Vežbe za jačanje nogu su od veoma bitnog značaja i njihovo pravilno izvođenje je neophodno kako bi vežbe bile delotvorne. Vežbe za jačanje nogu će imati efekta čak i u vašem domu. Jake noge su bitan temelj celokupne snage našeg organizma. U današnjoj epizodi Tvin fit Milica Marjanović pokazala nam je četiri idealne vežbe za kućni trening za koje vam potrebna traka, ili kratki lastiš.
Opušteni i nedovoljno razvijeni mišići na rukama i ramenima predstavljaju veliki estetski nedostatak koji, u slučaju da se zapostavi, postaje sve uočljiviji. Zato u današnojoj epizodi Tvin fita Milica će nam pokazati kako da što pre sa ovim vežbama oblikujete mišiće ruku i ramena
13.04.2020
11:03
Vežbe za današnji trening:
- Dvonožni potisak.
- Jednonožni potisak.
- Podizanje karlice raširenih nogu.
- Podizanje karlice spojenih nogu.
BONUS VIDEO:
DOVEDITE NOGE I ZADNJICU DO SAVRŠENSTVA! Tvin Fit sa Milicom Marjanović! (Video)
VEŽBE IZDRŽLJIVOSTI! Tvin Fit sa Milicom Marjanović! (Video)
DOSADILO VAM JE DA VEŽBATE U SOBI? Tvin fit sa Milicom Marjanović! (Video)
116. 04. 2024. u 20:29
216. 04. 2024. u 20:29
116. 04. 2024. u 20:02
216. 04. 2024. u 20:02
Opušteni i nedovoljno razvijeni mišići na rukama i ramenima predstavljaju veliki estetski nedostatak koji, u slučaju da se zapostavi, postaje sve uočljiviji. Zato u današnojoj epizodi Tvin fita Milica će nam pokazati kako da što pre sa ovim vežbama oblikujete mišiće ruku i ramena
13.04.2020
11:03
Turska je dva meseca vodila pregovore sa Ukrajinom i Rusijom o sporazumu za osiguravanje bezbednosti plovidbe u Crnom moru, ali je Kijev odustao od njih, saopštio je Rojters, pozivajući se na izvore.
16.04.2024
11:10
Predsednik Privremenog organa Grada Beograda Aleksandar Šapić najavio je da će ove godine roditelji u septembru dobiti 20.000 dinara po svakom osnovcu i srednjoškolcu.
16.04.2024
11:41
Ruska stranka obaveštava javnost da je predala listu za predstojeće beogradske izbore, koja će pri proglašenju liste biti pod rednim brojem 2.
16.04.2024
20:15
Predsednica Skupštine Ana Brnabić govorila je o izborima i o agoniji koju vlast ima sa opozicijom oko dogovora u vezi sa izbornim uslovima.
16.04.2024
15:02
Predsednica Narodne skupštine Srbije Ana Brnabić obraća se građanima Srbije. Brnabićeva je između ostalog otkrila da su predstavnici opozicije pozvali OEBS da posreduje u "postizbornoj krizi".
16.04.2024
14:17
Predsednica Narodne Skupštine Republike Srbije Ane Brnabić obraća se javnosti povodom izbornih uslova i razgovora sa parlamentarnim strankama.
16.04.2024
13:42
Poslanici takozvane koalicije "Srbija protiv nasilja" konačno su shvatili da je njihov zahtev da se odlože beogradski izbori i spoje sa lokalnim protivustavan, pa su se sada setili da upute predsednici Skupštine Srbije Ani Brnabić predlog da se promeni Ustav, kako bi se lokalni i beogradski izbori održali na jesen!?!
16.04.2024
11:44
Direktor Kancelarije za Kosovo i Metohiju Petar Petković oglasio se nakon sramne odluke Parlamentarne Skupštine Saveta Evrope o usvojanju nacrta izveštaja u kojem se preporučuje da se takozvanom Kosovu odobri da postane član Saveta Evrope.
16.04.2024
22:49
Ministar za rad, zapošljavanje, boračka i socijalna pitanja Nikola Selaković oglasio se večeras povodom sramne odluke Parlamentarne Skupštine Saveta Evrope o usvojanju nacrta izveštaja u kojem se preporučuje da se takozvanom Kosovu odobri da postane član Saveta Evrope.
