima se često okupi između 20.000 i 30.000 ljudi. Tako je bilo i ovih dana.
08.05.2024
19:31
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.