KAKO PREŽIVETI VRUĆINU? Nutricionista Branka Mirković objašnjava koju HRANU treba da IZBEGAVAMO i zašto GAZIRANA pića NISU DOBRA
Podeli vest
Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs da pakleni dani zahtevaju da promenimo navike da bi lakše i bez posledica podneli ekstremno visoke temperature
Proteklih dana smo svedoci visokih temperatura zbog kojih otežano funkcionišemo, a nutricionista Mirković objašnjava kakvim potezima sebe dovodimo u rizične situacije.
Sigurno ste puno puta čuli da pojedine osobe imaju potrebu za slatkišima čim se probude. Nutricionista Branka Mirković objasnila je za Informer.rs šta se dešava u našem organizmu kada se tako hranimo
20.07.2022
07:12
Dovodite se u rizik:
1. Iz izuzetno raslađenog prostora uđete u auto ili prevoz ili obrnuto, postepeno se adaptirajte
2. Ugrejani naglo se rashlađujete hladnom vodom kao pićem ili hladite krvne sudove na vratu, najbolje je prvo rashladiti periferne krvne sudove iznad dlana, na unutrašnjem delu lakta, noge od prstiju...
3. Ne ulaziti zagrejani u jezero, more ili reku, ulazite postepeno
4. Izbegavati boravak napolju kada temperatura prelazi 30 stepeni za starije, a mlađi mogu i koji stepen više dobro da podnesu
5. Ne piti hladna gazirana posebno kola, pića i alkohol, dosta sladoleda...
6. Spremati hranu u ranim jutarnjim časovima ili kasno uveče, da ne boravite u toploj kuhinji
7. Izbegavajte jaku, masnu i začinjenu hranu posebno roštilje, pomfrit, slana i slatka peciva i poslastice, mnogo masnće, šećera i mesa podiže temperaturu tela
8. Nosite laganu odeću od prirodnih materijala, sandale, klompe ili papuče koje su ove godine veoma moderne, čak i one plastične jeftine su pravi hit ovog leta
Već nam je poznato da tokom vrelih dana treba da unosimo dosta vode, ali to nije jedino što treba da radimo. Nutricionista daje šest saveta kojih treba da se pridržavamo kako bismo olakšali sebi.
Preporuka:
1. Piti dosta vode, mineralna voda – posebno je važno zbog elektrolita koji se gube znojenjem, pravu limunadu sa malo meda ili šećera, domaće hladne čajeve sa medom ili šećerom, prirodno ceđene sokove
2. Jedite dosta svežeg povrća kao salatu, hranu rashlađenu na temperaturi tela da se organizam posebno krvni sudovi i srce ne muče da rashlade telo
3. Jedite voće ali umereno više manjih porcija u toku dana. Jedna porcija je jedna šaka
4. Preporuka je jesti manje porcije više puta u toku dana, salata i voće je obrok
5. Nosite sa sobom flašicu sa vodom u koju ste stavili malo meda ili šećera i soka od limuna
6. U kući je dobro da popijete najobičniju tečnost od kocke supe, možete dodati i malo paradajza zbog gubitka elektrolita – posledica znojenja
Ako se neko loše oseća pored vas, ovo treba da uradite:
1. Dajte mu tečnost, najbolje je zaslađena limunada ili voda sa malo šećera ili meda
2. Važno je pojesti i nesto slano, ili barem malo soli i popiti vodu
Jednostavni obroci
Pripremajte lake i jednostavne obroke, najbolje kompletan obrok u jednom tiganju, meso, povrće sa malo pirinča, testenine ili krompirom ili uz kuvani kukuruz.
- Obroci u jednom tiganju imaju više prednosti, brzo i lako se pripremaju, lako i brzo možete pripremati razne zdrave obroke, obroci ne stoje i nisu podložni kvarenju, racionalnije kuvanje i trošenje hrane, struje - kaže Branka.
Najlakši način da prebrodite ovaj prelazni period što bezbolnije jeste da se okrenete zdravim, sezonskim namirnicama, koje se u ovo doba godine smatraju blagotvornim.
03.04.2024
19:00
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Sigurno ste puno puta čuli da pojedine osobe imaju potrebu za slatkišima čim se probude. Nutricionista Branka Mirković objasnila je za Informer.rs šta se dešava u našem organizmu kada se tako hranimo
Odluka američke administracije da zabrani uvoz ruskog uranijuma, uz određene izuzetke, mogla bi da naškodi Sjedinjenim Državama mnogo više nego samoj Moskvi, piše "Ejža tajms".
Na liniji borbenog dodira na Donjeckom pravcu, vojnici Oružanih snaga Ukrajine su umorni i spremni za predaju, ali im komanda to ne dozvoljava, kaže pripadnik jurišnog odreda 1. armijskog korpusa Južne grupa ruskih trupa.
Navikli smo da na tajkusnkim medijima neprestano napadaju predsednika Vučića i Srbiju, da im za to nije potreban ni povod, ni razlog, ali su ovoga puta nadmašili sami sebe.
Prva supruga nekadašnjeg muftije i lidera Stranke pravde i pomirenja Muamera Zukorlića i majka aktuelnog lidera ove stranke i ministra u Vladi Srbije Usame Zukorlića, Umeja Ebu Taha Zukorlić, preminula je u Istanbulu posle teške bolesti.
Šta grašani Crne Gore misle hiljadugodišnjoj državnosti ove države najbolje ilustruje spontan i iskren odgovor jedne starije gospođe koja je novinarki odgovorila da je sve to do juče bilo srpsko.
