Nutricionista Branka Mirković objasnila je za Informer.rs da ukoliko želite da izgubite kilograme, onda morate da promenite način ishrane ali i svoje razmišljanje.
08.02.2023
09:11
- Ranije je važilo pravilo posle buđenja iza sat vremena treba doručkovati. To pravilo važi za malu decu, mlade u razvoju, ljude koji uzimaju terapiju u jutarnjim časovima. Dosta ljudi se prisiljavalo da "poštuje ovo pravilo" i uvek su se izjašnjavali da neku prirodnu glad osete između 9 i 11 časova pre podne. Ne valja da se oseti jaka glad ili da se pregladni - objašnjava nutricionista.
Isključivanje doručka nije dobro
Ukoliko planirate da se odreknete doručka kako biste smršali, naš nutricionista objašanjava da to nije dobra opcija.
- Svakako isključivanje doručka iz ishrane nije dobro i sigurno nije način da mršavite. Velika je verovatnoća da ćete uneti više kalorija u ostatku dana. Kada se pojavi prirodna glad, a nismo mnogo gladni treba doručkovati - kaže Branka zaInformer.rs
Ona dodaje da ljudi koji primenjuju autofagiju mogu da pomeraju doručak.
- Zato se doručak i tako zove...”obrok do ručka”. Naše telo ima rezervu neoglukogena u dovoljnim količinama da možemo da ustanemo, krećemo se i nešto uradimo do doručka. Da nije tako jeli bi još u krevetu da bismo mogli da ustanemo. Rezerve su individualne i zavisi koliko smo aktivni do doručka. Potpuno izbacivanje doručka kao metode mršavljenja ne preporučuje se svima. Ljudi koji su istrenirani i primenjuju autofagiju, odnosno konzumiraju obroke 8 sati dnevno mogu pomerati doručak.
Poslednji obrok u 18 časova
Nutricionista Mirković objašnjava da bi bilo dobro da vam doručak bude oko 10 časova.
- To su metode sa kojima morate biti dobro upoznati da bi ih primenjivali. Sigurno je da ako jedete kada malo osetite glad poješćete manje količine ako mnogo ogladnite sigurno ćete pojesti mnogo više za sledeći obrok, a mi se gojimo od broja unetih kalorija u toku dana. Najpravilnije je rasporediti tri obroka u toku 8 sati dnevno i poslednji da bude oko 18 časova. Po ovoj računici prvi obrok, odnosno doručak bi trebalo da bude oko 10 časova - dodaje Branka.
Loše navike goje
Goje nas loše navike i zato je potrebno da ih menjamo za dobre, a svakako preskakanje doručka je loša navika. Jedite manje količine hrane, birajte šta ćete jesti i planirajte obroke. Kada smo jako gladni, neplanirano se hranimo i sigurno nećemo mršaviti, a možda i dobijemo koji kilogram.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Nutricionista Branka Mirković objasnila je za Informer.rs da ukoliko želite da izgubite kilograme, onda morate da promenite način ishrane ali i svoje razmišljanje.
Oružane snage Rusije ulažu sve napore da postignu nove uspehe u specijalnoj operaciji pre nego što ukrajinska vojska bude mogla da iskoristi pristiglu američku vojnu pomoć. Borbe koje su u toku na bokovima Časovog Jara mogu postati jedna od najvažnijih bitaka ovog sukoba, uveren je Zapad.
Ruska vojska je ušla na teritorije gde ukrajinske oružane snage nemaju odgovarajuća utvrđenja, rekao je potpukovnik američke vojske u penziji Danijel Dejvis na Jutjub kanalu Daniel Davis / Deep Dive.
Do samo pre manje od mesec dana Miroslav Aleksić, lider Narodnog pokreta, bio je jedan od najbližih saradnika Dragana Đilasa i uz Mariniku Tepić njegova glavna uzdanica.
Lider Narodnog pokreta Srbije (NPS) i poslanik Miroslav Aleksić, do skoro član koalicije Dragana Đilasa, napao je tajkuna zbog bojkota izbora u Beogradu, optužujući ga da na taj način podržava vlast!
Kandidat Zeleno-levog fronta za gradonačelnika Beograda Dobrica Veselinović priznao je da koalicija "Srbija protiv nasilja" ne bojkotuje lokalne izbore. U intervjuu za nedeljnik NIN, Veselinović je potvrdio da koalicija "Srbija protiv nasilja" izlazi na sve izbore zajedno, osim na one u Beogradu.
Politikolog Dušan Milenković istakao je da cela opozicija izlazi na izbore 2. juna, samo što Dragan Đilas, Zdravko Ponoš, DSS i SSP ne izlaze u Beogradu.
U Srbiji, prema rezultatima poslednjeg popisa obavljenog 2022. godine, postoji 2.261.051 stambena zgrada, navodi se u danas objavljenoj publikaciji "Stambene zgrade", u kojoj Republički zavod za statistiku (RZS) prvi put objavljuje podatke o teritorijalnom rasporedu i osnovnim karakteristikama stambenih zgrada.
