NE U TU METU DA GAĐAŠ! Ovaj dečko suze roni, a nas duša boli!
Ovo i nas boli!
02.09.2021
09:00
Kada bi ljudi znali koliko se muke krije iza jednog slova F i nekoliko brojeva, ne bi olako, kad im „padne“ tiket i kad im pukne nokat, govorili da su anksiozni, depresivni i da su pod strahovitim stresom. Depresija je teška bolest, anksioznost je ozbiljan poremećaj, stres je stanje koje iscrpljuje i mentalno i fizički, pa ih treba ozbiljno shvatiti.
Kod nas 28 od 1.000 odraslih stanovnika ima dijagnozu neurotskih, stresogenih i telesnomanifestnih poremećaja, dok četiri deteta od 1.000 dece uzrasta između sedam i 19 godina ima neki neurotski ili stresogeni poremećaj. Istovremeno, procenjuje se, 23 odsto mladih ima neke od simptoma depresije, a 33,5 odsto pokazuje znake anksioznosti.
Zvaničnih, onih preciznih i pouzdanih brojki nema, jer se lekaru i psihologu retko ide što zbog stida, što zbog besparice, bezvoljnosti, nepoverenja, mirenja sa situacijom…
Ako mislite da još niste „težak slučaj za psihijatra“, evo 10 načina da se izborite sa stresom, strahovima, bezvoljnošću i manjkom životne radosti i energije.
Slušajte umirujuću muziku
Instrumentalna muzika usporenog ritma snižava krvni pritisak i puls, kao i hormon stresa. Neke vrste klasične muzike, ali i keltska, indijanska i indijska, mogu biti posebno umirujuće.
Vežbajte redovno
Možda deluje kontradiktorno, ali izlaganje organizma fizičkom stresu sjajno ublažava mentalni stres. Rezultati su najbolji ako se vežba redovno i snažno. Vežbanje dugoročno smanjuje hormone stresa, poput kortizola, ali ujedno pomaže u oslobađanju endorfina, hormona sreće koji popravlja raspoloženje i deluje kao prirodni analgetik.
Smanjite unos kofeina
Kofein je stimulans koji se nalazi u kafi, čaju, čokoladi i energetskim napicima. Iako svaki čovek ima različiti prag tolerancije na kofein, izvesno je da visoke doze povećavaju rizik od anksioznosti.
Isprobajte aromaterapiju
Korišćenje esencijalnih ulja ili paljenje mirisne sveće može vam pomoći da smanjite osećaj stresa i anksioznosti. Izaberite miris koji vam najviše prija, ali imajte na umu da najbolje umiruju lavanda, ruža, bergamot, tamjan, sandalovina, geranijum, cvet narandže i narandža.
Zapisujte, beležite, analizirajte
Jedan od načina za suočavanje sa stresom je zapisivanje. Jedni pišu o onome što ih uznemirava, ljuti ili brine, drugi beleže ono što im je ulepšalo dan, ono na čemu su zahvalni, dobre stvari iz svog života i okruženja…
Smejte se što više, što češće
Teško je biti zlovoljan i neraspoložen kada se smeješ. Smeh je dobar za zdravlje, ali je dobar i u borbi sa stresom. On ublažava napetost opuštanjem mišića, a dugoročno, smeh pomaže u jačanju imuniteta i poboljšanju raspoloženja.
Naučite da kažete "ne"
Ne mogu svi izvori stresa da budu pod našom kontrolom, ali neki jesu. Za početak, naučite da kažete "ne". Kažite „ne“ dodatnim obavezama, neopravdanim zahtevima poslodavaca, razmaženoj deci, nezahvalnom kolegi ili supružniku.
Žvaćite žvaku
Jedno istraživanje je pokazalo da se ljudi koji žvaću žvake ređe nerviraju i lakše se bore sa stresom. Moguće objašnjenje za to krije se u činjenici da žvakanje pokreće moždane talase slične onima koje imaju opušteni ljudi. Znači, kad shvatite da vam raste nivo besa ili stresa, ruku u džep, žvaku u usta i eto nirvane.
Izbegavajte odugovlačenje
Steknite naviku da pravite listu obaveza prema prioritetima, dajte sebi realne rokove. Odredite prioritete, odredite optimalno vreme za svaku obavezu i krenite u akciju sada. Da, sada. Ne kasnije, ne sutra… Setite se da vas je odlaganje dovelo u ovu situaciju iz koje sada pokušavate da se izvučete.
Grlite se, mazite se
Psiholozi poručuju grlite se, mazite se i ljubite se. Dodajte tu i malo ili malo više seksa, jer seks odlično ublažava stres jer doprinosi oslobađanju oksitocina, snižavanju nivoa kortizola i krvnog pritiska.
Ponošev poslanik Slobodan Cvejić priznao je na tajkunskoj televiziji da je opozicija na predstojećim izborima potpuno pukla!