Još dva dana ima do bruke i sramote u Savetu Evrope. Još veća parodija je što će Nemci sve to da otvore. I dalje se čekaju informacije o padu helikoptera u kom je bio predsednik Irana. Na ove teme u "Info večeri" govorili su novinarka Olivera Miletović, narodni poslanik SNS Uglješa Mrdić i dr Dragan Petrović, Institut za međunarodnu politiku i privredu.
Centralna tema razgovora je predsenikov put u Njujork. Broj pretnji na njegov račun nažalost se povećao. Na ovu temu u "Intervjuu dana" govorio je univerzitetski profesor dr Slavko Ivković.
Dok je sveta i veka govorilo se o tome da kad počne rat borimo se za nove teritorije. Poslednja dva veka situacija je sasvim drugačija. Ne vodi se teritorijalni, već ekonomski rat. Gosti emisije "Rat uživo" bili su prof. dr Dragan Škobalj, ekspert za energetiku i Stefan Srbljanović, predsednik SPOR.
Još uvek nema zvaničnih informacija o tome šta se dogodilo sa iranskim predsednikom. Premijer Slovačke na svu sreću je živ, ali ono što se dogodilo je ili namerna opstrukcija ili neverovatan propust njegovog ličnog obezbeđenja. Na sve aktuelne teme u svetu u emisiji "Info dan" govorili su dr Stanislav Sretenović, istoričar i Bojan Dimitrijević, ekonomista.
U nastavku suđenja pripadnicima grupe "vračarci" optuženim za tri teška ubistva i šest pokušaja teških ubistava, danas su u Specijalnom sudu prikazani snimci ubistva Aleksandra Šarca (35) u Tržnom centru "Ušće".
Protiv roditelja Koste K. (14), koji je ubio 10 osoba, a šest ranio u osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar", Vladimira i Mirjane Kecmanović danas je u Višem sudu u Beogradu krenula nova parnica i to po tužbi tada ranjenog dečaka Andreja B.
Čestitam mojim igračima, jer su pobedili u jako zahtevnoj utakmici i doneli mi duplu krunu, poručio je trener fudbalera Crvene zvezde Vladan Milojević.
Fudbaleri Crvene zvezde osvojili su Kup Srbije, pobedivši u finalu Vojvodinu 2:1 (1:0). Igra crveno-belih bila je ubedljivija nego što rezultat pokazuje, a posebno su se izdvojili Uroš Spajić i Mirko Ivanić. Uz malo sreće, igrač utakmice mogao je da bude Šerif Ndijaje, ali su mu poništena dva gola.
Fudbaleri Crvene zvezde u utorak veče proslavili su trofej Kupa Srbije, samim tim i duplu krunu, a šou im je na kraju, po svemu sudeći, ukrala atraktivna supruga Omrija Glazera, Šira Morag!
Izabranici Žarka Lazetića kao trećeplasirana ekipa u Superligi Srbije kvalifikacije za Ligu Evrope kreće od poslednjeg kola, dakle, mesto u Ligi konferencija je zagarantovano.
Optužbe za umešanost Rusije u pokušaj ubistva slovačkog premijera Roberta Fica su ludilo, poručila je zvanična predstavnica ruskog Ministarstva spoljnih poslova Marija Zaharova. Ona je reagovala na tvrdnje britanskog tabloida Tajms koji smatra da Rusija stoji iza pokušaja ubistva premijera Slovačke Roberta Fica.
Ruski predsednik Vladimir Putin sastao se sa predsednikom Državne dume Vjačeslavom Volodinom, s kojim je razgovarao o pitanjima formiranja vlade i od koga je zatražio da prilikom odlaska na sahranu Ebrahima Raisija prenese iranskom rukovodstvu da Moskva očekuje da će se saradnja između dve zemlje razvijati na isti način kao i do sada i nakon smrti iranskog lidera.
Poljski režiser Patrik Vega napravio je, blago rečeno, skandalozan film o lideru Rusije Vladimiru Putinu koristeći za te svrhe veštačku inteligenciju. On je lice vladara Rusije nakalemio na telo pravog glumca i snimio verovatno najveću bljuvotinu otkako postoji sedma umetnost. Film, naime, prikazuje Putina od 10. godine do njegove izmišljene smrti i već je prodat u 50 zemalja. Makar tako tvrde njegovi producenti.
Manje od tri nedelje pre izbora za EU čini se da evropskoj desnici prete podele nakon što su iz francuskog Nacionalnog okupljanja saopštili da ne žele da sede u istoj grupi u Evropskom parlamentu kao i Alternativa za Nemačku (AfD).
Američka Centralna obaveštajna agencija planira da izvrši državni udar u Gruziji kako bi pripremila odskočnu dasku za napad na Rusiju, izjavio je bivši analitičar CIA Lari Džonson na Jutjub kanalu Judging Freedom.
Saša se prisetio kako je došlo do toga da zaigra u seriji "Selo gori, a baba se češlja" i otkrio da je pre snimanja imao manji nesporazum sa rediteljem i glumcem Radošem Bajićem.
Miljana Kulić nije ostala ravnodušna na povratak Lazara Čolića Zole u "Elitu" i uporno pokušava da privuče njegovu pažnju, dok njena majka Marija smatra da Miljana pati i razmišlja kako da joj pomogne.
Na današnjoj sednici Komisije za nazive delova naseljenih mesta Skupštine Grada Novog Sada doneta je odluka o nazivu više ulica na području grada Novog Sada.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.