16.04.2024
22:41
Aleksandar Vulin, osnivač Pokreta socijalista i bivši šef BIA, žestoko je prokomentarisao sramnu odluku Parlamentarne Skupštine Saveta Evrope o usvojanju nacrta izveštaja u kojem se preporučuje da se takozvanom Kosovu odobri da postane član Saveta Evrope.
16.04.2024
22:21
Parlamentarna Skupština Saveta Evrope (PSSE) saopštila je večeras da je usvojila preporuku da se tzv. Kosovu odobri da postane član Saveta Evrope (SE) i odlučila da prati ispunjavanje obimne liste obaveza za pristupanje, od kojih bi pitanje formiranja Zajednice srpskih opština (ZSO) trebalo da bude uključeno u buduće razmatranje Komiteta ministara SE o zahtevu tzv. Kosova za pristupanje SE kao post-pristupna obaveza.
16.04.2024
22:13
Stalna predstavnica Srbije pri Savetu Evrope Suzana Grubješić izjavila je večeras da je debata u Parlamentarnoj skupštini SE o prijemu tzv. Kosova bila neravnopravna i naglasila da su izveštaj i čitava sprovedena procedura bile protiv osnovnih principa, vrednosti i normi na kojima ta organizacija počiva, a koja se prema njenoj oceni, sve više pretvara u političku organizaciju.
16.04.2024
22:06
Dalibor Milanović (24) iz sela Lukovica kod Svilajnca poginuo je sinoć oko 23,30 časova u selu Bobovo, kada je njegov prijatelj Mirko Đ. (23) vozeći automobil marke „alfa romeo“ , sleteo s puta, a potom pešice pobegao, saznaje informer.rs
16.04.2024
21:32
Meštani Zlota, najvećeg sela na teritoriji Bora, u kojem policija danima pretražuje teren u potrazi za telom Danke Ilić, pozvali su svoje komšije da hitno obiđu svoja imanja i provere pojate, bunare, septičke jame.
16.04.2024
21:00
Na magistralnom putu od Nove Varoši ka Priboju, u mestu Bistrica došlo je do teškog udesa u kome su se direktno sudarili vozilo Hitne pomoći i putničkog automobila. Trenutno je saobraćaj na ovoj deonici u prekidu.
16.04.2024
21:52
Ivana Ilić, majka male Danke Ilić (2) je otvorila ranjenu dušu i po prvi put progovorila o tragičnom 26. martu kada je dvogodišnja devojčica nestala, a kako će se kasnije ispostaviti, i kada je na monstruozan način ubijena.
16.04.2024
18:12
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Svilajncu uhapsili su M. Đ. (24) koji je, kako se sumnja, izazvao saobraćajnu nezgodu u kojoj je smrtno stradao dvadesettrogodišnji mladić iz ovog mesta.
16.04.2024
19:04
Organizatori Rolan Garosa objavili su spisak prijavljenih igrača
16.04.2024
22:10
Košarkaši večitih rivala Jago dos Santos i Bruko Kaboklo zajedno su gledali utakmicu u Beogradskoj areni između Makabija i Baskonije.
16.04.2024
21:40
Albert Nađ zahtevao da ekipu predvodi samostalno, bez telefonske komunikacije, ali i da bira tim za duel sa Crvenom zvezdom.
16.04.2024
18:49
Američki košarkaš Blejk Grifin odlučio je da stavi tačku na igračku karijeru u 35 godini.
16.04.2024
23:48
Nekadašnja olimpijska šampionka u bacanju diska Olga Fikotova Konoli preminula je u u 91. godini.
16.04.2024
23:11
Ukrajinska vojska i strani plaćenici u Hersonu, koji kontrolišu Oružane snage Ukrajine, useljavaju se u stanove civila, javio je na svom Telegram kanalu guverner Hersonske oblasti Vladimir Saldo, pozivajući se na lokalno podzemlje.
16.04.2024
22:00
Zaključen je ratni savet Izraela na kome je razmotren predlog kontranapada na Iran, uz informaciju da je odlučeno da se reaguje, možda čak u narednih nekoliko sati.
16.04.2024
21:45
Misteriozni objekat koji je 8. marta pao "sa neba" na kuću na Floridi zapravo je bio komad svemirskog otpada, objavila je NASA. Svemirska agencija je navela da se radi o cilindričnom komadu metala, koji je bio težak 0,7 kilograma, visok 10 i širok 4 centimetra.
