Ljudi više pričaju o svojim telima nego ikad, ali jedan od najčešćih problema je i dalje tabu: zatvor ili konstipacija. Postoje mnogi faktori koji utiču na stolicu, poput mesečnog ciklusa, promene u ishrani, stresa, problema sa spavanjem, čak i putovanja. Ako imate zatvor, nemojte dugo čekati da počnete da rešavate problem, savetuju lekari, a dobra vest je da probava lako može da se podstakne i bez lekova.
Kako bi se rešila viška kilograma, Adriana Lima je u svoju rutinu uvela i preskakanje vijače.
25.05.2023
15:40
1. Ne jedete dovoljno vlakana
U ishranu treba uključiti hranu bogatu vlaknima kao što su voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke i orašasti plodovi. Vlakna pomažu u omekšavanju stolice i olakšavaju prolazak kroz creva.
Foto: Shutterstock
Osigurajte adekvatan unos vode tokom dana. Ovo pomaže da telo ostane hidrirano, a stolica meka.
Fizička aktivnost podstiče rad creva i poboljšava varenje. Pokušajte da upražnjavarte najmanje 30 minuta umerene fizičke aktivnosti svakog dana.
Foto: Shutterstock
Laksativi mogu da budu korisni kod kratkoročnog ublažavanju zatvora, ali dugotrajna upotreba može da poremeti normalnu funkciju creva. Koristite ih samo po savetu lekara.
Neki ljudi smatraju da je korisno povećati unos probiotika, kao što su jogurti sa aktivnim kulturama ili suplementi. Takođe, izbegavajte navike u ishrani koje mogu da pogoršaju zatvor, kao što je prekomerna konzumacija masne hrane ili hrane sa malo vlakana.
Foto: Shutterstock
Ako konstipacija postane hronična ili izaziva ozbiljne tegobe, trebalo bi da se obratite lekaru. On će sprovesti detaljan pregled i preporučiti odgovarajući tretman ili promenu načina života.
123. 05. 2024. u 19:35
223. 05. 2024. u 19:35
123. 05. 2024. u 18:44
223. 05. 2024. u 18:44
Kako bi se rešila viška kilograma, Adriana Lima je u svoju rutinu uvela i preskakanje vijače.
25.05.2023
15:40
Sramna rezolucija o Srebrenici usvojena je danas u Generalnoj Skupštini UN, ali je na glasanju bilo više uzdržanih i protiv ukupno, nego onih zemalja koji su rezoluciju podržali.
23.05.2024
18:06
Velika proslava 75. godišnjice NATO-a u Vašingtonu u julu ništa neće značiti Kijevu, budući da je upravo u Ukrajini Severnoatlantska alijansa pala na najvećem testu od završetka Hladnog rata, konstatuje kolumnista Sajmon Tisdal u „Gardijanu“.
24.05.2024
06:59
Sandra Petrušić, iz opozicionog nedeljnika Radar, udarila je na lidera pokreta "Kreni-Promeni", Savu Manojlovića, rekavši da treba da priloži dokaze o Draganu Đilasu i da demorališe građane.
23.05.2024
14:01
Rediteljka Milica Kralj, koja se inače ističe po podršci opoziciji, ovog puta je istakla da ju je sramota onoga što opozicija radi!
23.05.2024
13:50
Dina Vučinić, članica Izvršnog odbora SNS u Novom Sadu, učestvovala je u debati za lokalne izbore na RTS1, sa Milošem Tubićem iz novosadske opozicije, gde je istakla da novosadskim naprednjacima s ponosom u naslovu liste stoji ime predsednika Aleksandra Vučića i dotakla se planova za dalji razvoja grada.
23.05.2024
11:41
Lažni ekolog i jedan od glavnih konkurenata Dragana Đilasa za prvu violinu posrnule srpske opozicije Savo Manojlović gostujući na tajkunskoj N1 dao je izjavu koja otkriva koliko je zapravo neozbiljna ekipa koja pretenduje da vodi prestonicu.
23.05.2024
09:36
Kandidat za gradonačelnika Beograda pokreta "Kreni-promeni" Savo Manojlović priznao je da je napravio koaliciju sa listom "Biram borbu" koju čini šest stranaka iz nekadašnje "Srbije protiv nasilja" - Zeleno-levi front, Ne davimo Beograd, Narodni pokret Srbije, Demokratska stranka, Ekološki ustanak - Ćuta, Pokret slobodnih građana i Novo lice Srbije - a čiji lideri tvrde da je Srebrenica genocid.
