PRAVILNA ISHRANA! Birajte vodu koja sadrži idealan odnos kalcijuma i magnezujuma

Nutricionisti savetuju da je ključ zdrave ishrane u uravnoteženosti. Kako postići optimalan balans između osnovnih grupa namirnica, koje su količine odgovarajuće i da li znamo kako ih kombinovati? 

Svaka grupa namirnica ima mnogo hranljivih materija, neophodnih za zdrav život, rast, razvoj, energiju. Kažu da je potrebno oko 40 hranljivih materija da bi čovek bio zdrav. Osnovne hranljive materije su vitamini, minerali, aminokiseline iz proteina, proteini, masti i ugljeni hidrati. Ove materije treba dobiti iz različitih namirnica, jer ne postoji jedna koja sadrži sve potrebne sastojke u dovoljnoj meri. Zbog toga je neophodno da ishrana bude raznovrsna. Svaka vrsta namirnica je dobar izvor neke materije. 

Ovde ćemo se fokusirati na minerale, i na ishranu bogatu mineralima, odnosno, kalcijumom i magnezijumom.
Ova dva minerala, mogu se, osim u hrani, naći i u izvorskim vodama za piće, a idealno je kada je odnos između njih dva prema jedan. 

Kalcijum gradi zdrave kosti, zube, obezbeđuje da mišići i nervi funkionišu kako treba, a osim u mlečnim proizvodima, on se nalazi i u zelju, brokoliju, kelju, smokva

Zeleno lisnato povrće, koštunjavo voće i semenke, banane, riba, abokado – samo su neke od namirnica bogatih magnezijumom. Malo ljudi je svesno koliko je ovaj mineral važan za funkcionisanje organizma. On je bitan za gotovo svaku funkciju i tkivo u telu, podržava zdrav imunološki sistem, sprečava upale povezane sa nekim tipovima raka i poboljšava rad srca. 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.