08.05.2024
19:48
Politikolog Dušan Milenković istakao je da cela opozicija izlazi na izbore 2. juna, samo što Dragan Đilas, Zdravko Ponoš, DSS i SSP ne izlaze u Beogradu.
07.05.2024
10:23
Iz dana u dan ne prestaju udruženi napadi na deo opozicije koja je odlučila da izađe na izbore 2. juna, pa je sada najnoviji napad na njih to da nije moralno što se nisu odlučili za bojkot.
07.05.2024
10:09
Opozicioni novinar i predsednik NUNS-a, Željko Bodrožić, raskrinkao Pavla Grbovića, pa spomenuo i 4. 000 fantomskih potpisa!
07.05.2024
09:59
Opozicioni politikolog Dušan Milenković priznao je da je bojkot izbora loš potez i da nema pozitivnog scenarija za one koji planiraju bojkot izbora!
07.05.2024
09:49
Srbija kupuje devet kompozicija za beogradsku gradsku železnicu popularni Beovoz, objavio je jutros ministar građеvinarstva, saobraćaja i infrastrukturе Goran Vеsić
09.05.2024
10:24
Sezonski poslovi krenuli su uveliko, te su oglasi u kojima se traže radnici sve aktivniji.
09.05.2024
10:21
Srbima mesto u antihitlerovskoj koaliciji niko nije poklonio i zato je 9. maj u Srbiji Dan pobede, naše pobede, rekao je potpredsednik Vlade Srbije Aleksandar Vulin povodom Dana pobede nad fašizmom.
09.05.2024
10:09
Ana Guo od svog četvrtog meseca živi u porodici Stojković u selu Oraovica kod Leskovca. Voli da kaže da je privilegovana jer ima dve porodice. Bolje govori srpski od kineskog, ali ima samo kinesko državljanstvo. Danas je student prve godine FON-a u Beogradu.a Guo od svog četvrtog meseca živi u porodici Stojković u selu Oraovica kod Leskovca. Voli da kaže da je privilegovana jer ima dve porodice. Bolje govori srpski od kineskog, ali ima samo kinesko državljanstvo. Danas je student prve godine FON-a u Beogradu.
09.05.2024
10:00
Punih 12 godina DSS, Liga socijaldemokrata Vojvodine, Demokratska stranka i ljudi koji danas čine SSP, i koji su se za lokalne novosadske izbore okupili na jednoj listi, mrzeli su se i jedni drugima smeštali afere, zbog para, Srebrenice, Kosova i autonomije Vojvodine.
09.05.2024
09:41
Dve žene, državljanke Rusije, nađene su mrtve u kući u selu Martinci kod Sremske Mitrovice!
09.05.2024
10:24
Zaplena vredna 357.000 evra rezultat je rada carinskih službenika, koji su 8. maja 2024. godine na prelazu Horgoš, u saradnji sa policijom, otkrili da se u prtljagu jednog putnika nalazi pravo malo neprijavljeno bogatstvo.
09.05.2024
10:47
Devojčica (12) koja je teško povređena u padu ringišpila u Kuršumliji i u životnoj opasnosti prevezena u UKS Niš, trenutno je u stabilnom stanju.
09.05.2024
09:49
Mesec i po dana je prošlo od kada je dvogodišnja Danka Ilić ubijena, ali i dalje je nepozanto gde se nalazi njeno telo , a sumnja se da tu tajnu zna Radoslav Dragijević, otac Dejana Dragijevića, koji je priznao da je ubio devojčicu.
09.05.2024
09:22
Deponija "Duboko" u Lunovom selu kod Užica od jutros je u plamenu.
09.05.2024
10:28
Nikola Jokić (29) noćas je po treći put u karijeri dobio MVP priznanje i zvanično je ponovo najbolji košarkaš sveta, a da je on samo jedan običan momak, potvrđuju reči Žofrija Lovernja (32), njegovog bivšeg saigrača i nekadašnjeg kapitena košarkaša Partizana!
09.05.2024
10:11
NBA liga se prošle godine ogrešila o Nikolu Jokića, ali ove sezone je MVP priznanje završilo u rukama centra Denvera.
09.05.2024
09:29
Real Madrid je u finalu Lige šampiona, a Evropu trese fudbalski skandal.
09.05.2024
08:57
Nikola Jokić je postao deo posebnog društva nakon što je treći put u karijeri dobio priznanje za najkorisnijeg igrača regularnog dela sezone u NBA ligi.
09.05.2024
06:52
Španski fudbaler Hose Luis Mato Hoselu (34) bio je protagonista istorijskog povratka protiv Bajerna, koji je njegovom Real Madridu obezbedio prolaz u finale Lige šampiona (2:2, 2:1)! Momak sa nestvarnom fudbalskom pričom, po kojoj bi i film mogao da bude snimljen, iskoristio je neverovatan golgeterski instinkt koji će bez sumnje ostati u sećanju navijača "kraljevskog kluba" i naterao fudbalski svet da sa poštovanjem priča o njemu.
