ŽELITE DA SMRŠATE? Ovo je DIJETA za vašu KRVNU GRUPU!
Otkrijte koje namirnice vam odgovaraju na osnovu vaše krvne grupe
21.12.2022
15:35
Ljudi koji istražuju gojaznost su identifikovali hranu i piće koji su povezani sa povećanjem kilaže. Generalno, ove namirnice imaju tendenciju da budu veoma ukusne, obrađene i lako se vare jer im često nedostaju vlakna i proteini. Što je najvažnije, sve su bogate kalorijama, što otežava da unesemo odgovarajući dnevni broj kalorija.
Ovo su neke od namirnica i pića koje bi trebalo da izbegavate da biste smršali:
Ako volite delikatesno meso, slaninu i kobasice, mesne štapiće i druge prerađene proizvode životinjskog porekla, možda biste želeli da se preispitate koliko konzumirate. Jedna studija otkrila je da je unos prerađenog mesa direktno povezan sa povećanjem masti na stomaku i centralnom gojaznošću.
Ljudi koji su izjavili da jedu najviše prerađenog mesa imali su 22 odsto povećanog rizika gojaznosti u poređenju sa ljudimaa koji su jeli najmanje prerađenog mesa. Ako vas brine težina, možda biste želeli da ograničite potrošnju prerađenog mesa i da se odlučite za svežije, nemasnije komade mesa kako biste se pridržavali preporučene dnevne granice kalorija, zasićenih masti i natrijuma.
Analiza objavljena u časopisu New England Journal of Medicine objavila je da je jedna studija sa više od 120.000 žena srednjih godina otkrila da su čips (i drugi proizvodi od prerađenog krompira) u velikoj vezi sa povećanjem težine.
Druga studija koja je objavljena u American Journal of Clinical Nutrition otkrila je da su pojedinci koji su prijavili da jedu hranu od prženog krompira (pomfrit i čips) bili pod povećanim rizikom od dijabetesa, drugih pratećih bolesti, pa čak i prerane smrti, u poređenju sa onima koji su koji su prijavili da jedu manje hrane na bazi krompira i proizvoda od prženog krompira.
Pomfrit i čips sadrže više kalorija po porciji nego većina drugih namirnica. Istraživači su takođe identifikovali da je druga prirodnija hrana bogata hranljivim materijama povezana sa manjim povećanjem telesne težine tokom vremena. Ove namirnice su uključivale voće i povrće, integralne žitarice, orašaste plodove i jogurt.
Možda mislite da vam jedna krofna neće poremetiti kilažu, ali ove poslastice su štetnije za vaš struk nego što verujete. Krofne su bogate rafinisanim brašnom sa malo vlakana i dodatkom šećera, a pržene su, što ih čini izuzetno kaloričnima.
Krofna i kafa za doručak mogu izazvati žudnju za drugim rafinisanim ugljenim hidratima i visokokaloričnom hranom. Sa druge strane, doručak zasnovan na proteinima može da zadrži glad i apetit pod kontrolom, da podstakne metabolizam, pobedi želju i pomogne u izgradnji i održavanju mišićne mase koja pomaže da se razbije salo na stomaku.
Jaja, nemasni jogurt i sveži sir su odlične jutarnje opcije za uživanje sa visokim sadržajem proteina. U stvari, jedna studija iz American Journal of Clinical Nutrition otkrila je da kada su žene udvostručile dnevni unos proteina sa 15 na 30 odsto dnevnih kalorija, to je dovelo do trajnijeg gubitka težine.
Sladoled je često na listi namirnica koje izazivaju zavisnost. Studije pokazuju da kremasta smrznuta poslastica osvetljava delove mozga koji su zaduženi da se osećamo dobro, čineći ga vrhunskom hranom za udobnost. Štaviše, često jedenje sladoleda uzrokuje da žudite za njim sve više. Kombinacija šećera i masti u sladoledu je ono što ga čini tako ukusnim i vrednim žudnje.
Dok su slatka pića piće, a ne hrana, mnoga istraživanja otkrivaju da konzumiranje napitaka zaslađenih šećerom, poput gaziranih pića ili energetskih napitaka, može povećati vaše šanse da dobijete na težini. Nedavna studija u časopisu Nature Reviews Endocrinology navodi snažne dokaze koji ukazuju na to da su slatka pića povezana sa povećanjem telesne težine, dijabetesom tipa 2, kardiovaskularnim oboljenjima i nekim vrstama raka.
Slatka pića nisu ništa drugo do aromatizovana šećerna voda i ne pružaju nikakvu sitost. Kalorije se brzo apsorbuju i mogu dovesti do skokova šećera u krvi i insulina.
Jedna studija objavljena u Journal of the American Medical Association otkrila je da su žene koje su povećale unos bezalkoholnih pića sa manje od jednog nedeljno na više od jednog dnevno dodale 358 kalorija svojoj dnevnoj ishrani i dobile oko 5 kilograma viška za četiri meseca. Sa druge strane, žene koje su smanjile konzumaciju bezalkoholnih pića smanjile su dnevne kalorije za oko 319 dnevno i ugojile se manje od onih koje piju bezalkoholna pića, prenosi EatThis.