16.04.2024
19:46
NATO bi mogao biti uvučen u mogući sukob na Tajvanu ako bi bila napadnuta američka teritorija u Pacifiku, navodi se u izveštaju Odbrambenog fakulteta NATO objavljenom u ponedeljak (15. aprila).
16.04.2024
19:10
Misteriozni krater pojavio se nadomak granice Rusije i Ukrajine, a toliko je dubok da mu se ne vidi dno. Vrtača je pronađena u polju kukuruza kod grada Gukova u Rostovskoj oblasti.
16.04.2024
23:13
Džena Džejmison se razvela od svoje supruge nakon samo 11 meseci braka.
16.04.2024
23:41
Viši sud u Londonu danas je presudio da princ Hari mora da plati troškove poreskim obveznicima nakon što je izgubio sudski spor sa Ministarstvom unutrašnjih poslova oko smanjenja njegove policijske zaštite.
16.04.2024
20:15
Kejt Midlton se obratila javnosti putem Platforme X, što se može protumačiti kao njeno prvo javno oglašavanje nakon što je 22. marta emotivnom video porukom saopštila da boluje od raka.
16.04.2024
18:31
Istaknuti pisac, novinar i slikar govorio je jednom prilikom o svetkovini u severnom delu Svete Gore i činjenici da mu je poseta ovom zdanju promenila pogled na svet
16.04.2024
12:24
Korisnici TikTok-a objasnili su Marizi da je reč o kućnoj zebi.
16.04.2024
22:00
Ne izbegavajte salate koje se pripremaju s lukom, jer limunada i zeleni čaj ispiraju neprijatan zadah, kao i sveže lišće mente i peršuna...
16.04.2024
20:30
Izazov Plavog kita bila je onlajn „samoubilačka igra" namenjena tinejdžerima koji dobijaju 50 zadataka za 50 dana, a poslednji podvig je zahtevao smrt učesnika.
16.04.2024
20:00
Jedna od najneobičnijih pijaca na svetu nalazi se u La Pazu, glavnom gradu Bolivije. Zovu je veštičijom pijacom i uprkos tome ona nije skrivena u nekom zabačenom delu grada.
16.04.2024
19:08
Fatuš je popularna libanska salata i spada među omiljene na Bliskom istoku, ali i širom sveta upravo zbog bogatog ukusa i lakoće kojom se pravi.
16.04.2024
18:01
Stefan Zdravković, poznatiji kao Princ od Vranje, oduševio je sve prisutne svojom izvedbom Diznijeve numere, ali na vranjanskom.
16.04.2024
23:46
Pevačica Zorica Marković nedavno je doživela veliki gubitak, kada je preminuo njen prvi suprug, a sada je pevačica doživela još jedan težak emotivni udarac.
16.04.2024
23:11
Bivše ljubavnice, Bojana Pavlović i Anđela Šparavalo su žestoko zaratile za crnim stolom.
16.04.2024
22:48
Posle više od 15 godina pevačica Milica Pavlović posetila je svoju Osnovnu školu "Bora Stanković" i ulepšala dan njenim sadašnjim učenicima.
16.04.2024
22:22
Veliki šef je hitno reagovao i novčano kaznio Milenu Kačavendu.
16.04.2024
21:55
Ektremno visoke jučerašnje temperature i nagla promena vremena uslovili su da lekari niške Hitne pomoći imaju proteklog dana i noći pune ruke posla.
16.04.2024
13:49
Najveći orah na Balkanu krasi dvorište Marinovića , naročito u proleće kada je vreme vegetacije I kada krošnja ozeleni .
16.04.2024
13:07
Ni 80 godina posle jednog od najužasnijih bombardovanja koje je doživela srpska prestonica, na Vaskrs, 16. i 17. aprila 1944. godine, ne zna se koliko je tačno bilo žrtava u više savezničkih razaranja glavnog grada tokom Drugog svetskog rata.
16.04.2024
08:00
Posle nekoliko izuzetno toplih i sunčanih dana u nizu, od utorka se očekuje postepeno zahlađenje, pa će toplane širom Srbije, po potrebi, ponovo biti u pogonu.
15.04.2024
18:20
Utakmicu leskovačke gradske lige između Fudbalskog kluba Gornje Sinkovce i FK Rad Šišince iz Šišinca, koja je odigrana u nedelju, obeležio je incident u drugom poluvremenu, ali i hrabrost sudije Aleksandra Gorčića!
15.04.2024
16:52
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.