09.05.2024
09:46
U Moskvi se održava Parada pobede povodom 79. godišnjice pobede nad fašizmom u Drugom svetskom ratu, a poseban momenat na paradi je iznošenje državne zastave Ruske Federacije i barjaka pobede u Velikom otadžbinskom ratu.
09.05.2024
10:04
Neobična "zvanica" na Paradi pobede u Moskvi!
09.05.2024
10:50
Policijski čas na ulicama Vilnjusa izazvao je paniku među stanovnicima jer nisu bili propisno informisani i plaše se naoružanih vojnika na ulicama, rekao je gradonačelnik litvanske prestonice Valdas Benkunskas.
08.05.2024
22:00
Prema prvim rezultatima do sada prebrojanih glasova sa biračkih mesta kada je reč o predsedničkiom izborima u Severnoj Makedoniji, prednost kandidata VMRO-DPNE Gordane Šiljanovske Davkove u odnosu na Stevu Pendarovskog iz Socijaldemokratskog saveza (SDSM) je ogromna. Šiljanovska Davkova je dobila na 90 odsto obrađenih mesta podršku 481.217 glasača, a Pendarovski 216.902 birača!
08.05.2024
21:16
Bivši savetnik Pentagona, pukovnik u penziji Daglas Mekgregor rekao je da će Volodimir Zelenski vrlo verovatno biti smenjen, što će verovatno utrti put za okončanje sukoba u Ukrajini.
09.05.2024
08:40
"Publika koja se vezuje za junake "U klinču" su uglavnom deca i mlađi", priča mlada glumica.
09.05.2024
10:17
Direktor BDP-a Jug Radivojević čestitao je Milanu i poželeo mu dobrodošlicu u njihovu pozorišnu kuću.
09.05.2024
09:44
Potresna ispovest Huana Pabla Eskobara i njegova životna priča govore o tome kako je uspeo da se izvuče iz neželjenog nasleđa, kako je video dve suprotne strane svog oca i živeo život u bekstvu.
08.05.2024
15:45
Srpski glumac je preminuo u svojoj 24. godini života.
08.05.2024
14:35
Jagode se obično jedu sa šlagom, posute šećerom ili čokoladom. Za neke su najukusnije onako sveže oprane, ali evo još nekoliko jednostavnih recepata koji će vas sigurno oduševiti.
09.05.2024
10:00
Damska firzura koja će svima odgovarati.
09.05.2024
09:00
Osim što je umiljat, ovaj gavran je pravi ekspert u igranju iks-oksa.
09.05.2024
08:00
Sve što vam je potrebno za pravljenje ove punđe je jedna čvršća gumica.
09.05.2024
06:20
Osim za pedikir, plovućac možete koristiti i za čišćenje raznih keramičkih površina.
08.05.2024
23:20
Ćerka Svetlane Ražnatović, Anastasija, ove godine je prvi put proslavila Đurđevdan kao gospođa Gudelj.
09.05.2024
10:31
Komšije su progovorile o Teya Dori i otkrile kakva je ona privatno.
09.05.2024
09:31
Večeras se održava drugo polufinalno veče "Evrovizije" u kojem će nastupati Švajcarska, koja je na kladionicama odmah ispod hrvatskog predstavnika Bejbi Lazanje.
09.05.2024
08:57
Poznati harmonikaš juče se oženio lepom doktorkom, a danas je nastavio sa slavljem
08.05.2024
23:50
Populana pevačica i njen kolega snimili su pesmu koja nikada nije "ugledala svetlost dana".
08.05.2024
23:17
Tradicionalna akcija davanja krvi u poznatom kragujevačkom restoranu "Biblioteka kod Milutina“ održaće se sutra, 9. maja.
08.05.2024
20:18
Od prvih dana maja pa do kraja avgusta Pešterci žive za tradicionalne vašare na kojima se često okupi između 20.000 i 30.000 ljudi. Tako je bilo i ovih dana.
08.05.2024
19:31
Kardiolog jedne bolnice na jugu Srbije našao se u čudu kada su mu na početku nedavnog noćnog dežurstva kao "hitno stanje" doveli dedu (80) sa izraženom tahikardijom i neobjašnjivim bolovima.
07.05.2024
16:34
Mladi reprezentativac Srbije u stonom tenisu Andrej Radulović iz Niša, ima samo 19 godina, ali iza sebe već ima nekoliko dobijenih teških životnih bitaka. Zato je sada rešen da dobije još dve.
08.05.2024
17:11
Tradicionalna manifestacija ''Jagnjijada'' biće održana od 17. do 19. maja u centru Jagnjila, u organizaciji udruženja „Jagnjijada – Jagnjilo“, pod pokroviteljstvom Opštine Mladenovac., a posetioce očekuje i bogat kulturno- umetnički program.
08.05.2024
16:10
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.