Srpska napredna stranka danas prikuplja potpise u Novom Sadu u Master centru Novosadskog sajma kao i u mesnim zajednicama u Futogu i Kaću, a velike gužve na lokaciji gde se glasovi prikupljaju govore da je izlaznost velika.
27.04.2024
19:22
Ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić potpisao je podršku izbornoj listi SNS "Aleksandar Vučić - Vračar sutra" za izbore za Skupštinu gradske opštine Vračar.
27.04.2024
19:18
Ministar odbrane i mandatar za sastav nove vlade Srbije Miloš Vučević potpisao je danas podršku gradskoj listi Srpske narodne stranke u Novom Sadu i tom prilikom rekao da će u tom gradu pobediti volja naroda.
27.04.2024
18:00
U prostorijama Opštinskog odbora Srpske napredne stranke na Starom gradu,bpočelo je prikupljanje potpisa podrške listi ALEKSANDAR VUČIĆ - STARI GRAD SUTRA.
27.04.2024
16:32
Ministar finansija Siniša Mali, zajedno sa Darijom Kisić Tepavčević i Mihailom Jovanovićem dao je potpis za listu "Aleksandar Vučič - Zvezdara sutra".
27.04.2024
16:25
Međunarodni forum bezbednosti koji je održan u Sankt Peterburgu je mesto okupljanja slobodnih ljudi i slobodnih zemalja i mesto na kome se raspravlja o sadašnjim i budućim bezbednosnim tokovima, istakao je Aleksandar Đurđev, predsednik Srpske lige.
28.04.2024
07:50
Jedan od 12 najvećih hrišćanskih praznika, Ulazak Isusa Hrista u Jerusalim, koji se naziva i Cveti proslavlja se danas. Uvek padaju u nedelju, dan nakon Lazareve subote.
28.04.2024
06:50
Direktor Centra "Simon Vizental" dr Efraim Zurof odgovorio je Menahemu Rozensaftu koji je u tekstu objavljenom u "Tajms of Izrael" insistirao da Generalna skupština Ujedinjenih nacija mora da prizna masakr 8.000 muslimanskih muškaraca u Srebrenici u julu 1995. godine od strane snaga bosanskih Srba kao slučaj "genocid".
27.04.2024
23:10
Srpska napredna stranka danas posle podne je počela da prikuplja potpise podrške u gradovima i opštinama širom Srbije za lokalne izbore koji će biti održani 2. juna.
27.04.2024
22:04
Gradskoj izbornoj komisiji u Subotici predata je kandidatura koalicione liste Aleksandar Vučić Subotica sutra, za lokalne izbore, zakazane za 2. jun.
27.04.2024
21:56
Geopolitički svet je sve uzburkaniji. Verovatno Srbija treba da bude veličine Gaze da bi bila dovoljno mala. U svetu ima mnogo prekombinovanja. Dešava se nešto što će prave rezultate dati tek za pet godina. O domaćoj politici, ali i o poseti Blinkena Bliskom Istoku govorili su u "Info večeri" Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke i Jovana Stojković iz pokreta Živim za Srbiju.
27.04.2024
22:35
U novom izdanju Glavnog dnevnika, gost narodni poslanik Uglješa Mrdić govorio je o opoziciji i predstojećim izborima.
27.04.2024
20:53
O uazvrelom sukobu na Bliskom istoku govorio je Aleksandar Gajić iz Centra za društvenu stabilnost Vladimir Dobrosavljević, politički konsultant i ratni izveštač Igor Damnjanović.
27.04.2024
17:42
O izborima u Indiji, ali i uticaju te zemlje na celu planetu, kao i o tome šta je ključ za savršeno svetsko društvo, govorio je u Info danu prof. dr Velimir Abramović, filozof.
27.04.2024
16:09
Treće osnovno javno tužilaštvo u Beogradu je u četvrtak podnelo optužni predlog protiv Z. R. (51) zbog opravdane sumnje da je izvršio krivično delo neovlašćena proizvodnja, držanje, nošenje i promet oružja i eksplozivnih materij.
28.04.2024
06:25
Vasilije Gačević, Marko Daničić, Jetmir Gočaj i Dejan Popović su četvorica trenutno najtraženijih ubica za kojima traga srpska policija. Svi su osumnjičeni za teško ubistvo.
27.04.2024
22:43
Nesvakidašnja saobraćajna nezgoda, koju je teško objasniti, zabeležena je danas oko 12 časova u Novom Sadu, u naselju Čerević.
27.04.2024
20:24
Dvojica Srba koji su uhapšeni u Atini zbog sumnje da su opljačkali najmanje dve juvelirnice u tom gradu i odneli plen vredan 315.000 evra filmskim planom koji su osmislili, pokazali su da razbojnička grupa Pink Panteri i dalje operiše po svetu.
27.04.2024
19:57
Saobraćajna nezgoda, u kojoj je došlo do prevrtanja jednog automobila, dogodila se večeras u Telepu. Na sreću, povređenih nije bilo, ali je nepozanica kako se vozilo prevrnulo na bok!
