NAJBOLJA UŽINA PRE TRENINGA Suvo voće daje snagu!

Početak jeseni je dobro vreme da počnete intenzivnije da vežbate, savetuju instruktori fitnesa. Ako ste nedavno počeli da trenirate ili tek planirate da rezervišete termin u teretani, osim odgovarajuće opreme treba da imate i snage za vežbanje

Stručnjaci ukazuju na to da je ishrana jedan od važnih faktora za dobre efekte treniranja i da je važno šta i u koje vreme jedete.
Od 30 do 60 minuta pre treninga trebalo bi da pojedete užinu koja će vam dati dovoljno snage za vežbanje.
Tost sa maslacem - osim što je ukusna, ova užina je jednostavna za pripremu i neće vam oduzeti više od nekoliko minuta. Ako će trening biti duži, na tost poređajte i komadiće banana, pa sve prelijte s malo meda. Možete da kombinujete i sa jabukama. Isecite sveže jabuke, premažite ih maslacem od kikirikija, badema ili lešnika i spremni ste za treniranje.
Parfe od jogurta - ponekad je šolja grčkog jogurta sa svežim voćem, semenkama i medom sve što vam je potrebno da izdržite naporne fizičke vežbe. U jogurt možete staviti banane ili bobičasto voće, jer će vas ta kombinacija brzo zasititi.
Energetske pločice - bilo da ih pravite sami ili kupujete, obezbediće vam potrebnu energiju i snagu do kraja treninga. Obavezno birajte pločice koje sadrže suvo voće, semenke i orašaste plodove.

Ovsena kaša - obezbediće vam većinu hranljivih sastojaka i brzo će vas zasititi. Jednostavna je za pripremu, a možete joj dodati i malo svežeg voća, cimeta i meda.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.