23.05.2024
08:41
Potpredsednik Vlade Aleksandar Vulin oglasio se nakon jučerašnjeg izglasavanja sramne rezolucije o Srebrenici i poslao jasnu poruku Rumuniji, Crnoj Gori i Severnoj Makedoniji koje su glasale za ovaj dokument.
24.05.2024
10:38
Za maturante gimnazija i srednjih stručnih škola u Srbiji danas je počeo letnji raspust.
24.05.2024
09:47
Vođa "Noćnih vukova" iz Rusije Aleksandar Zaldostanov poslao je video poruku podrške srpskom narodu i predsedniku Republike Srpske Miloradu Dodiku.
24.05.2024
09:35
Sandra Božić, član Predsedništva Srpske napredne stranke, objavila je na svom Iks profilu snimak koji mnogo toga objašnjava.
24.05.2024
09:27
Razvoj dece danas više nije isti kao nekada i sve je veći broj dece koja imaju odstupanja u razvoju! Deca danas su manje sposobna nego ranije, slabije uče, nedovoljno su aktivna, umesto za istinskim vrednostima, većina juri lajkove.
24.05.2024
09:21
Novinar "Politike" Marko Lakić govorio je o usvajanju sramne Rezolucije o Srebrenici tokom gostovanja u emisiji "Info jutro" televizije Informer.
24.05.2024
10:06
Medijski stručnjak Nebojša Krstić bio je gost "Info jutra" Informer TV. Povod njegovog gostovanja bilo je usvajanje sramne Rezolucije o Srebrenici.
24.05.2024
09:32
Đorđe Todorov iz Centra za društvenu stabilnost komentarisao je za Informer usvajanje sramne Rezolucije o Srebrenici tokom svog gostovanja u "Info jutru".
24.05.2024
09:01
Advokat Toma Fila tokom svog gostovanja u Info jutru, objasnio je kako sramna rezolucija o Srebrenici predstavlja pokušaj Nemačke da zaštiti sebe i Hrvatsku od svoje genocidne prošlosti.
23.05.2024
10:47
Ivana Krivokapić (26) brutalno je ubijena pre 17 meseci u iznajmljenom stanu na Zvezdari, u Beogradu, a za osumnjičenim ubicom Jetmirom Gočajem (24), Albancom iz Crne Gore i dalje se traga. Porodica ubijene devojke je neutešna i na društvenim mrežama svako malo osvanu tužne reči i osećanja.
24.05.2024
09:25
Stefan S. (23) koji je teško povređen sinoć kada ga svojim vozilom pokosio pijani vozač M.M. (31) preminuo je u Urgentnom centru.
24.05.2024
09:35
Bes roditelja žrtava masovnog ubistva u Duboni i Malom Orašju eksplodirao je juče u Višem sudu u Smederevu kad je sudska straža uvela monstruma Uroša Blažića u sudnicu, gde je trebalo da bude održano pripremno ročište. Čim su ga videli kako pognute glave ulazi u sudnicu, sa pancirom, okružen pripadnicima sudske straže i policije, roditelji i rođaci pobijenih mladih ljudi skočili su na njega i umalo ga nisu linčovali.
24.05.2024
08:44
Veliki požar izbio je noćas u kompaniji koja se bavi prodajom stočne hrane u Počekovini kod Trstenika.
24.05.2024
08:28
Policija je po nalogu Trećeg osnovnog javnog tužilaštva u Beograd odredila zadržavanje do 48 sati M.M. (31) vozaču "škode" koji je sinoć u Surčinu udario pešaka Stefana S. (23) i teško ga povredio.
24.05.2024
08:10
Trener Denvera Majkl Meloun upitan je o Nikoli Jokiću i njegovom nastupu na Olimpijskim igrama u Parizu, ipak nije mao Amerikanac adekvatan odgovor.
24.05.2024
09:34
Srpski teniser Hamad Međedović napravio je veliki uspeh pošto se plasirao u glavni žreb Rolan Garosa, a nakon pobede izjavio je da mu je Novak Đoković čestitao.
24.05.2024
08:12
Košarkaši Bostona savladali su Indijanu rezultatom 126:110 u drugom meču finala Istočne konferencije NBA lige.
24.05.2024
07:52
Košarkaš Boston Seltiksa Džejlen Braun nije srećan što nije dobio nije individualno priznanje ove sezone.
24.05.2024
08:50
Srpski fudbalski reprezentativac Andrija Živković uspešno je priveo kraju sezonu, sa ekipom PAOK-a osvojio je titulu prvaka Grčke, pa sada može da se posveti jednom od najlepših trenutaka u životu - venčanju.