27.04.2024
23:51
Fudbaleri Partizana ni petu godinu zaredom neće osvojiti nijedan trofej, a kako bi izbegli totalni fijasko, kako znaju i umeju moraju da sačuvaju drugo mesto na tabeli koje ih naredne sezone vodi u kvalifikacije za Ligu šampiona!
28.04.2024
07:19
Fudbaleri Vojvodine i Crvene zvezde danas (17.30, Arena 1 premijum) na stadionu "Karađorđe" u Novom Sadu igraju derbi 2. kola plej-ofa Superlige Srbije, a to bi mogla da bude svojevrsna priprema ekipa za predstojeće finale Kupa Srbije, pošto će isti timovi igrati za pehar u drugom po važnosti takmičenju u državi.
28.04.2024
07:00
Selektor reprezentacije Srbije Dragan Stojković Piksi gledao je veliki derbi između Juventusa i Milana (0:0), a posle utakmice pričao o našem napadaču Dušanu Vlahoviću.
28.04.2024
08:02
Dušan Vlahović je besneo na Masimilijana Alegrija tokom derbija Juventusa i Milana, koji je završen bez golova, a nakon meča je trener pokušao da smiri situaciju.
28.04.2024
07:08
Košarkaši Bostona pregazili su Majami 104:84. Seltiksi su napravili brejk i poveli 2-1 u seriji prve runde plej-ofa.
28.04.2024
06:28
Basmanski sud u Moskvi uhapsio je bivšeg saradnika zamenika ministra odbrane Timura Ivanova, Antona Filatova, u slučaju pronevere.
28.04.2024
07:40
Ministarstvo spoljnih poslova Tadžikistana dalo je hitnu preporuku građanima te zemlje da se privremeno uzdrže od putovanja na rusku teritoriju, rečeno je RIA Novostima u odeljenju za informisanje Ministarstva spoljnih poslova iz Dušanbea.
28.04.2024
07:10
Ukrajinski vojnik koji se predao kod Rabotina u Zaporoškoj oblasti rekao je za RIA Novosti da samo mali broj mladih vojnih lica Oružanih snaga Ukrajine učestvuje u izvršavanju zadataka na liniji fronta, ostatak vojnika je stariji od 50 godina, a ti stari vojnici često odbijaju da prate naređenja na liniji fronta.
28.04.2024
05:32
Rusija pažljivo prati sve manevre NATO, jer su retorika alijanse i obuka trupa deo njenog hibridnog rata protiv Rusije, izjavila je danas portparolka Ministarstva spoljnih poslova Rusije Marija Zaharova.
27.04.2024
23:40
Rusija i Ukrajina bile su blizu postizanja mirovnog sporazuma u proleće 2022. godine, prema kojem je Kijev bio spreman da se obaveže na neutralnost, prenosi "Velt", pozivajući se na nacrt sporazuma.
27.04.2024
23:10
Sud će ponovo otvoriti slučaj poznatog filmskog producenta.
25.04.2024
16:47
U ovom komadu igralo je 120 dece iz Baletskog centra iz Surčina koja su oduševila publiku.
25.04.2024
15:51
Sinoć je u Beogradskom dramskom pozorištu odigrana predstava "Prafaust" nakon čega su dodeljene i nagrade.
25.04.2024
12:35
Popularni pevač prvi put dolazi u Srbiju
25.04.2024
11:08
Pevačica Ceca Ražnatović je stala u zaštitu svog takmičara nakon što je Viki Miljković njegovom izvođenju našla manu.
28.04.2024
07:39
Voditeljka Jovana Joksimović otkrila je koliko je zaista visoka.
28.04.2024
07:01
Muzička zvezda komentarisala je izjavu kolege Ljube Aličića akonto uspeha Aleksandre Prijović.
27.04.2024
23:47
Pevačica je otkrila tačan broj estetskih zahvata koje je imala, ali i da se zbog istih i te kako kaje.
27.04.2024
23:31
Glumac i voditelj podelio je fotografiju na kojoj je pozirao polunag.
27.04.2024
22:44
U selu Potočić kod Prokuplja tokom celog dana devojčice okićene cvećem u dugim suknjama pevaju i obilaze kuće. To su Lazarice...
27.04.2024
17:03
U Specijalnom rezervatu prirode Bara Zasavica nadomak Sremske Mitrovice po šesnaesti put održana je tradicionalna manifestacija "Dan magarica".
27.04.2024
16:14
Na Lazarevu subotu, dan posvećen deci, gornjomilanovački školarci prvi su zaplivali u zatvorenom bazenu, koji je danas svečano otvoren!
27.04.2024
15:35
Zrenjaninski ulični artist i žongler fudbalskom loptom, Slavko Anđel Slive, radno i aktivno, proslavio je 78. rođendan!
27.04.2024
14:51
Mnogi Beograđani su juče još oko podneva započeli svoje praznične odmore, sudeći po kolonama na ulicama kojima smo svedočili. Gužva na pojedinim tačkama Beograda i dalje ne jenjava.
27.04.2024
14:16
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.