Žene u Srbiji imaju stila, ne napijaju se do besvesti i poštuju svog muškarca za razliku od žena koje žive u Kanadi, naveo je jedan Kanađanin koji već neko vreme živi u našoj zemlji.
Ministarka rudarstva i energetike Dubravka Đedović Handanović potpisala je danas Memorandum o razumevanju između Vlade Srbije i Hunan Rich Photovoltaic Science and Technology za projekat izgradnje fabrike solarnih panela kapaciteta jednog gigavata u Paraćinu, kao i izgradnju solarne elektrane snage 200 megavata.
Srbija je prva evropska zemlja koja je saradnju sa Kinom podigla sa partnerskog na nivo zajedničke budućnosti, govorimo o saradnji sa najmnogoljudnijom i uskoro ekonomski najsnažnijoj zemlji sveta, zemlji koja ulaže i gradi na svim kontinentima, na svim meridijanima, ističe Aleksandar Đurđev, predsednik Srpske lige.
Profesor dr Jelica Stefanović Štambuk sa Fakulteta političkih nauka gostovala je u "Info jutru" na Informer TV gde je govorila o formiranju Zajednice srpskih opština na Kosovu.
Brat Anje Belošević Stefan Belošević koja je najteže povređena kada se polomio ringišpil kaže da čvrsto veruju da će Anja izdržati i da će brzo doći kući.
Profesor S. Z. (65) kog je pretukao bivši učenik Tehničke škole “9. maj” iz Bačke Palanke, hospitalizovan je u Urgentnom centru Univerzitetskog kliničkog centra Vojvodine, a kako pišu portali, on ima višestruke povrede glave.
Zaplena vredna 357.000 evra rezultat je rada carinskih službenika, koji su 8. maja 2024. godine na prelazu Horgoš, u saradnji sa policijom, otkrili da se u prtljagu jednog putnika nalazi pravo malo neprijavljeno bogatstvo.
Nikola Jokić (29) noćas je po treći put u karijeri dobio MVP priznanje i zvanično je ponovo najbolji košarkaš sveta, a da je on samo jedan običan momak, potvrđuju reči Žofrija Lovernja (32), njegovog bivšeg saigrača i nekadašnjeg kapitena košarkaša Partizana!
Nikola Jokić je treći put u poslednje četiri godine dobio MVP nagradu, pa su stigle čestitke od predsednika KSS Predraga Danilovića i selektora Srbije Svetislava Pešića.
Mađarski premijer Viktor Orban i ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski imali su telefonski razgovor u sredu, uoči dolaska kineskog predsednika Si Đinpinga u Budmipeštu u četvrtak
Rusija će činiti sve da ne dođe do svetskog sukoba, ali nećemo nikome dozvoliti da nam preti. Naše strateške snage su uvek u pripravnosti, poručio je predsednik Rusije Vladimir Putin. On je svim građanima Rusije čestitao Dan pobede.
Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski imenovao je bivšeg vrhovnog komandanta Oružanih snaga Ukrajine Valerija Zalužnog za ambasadora Ukrajine u Velikoj Britaniji.
U Moskvi je održana Parada pobede na Crvenom trgu kojim je obeležena 79. godišnjica pobede nad fašizmom u Drugom svetskom ratu. U nekim delovima zemlje takođe su održane vojne parade.
U mozgu Roberta Kenedija mlađeg, koji planira da se kandiduje za predsedničke izbore u SAD 2024. godine, pronađen je mrtav parazit, koji je mogao da pojede deo njegovog moždanog tkiva, piše Njujork tajms, pozivajući se na izjavu Kenedija.
Prvi zajednički projekat bio im je fim "Živeti kao sav normalan svet" (1982), a godinu dana kasnije ostvarili su maestralne uloge u hit komediji "Šećerna vodica".
Od prvih dana maja pa do kraja avgusta Pešterci žive za tradicionalne vašare na kojima se često okupi između 20.000 i 30.000 ljudi. Tako je bilo i ovih dana.
Kardiolog jedne bolnice na jugu Srbije našao se u čudu kada su mu na početku nedavnog noćnog dežurstva kao "hitno stanje" doveli dedu (80) sa izraženom tahikardijom i neobjašnjivim bolovima.
Mladi reprezentativac Srbije u stonom tenisu Andrej Radulović iz Niša, ima samo 19 godina, ali iza sebe već ima nekoliko dobijenih teških životnih bitaka. Zato je sada rešen da dobije još dve.
Tradicionalna manifestacija ''Jagnjijada'' biće održana od 17. do 19. maja u centru Jagnjila, u organizaciji udruženja „Jagnjijada – Jagnjilo“, pod pokroviteljstvom Opštine Mladenovac., a posetioce očekuje i bogat kulturno- umetnički program.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.