24.05.2024
07:00
Strahuje se da je oko 100 ljudi poginulo jutros u velikom klizištu u zabačenom selu na Papui Novoj Gvineji, prema navodima meštana koji izvlače tela poginulih, prenosi ABC njuz.
24.05.2024
10:19
Velika proslava 75. godišnjice NATO-a u Vašingtonu u julu ništa neće značiti Kijevu, budući da je upravo u Ukrajini Severnoatlantska alijansa pala na najvećem testu od završetka Hladnog rata, konstatuje kolumnista Sajmon Tisdal u „Gardijanu“.
24.05.2024
06:59
Komanda Oružanih snaga Ukrajine ne zna kako da postupi zbog ofanzive ruskih trupa, sugerisao je u intervjuu za LCI penzionisani general francuskog vazduhoplovstva Bernar Norlin.
24.05.2024
05:00
Taman kada se učinilo da su Benjaminu Netanjahuu odbrojani dani na vlasti, Međunarodni krivični sud je uskočio da ga spase.
24.05.2024
00:00
Rat u Ukrajini, 819. dan.
23.05.2024
22:44
Infulenserka Niki Maršal (24), prošla je kroz pakao kada ju je napalo pet maskiranih muškaraca u njenom domu. Oni su je pretukli i pretili su da će je ubiti tokom oružanog napada.
23.05.2024
17:52
Najpoznatija etno-umetnica, najlepša Srpkinja i naš veliki patriota, Danica Crnogorčević, stiže na jug Srbije gde će svoj solistički koncert održati 2. juna u Nišu, na veliku radost svojih obožavalaca.
23.05.2024
15:44
Snimanje serije počinje na leto ove godine, a snimaće se na lokacijama u Srbiji, Crnoj Gori i Hrvatskoj.
23.05.2024
14:37
Ljubiteljke klasičnih ljubavnih priča uživaće u knjizi Tamo gde te ljubav čeka britanske književnice Džesike Redland.
23.05.2024
14:30
Miljana Kulić i Lazar Čolić Zola ratovali su cele noći, a nakon što je ona pobacala njegove stvari u jezero, Zola joj je uzvratio istom merom!
24.05.2024
10:34
Naslednik bosanske pevačice može da se pohvali debelim dosijeom, a ona smatra da je osuđivan samo zato što je "sin Hanke Paldum".
24.05.2024
10:01
Ognjenova supruga Mina pokazala je kako izgleda njihova oaza mira na Dorćolu u koju su se nedavno uselili posle renoviranja.
24.05.2024
09:30
Pevačica Ana Bekuta objavila je na svom Instagram storiju fotografiju sa groblja.
23.05.2024
23:48
Pevačica Marina Visković je iznenadila fanove odgovorom na pitanje čime bi se bavila da nije pevačica.
23.05.2024
23:01
Na Svetskom prvenstvu u paraatletici koje se održava u Japanu u gradu Kobe, član Udruženja paraplegičara i kvadriplegičara Paraćin, Željko Dimitrijević postao je šampion sveta u disciplini bacanja čunja! On je postavio i novi svetski rekord od 34,20 metara!
23.05.2024
18:16
Zbog svojih gabarita bikovi su svake godine jedna od najvećih atrakcija na Poljoprivrednom sajmu u Novom Sadu, a ove godine titutulu najtežeg bika sa po 1600 kilograma težine, ravnopravno su podelili Jablan, odgajivača Radenka Jeremića iz Salaša Crnobarskog i Robi, vlasnika Dejana Takača iz Pačira.
23.05.2024
18:10
Predstavnici Udruženja policajaca i građana "Bezbedna zajednica" sinoć su, uz podršku Grada Novog Sada, održali humanitarnu reviju pod nazivom "Snažne i lepe" i istovremeno obeležili godišnjicu od osnivanja.
23.05.2024
15:19
Predstavnici grada Kragujevca, članovi Gradskog veća i građani prenos sednice Generalne skupštine Ujedinjenih nacija na kojoj se raspravlja o predlogu rezolucije o Srebrenici, prate sa mesta sećanja na žrtve fašističkog zločina nad nevinim Kragujevčanima 1941. godine.
23.05.2024
16:59
Dobrovoljni davaoci krvi iz Vranja položili su još jedan ispit humanosti u akciji prikupljanja ove dragocene tečnosti. Akciju u porti manastira Sveti Prohor Pčinjski organizovalo je Udruženje davalaca krvi Policijske uprave u ovom gradu u saradnji sa Vojnomedicinskom akademijom.
23.05.2024
15:53
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.